Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 Trików które Pomogą Ci Schudnąć Naturalnie | Odchudzanie Może być Łatwiejsze
- Przegląd białka mleka
- Czy można schudnąć z białka mleka?
- Jak schudnąć z białkiem mleka?
Wideo medyczne: 7 Trików które Pomogą Ci Schudnąć Naturalnie | Odchudzanie Może być Łatwiejsze
Na początku białko serwatkowe który jest bardziej popularny w terminachshake proteinowy lub białko mleka jest spożywane tylko przez sportowców, miłośników sportu i ludzi, którzy chcą tworzyć masę mięśniową ciała. Jednak teraz również kobiety zaczynają je brać w nadziei, że mają szczuplejsze biodra i uda oraz że tracą na wadze. Czy to naprawdę możliwe?
Przegląd białka mleka
Białko mleka jest suplementem białkowym, który jest zwykle spożywany przez sportowców w celu zaspokojenia zapotrzebowania na białko w organizmie. Zwykle pochodzi z białka mleka serwatka, soja i białka kazeinowe. Te trzy składniki zawierają niezbędne aminokwasy, które organizm potrzebuje, aby wspomóc metabolizm organizmu, ustabilizować ciśnienie krwi i pomóc w tworzeniu innych białek.
Białko mleka jest wykorzystywane nie tylko do budowy masy mięśniowej, ale jest również wykorzystywane przez nastolatki do wspomagania wzrostu, stosowane, gdy sportowcy odzyskują zdrowie po kontuzji, a także dla wegetarian.
Czy można schudnąć z białka mleka?
Doniesienie z Shape, Paul Arciero, D.P.E., dyrektor Laboratorium Żywienia Człowieka i Metabolizmu w Skidmore College odpowiedział: "Jasne. Serwatka może być jedną z najskuteczniejszych strategii dietetycznych, aby zmniejszyć wagę, ponieważ jest to termogenne źródło pożywienia, które może redukować kalorie bez wysiłku fizycznego. "
Następnie, z badania WebMD przeprowadzonego przez Departament Rolnictwa Centrum Badań Żywienia Człowieka w Stanach Zjednoczonych, zbadano 90 otyłych i otyłych dorosłych w trzech grupach. Pierwsza grupa pochłonęła dodatkowe shake proteinowy w swojej żywności lub napoju, druga grupa spożywała napoje proteinowe z soi, a trzecia grupa piła napoje węglowodanowe.
Badacze zajmowali się również aktywnością fizyczną, wagą, wielkością talii, poziomem hormonów związanych z głodem, metabolizmem i innymi pokarmami, które spożywali. W wyniku tego grupy spożywające białko mleka mogą obniżyć poziom hormonu greliny we krwi większy niż ci, którzy spożywają białko sojowe lub napoje węglowodanowe. Zmniejszanie się poziomu hormonu greliny w organizmie może tłumić apetyt osoby, przyczyniając się w ten sposób do utraty wagi i utraty tkanki tłuszczowej.
Podczas gdy grupa spożywająca białko soi wykazała niewielką zmianę masy ciała, ale poziom hormonów tarczycy był wyższy. Hormony tarczycy są przydatne do kontrolowania metabolizmu.
Zgłoszono z Live Strong, shake proteinowy które mogą budować mięśnie również spalają więcej kalorii. Jeśli tracisz wagę, ciało zazwyczaj traci mięśnie i tłuszcz, co w rzeczywistości powoduje, że metabolizm staje się powolny i trudne do utworzenia szczupłego ciała. Przez spożywanie białka mleka organizm nie traci masy mięśniowej, więc łatwiej jest spalać kalorie.
Jak schudnąć z białkiem mleka?
Rzeczywiście, wielu poleca białko mleka jako suplement diety dla utraty wagi. Jednak tylko skonsumować shake proteinowy po prostu nie osiągną maksymalnych rezultatów. W tym celu nadal musisz dostosować całkowite spożycie kalorii (sprawdź tutaj zapotrzebowanie na kalorie) i dodaj ćwiczenia lub ćwiczenia.
Przed użyciem białka mleka najpierw skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Możesz mieszaćshake proteinowy do jedzenia lub picia, np. mleka, naleśników, płatków zbożowych, jogurtu lub soku.
