Spis treści:
- Wideo medyczne: Videoweterynarz (5): Zdrowe żywienie a uzębienie
- Lista produktów, które pomagają zapobiegać migrenom
- 1. Ciemnozielone warzywa liściaste
- 2. Ziarna i ziarna
- 3. Czerwone mięso
- 4. Jajka
- 5. Całe ziarna
Wideo medyczne: Videoweterynarz (5): Zdrowe żywienie a uzębienie
Często pojawiające się migreny są męczące. Nie martw się, możesz rzeczywiście zapobiegać migrenom wymyślania pewnych pokarmów. Tak, prawdziwe zdrowe jedzenie może uwolnić cię od objawów migreny, wiesz. Następnie, co należy spożywać, aby migrena się nie powtórzyła?
Lista produktów, które pomagają zapobiegać migrenom
Aby zapobiegać migrenie, musisz zrobić zdrową dietę, składającą się z jedzenia świeżej żywności, w tym owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego białka. Świeże i nieprzetworzone produkty spożywcze zwykle nie zawierają środków aromatyzujących, takich jak glutaminian sodu (MSG). Ponieważ aromatyzacja jest składnikiem, który może wywoływać migreny u niektórych osób. Oto różne rodzaje żywności zapobiegającej migrenom, które można spożywać:
1. Ciemnozielone warzywa liściaste
Ciemnozielone warzywa liściaste są bardzo bogate w składniki odżywcze. Szpinak, jarmuż, sałata i brokuły są zdrowymi warzywami, które można spożywać w celu zapobiegania migrenom. Szpinak na przykład jest bogaty w witaminę B2, B6, a także omega 3, która ma udowodnić, że zmniejsza migrenę. Wykazano, że witamina B2 lub ryboflawina skutecznie zmniejsza częstotliwość i czas trwania bólów głowy, w tym migreny.
2. Ziarna i ziarna
Ziarna i orzechy pomagają zapobiegać bólom głowy, w tym migrenom. Cytowane z Prevention, badania pokazują, że ludzie, którzy mają migreny i klasterowe bóle głowy mają zazwyczaj niższy poziom magnezu w swoich ciałach.
Jednak częstotliwość ataków migreny u ludzi zmniejsza się o 41 procent po zażyciu suplementów magnezu. Dlatego zaleca się spożywanie bogatych w magnez orzechów i nasion, takich jak nasiona sezamu, nasiona słonecznika, migdały, orzechy nerkowca i orzeszki ziemne.
3. Czerwone mięso
Chociaż wydawało się to niezdrowe, ale American Academy of Neurology i Canadian Headache Society stwierdziło, że czerwone mięso może pomóc w zapobieganiu migrenom. Czerwone mięso jest rodzajem mięsa, które ma czerwony kolor ze względu na pigmenty zawarte w tych zwierzętach, takie jak krowy, kozy i bawoły.
Czerwone mięso jest bogate w CoQ10, naturalny składnik w twoim ciele i witaminę B2. CoQ10 lub koenzym 10 jest przeciwutleniaczem potrzebnym w rozwoju ludzkiej komórki. Ponadto związki te pomagają również chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez szkodliwe cząsteczki, w tym rozwiązania problemów związanych z bólami głowy, które nigdy się nie kończą.
Jednak National Headache Foundation zaleca, aby nie spożywać produktów mięsnych, które nie są tak świeże, jak te, które zostały wysuszone, sfermentowane, zakwaszone, marynowane lub wędzone, ponieważ mogą wywoływać migreny.
4. Jajka
Jajka są jednym z bogatych w składniki odżywcze źródeł. Jednym z składników odżywczych zawartych w jajach jest witamina B, w tym witamina B2. Jak wspomniano wcześniej, witamina B2 jest bardzo skuteczna w zmniejszaniu częstości występowania bólów głowy, intensywności i czasu trwania.
W dwóch dużych jajach kurze ryboflawina ma zwykle 24 procent, co jest wystarczające do dziennego spożycia. Dlatego jaja są uważane za pokarm bogaty w składniki odżywcze, które mogą pomóc w zapobieganiu migrenom.
5. Całe ziarna
Czy wiesz, że produkty pełnoziarniste są jednym z leków na ból głowy, których mógłbyś się nigdy nie spodziewać. Całe ziarna są rodzajem ziarna, które nie zostało poddane procesowi przetwarzania lub mielenia. Zatem nadal zawiera wszystkie części samego ziarna. W związku z tym zawartość składników odżywczych jest nadal kompletna, np. Błonnik, witaminy z grupy B, żelazo, miedź, selen, potas i magnez
Grupa żywności zawartej w pełnych ziarnach to pszenica, płatki owsiane (cały owies), brązowy ryż, brązowy ryż, czarny ryż i sorgo.
