Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak zabija cukrzyca? | Polimaty #85
- Choroba serca
- Wysokie ciśnienie krwi
- Nefropatia
- Neuropatia obwodowa
- Autonomiczna neuropatia
- Retinopatia
- Choroba naczyń obwodowych
- Osteoporoza lub zapalenie stawów
Wideo medyczne: Jak zabija cukrzyca? | Polimaty #85
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o bezpiecznym ćwiczeniu z pewnymi komplikacjami związanymi z cukrzycą, zobacz poniższą listę. Ważne jest, aby najpierw omówić to z zespołem opieki zdrowotnej.
Choroba serca
Zmniejsz: Ciężka aktywność, podnoszenie ciężarów, ćwiczenia izomeryczne, ćwiczenia w gorącej lub zimnej pogodzie.
Zalecane: Relaksujące sporty, takie jak spacery po kompleksie lub parku, codzienna praca, ogrodnictwo, wędkarstwo. Podnoś proste ciężary i czynności w normalnych temperaturach.
Wysokie ciśnienie krwi
Zmniejsz: Ciężka aktywność, podnoszenie ciężarów, ćwiczenia izomeryczne.
Zalecane: Większość czynności jest prosta jak chodzenie, podnoszenie ciężarów, rozgrzewanie.
Nefropatia
Zmniejsz: Ciężkie ćwiczenia
Zalecane: Począwszy od łagodnych po umiarkowane czynności, takie jak chodzenie, codzienna aktywność domowa, ogrodnictwo i sporty wodne.
Neuropatia obwodowa
Zmniejsz: Działania, które mają poważne, ciężkie lub długotrwałe ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak chodzenie na duże odległości, bieganie na bieżni, skakanie, ćwiczenia w zimne lub upalne dni, ćwiczenia powstrzymujące, gdy masz obrażenia stóp, otwarte rany lub owrzodzenia.
Zalecane: Działania łagodne lub umiarkowane, ćwiczenia w klimacie umiarkowanym, sporty statyczne (np. Spacery, jazda na rowerze, krzesła sportowe). Ćwiczenia z umiarkowaną masą są dozwolone, gdy zraniona kończyna się zagoi.
Osoby z neuropatią obwodową muszą używać odpowiednich sandałów lub obuwia, które muszą być codziennie kontrolowane.
Autonomiczna neuropatia
Zmniejsz: Ćwiczenia w ekstremalnie upalnej dni, w których możesz być odwodniony, czynności, które wymagają szybkich zmian w ruchu, które mogą spowodować omdlenie. Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem programu sportowego. Możesz potrzebować stresującego testu wysiłkowego.
Zalecane: Lekki do umiarkowanego aerobik i trening wytrzymałościowy, ale powoli dodawaj czas trwania treningu. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza.
Retinopatia
Zmniejsz: Ciężka aktywność, czynności wymagające podnoszenia ciężkich przedmiotów, wstrzymywanie oddechu podczas podnoszenia ciężarów, ćwiczenia izomerów, działania, które powodują drżenie ciała, aktywność z głową w dół.
Zalecane: Proste czynności niski wpływ (np. chodzenie, jazda na rowerze lub sporty wodne), codzienne czynności, które nie wymagają podnoszenia dużych ciężarów, skręceń ani obniżania pozycji głowy niż w talii.
Choroba naczyń obwodowych
Zmniejsz: Sport duży wpływ
Zalecane: Spaceruj (nie zapomnij odpocząć co kilka minut), ćwiczenia, które nie wytrzymują dużych obciążeń: pływanie, jazda na rowerze, sporty krzesełkowe.
Osteoporoza lub zapalenie stawów
Zmniejsz: Sport duży wpływ
Zalecane: Codzienne zajęcia, spacery, sporty wodne, sporty wytrzymałościowe (np. Lekkie ćwiczenia), ogrzewanie.
