Spis treści:
- Wideo medyczne: Resetowanie systemu Windows 10, kiedy nie uruchamia się komputer HP
- Związek między bieganiem a astmą
- Biegnij z astmą
- Objawy astmy wywołane przez ćwiczenia
- Pokonywanie astmy sportowej
Wideo medyczne: Resetowanie systemu Windows 10, kiedy nie uruchamia się komputer HP
Może lubisz biegać na dworze, ale twoja astma często blokuje. Nie dlatego, że musisz być zdesperowany i leniwy, aby nie ćwiczyć. Skonsultuj się z lekarzem, jak skutecznie radzić sobie z astmą zanim zaczniesz biegać.
Związek między bieganiem a astmą
Badanie z Journal of Allergy & Clinical Immunology z 2007 roku wykazało, że ludzie, którzy używali inhalatora przed rozpoczęciem ćwiczeń, odczuwali mniej objawów astmy. Korzyści te utrzymują się przez kilka godzin, więc mogą to zrobić osoby z przewlekłą astmą, a także osoby cierpiące na astmę wywołaną wysiłkiem fizycznym, czyli astmę, która występuje, gdy dana osoba angażuje się w forsowne czynności.
Biegnij z astmą
Podczas biegania lub joggingu wiele osób ma tendencję do oddychania ustami, co może zwiększać ryzyko wystąpienia objawów astmy. Dzieje się tak dlatego, że nos ogrzewa i filtruje powietrze, zanim dotrze ono do płuc.
Zimą oddychanie zimnym powietrzem bezpośrednio może drażnić wrażliwe drogi oddechowe i wywołać reakcję, gdzie latem ciepło i wilgoć mogą stanowić wyzwanie dla biegania. Ponadto, w sezonie z dużą ilością pyłków i pleśni, wdychasz wiele z tych alergenów, które mogą pogorszyć stan astmy. W rezultacie nawet biegacze, którzy nie chorują na astmę, mogą odczuwać skurcze oskrzeli wywołane wysiłkiem fizycznym.
Objawy astmy wywołane przez ćwiczenia
Oznaki astmy wywołanej wysiłkiem to:
- ucisk w klatce piersiowej i ból
- kaszel
- duszność
- dźwięki oddechu
Objawy te mogą pojawić się podczas ćwiczeń lub 20 minut po zakończeniu biegu.
Pokonywanie astmy sportowej
Wykonaj następujące czynności zapobiegawcze, aby usunąć warunek, zanim zaczniesz działać:
- sprawdź temperaturę i warunki zanieczyszczenia powietrza, aby zapewnić bezpieczne warunki do uprawiania sportu.
- użyj inhalatora na 10 minut przed ćwiczeniem.
- przed ćwiczeniem rozgrzej się i ochłonąć.
- pić dużo wody, aby pozostać nawodnionym
- użyj szalika w ustach i nosie, jeśli powietrze jest zimne
- gdy powietrze jest wilgotne, biegnij rano, zanim zrobi się gorąco, lub chodź zamiast biegać
- zwracaj uwagę na swoje ciało w przypadku oddychania lub trudności w oddychaniu
- weź ze sobą inhalator, jeśli nagle dostaniesz astmę, gdy biegniesz
- zapomnij o ćwiczeniach, gdy źle się czujesz
