Spis treści:
- Wideo medyczne: DEPRESJA - Co Robić? Czego NIE Robić?
- Zmierz się z uczuciami
- Udostępnij partnerom
- Dajcie czas, abyście się smucili
- Dołącz do działań społecznościowych
- Zachowaj zdrowie
Wideo medyczne: DEPRESJA - Co Robić? Czego NIE Robić?
Na tym świecie nie ma niczego, co pasowałoby do miłości, jaką rodzice mają dla swoich dzieci. Kiedy matka jest w ciąży przez dziewięć miesięcy, matka zbudowała silną więź, która nigdy nie będzie słaba w stosunku do jej dziecka. Naturalnie, gdy tracisz dziecko, ból jest tak głęboki, że trudno ci się z nim uporać. Czasami w życiu zdarzają się sytuacje, które nie są pożądane, ale jak sobie z tym poradzimy i przezwyciężyliśmy, co pozwoli nam przetrwać te trudne czasy. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:
Zmierz się z uczuciami
Trudno jest opisać uczucie utraty dziecka. Wydaje się, że część ciebie jest martwa. Twoje życie się zmieni, podobnie jak twoje uczucia. Możesz czuć się zagniewany, przygnębiony lub winny, co może prowadzić do bezsenności i utraty apetytu. To, co czujesz, jest normalne i zajmie trochę czasu, aby zmniejszyć twoje emocje. Powinieneś szukać sposobów, by skierować swoją energię na coś bardziej pozytywnego. Może to być pisanie dziennika związanego z Twoimi uczuciami, dzielenie się historią z innymi lub branie udziału w zajęciach plastycznych. Twoje uczucia nigdy się nie zmniejszą, jeśli będziesz je dalej zasłaniać. Im szybciej poradzisz sobie ze swoimi uczuciami, tym szybciej się zregenerujesz.
Udostępnij partnerom
Twój partner jest jedyną osobą, która może zrozumieć cierpienie, którego doświadczasz. Dlatego dzielenie się i rozmawianie z partnerem o uczuciach żalu jest bardzo ważne w ograniczaniu negatywnych uczuć. Nie oczekuj, że pary przeczytają twój umysł i trzymaj się od nich z daleka. Przeżywają także trudne chwile, takie jak Ty. Miłość, dzielenie się i miłość są głównymi kluczami. Trzymaj bliską rodzinę i rozmawiaj z nimi. Ponieważ każdy ma inne sposoby radzenia sobie ze smutkiem, brak dzielenia się i wzajemnego zrozumienia uczuć może prowadzić do konfliktu. Obwinianie twojego partnera za niezrozumienie ciebie też często zdarza się w tej sytuacji.
Dajcie czas, abyście się smucili
Musisz dać sobie czas na opłakiwanie. Daj sobie trochę czasu, zanim wrócisz do aktywności. Możesz czuć się winnym, ponieważ jest tak, jakbyś nadal żył zaraz po śmierci dziecka, a nawet uczynił swoją pracę mniej skuteczną. Pomocne może też być czytanie książek o tym, jak rodzice radzą sobie z poczuciem straty i dołączeniem do specjalnej grupy dla rozpaczających rodziców. Nie powinno się unikać rozmawiania o swoim dziecku ani unikać wymieniania jego nazwisk. Możesz pomyśleć, że lepiej nie omawiać go ponownie, ale to od Ciebie zależy, czy damy im znać, jak ważne jest twoje dziecko w twoim życiu.
Dołącz do działań społecznościowych
Inną metodą, którą możesz spróbować, jest wzięcie udziału w kilku działaniach społecznych w społeczności, takich jak pomoc sierotom, przygotowywanie żywności dla osób bezdomnych lub innych grup społecznych. Widząc ludzi, którzy mają mniej szczęścia i zmagają się w ich życiu, może dać ci kolejny powód do zmotywowania. To sprawia, że nadal zmagacie się w życiu, ponieważ teraz masz inne rzeczy, na których możesz polegać i wierzyć.
Zachowaj zdrowie
Nie zapomnij o swoim zdrowiu. Twoje dziecko na pewno chce, abyś zaopiekował się sobą. Odpocznij wystarczająco, jedz zdrowo, a aktywna żywność sprawi, że będziesz zdrowy. Pomoże to również poprawić nastrój i sprawi, że zyskasz bardziej pozytywny stosunek do życia. Jak możesz wyleczyć swój kryzys psychiczny, jeśli nie możesz nawet stanąć na własnych nogach, prawda?
Jeśli zapytasz siebie po utracie dziecka: Czy życie będzie znów dobre? Odpowiedź brzmi: tak, na pewno wrócimy. Smutek to podróż, ból, który teraz odczuwasz, zacznie w końcu zanikać. Nigdy nie zapomnisz swojego małego anioła, ale musisz także dalej żyć własnym życiem i cennymi wspomnieniami ze swojego dziecka.
