Spis treści:
- Wideo medyczne: Sprawdź, czy zagraża ci zawał serca, miażdżyca lub udar. Rozwiąż prosty test!
- Zacznij od lekkich ćwiczeń, aby rozciągnąć ciało
- Pomoc w odrabianiu lekcji
- Sadź drzewa dla zdrowia i środowiska
- Idź na piknik
Wideo medyczne: Sprawdź, czy zagraża ci zawał serca, miażdżyca lub udar. Rozwiąż prosty test!
Po przeszczepieniu wątroby możesz potrzebować odpoczynku na początku procesu zdrowienia, ale gdy twoje serce zacznie się regenerować, musisz być znowu aktywny. To zachęci serce do szybkiej i szybkiej regeneracji. Możesz zacząć od lekkiej podstawowej aktywności fizycznej, aby powoli powrócić do codziennych czynności.
Oto kilka sposobów, aby ponownie aktywować fizycznie:
Zacznij od lekkich ćwiczeń, aby rozciągnąć ciało
Oczywiste jest, że ćwiczenie może sprawić, że poczujesz się lepiej. Ćwiczenia mogą pomóc w kontrolowaniu stresu, który zwykle pojawia się po przeszczepie, poprzez zwiększenie poziomu endorfin w ciele, dzięki czemu poczujesz się lepiej. Lekarze i fizjoterapeuci zazwyczaj nie zalecają ćwiczeń bezpośrednio po zabiegu. Musisz odpocząć przez kilka tygodni. Następnie możesz zacząć od lekkich ćwiczeń.
Unikaj podnoszenia ciężarów, zacznij od ćwiczeń potu i powoli ustaw rutynę. Chodzenie, pływanie, jazda na rowerze może pomóc w prowadzeniu zdrowego życia i przywróceniu zdrowia. Musisz omówić z lekarzem bezpieczny program ćwiczeń i nie przekraczać swoich możliwości. Ważne jest, aby zwiększyć aktywność w czasie. Twój lekarz może pomóc ci w stworzeniu odpowiedniego planu.
Pomoc w odrabianiu lekcji
Po kilku tygodniach odpoczynku w łóżku, nadszedł czas, abyś wstał i zaczął pomagać swojej rodzinie. Może nie zdajesz sobie sprawy, że odrabianie zadań domowych obejmuje ćwiczenia. Jeśli nie chcesz brać udziału w programie sportowym, który wymaga dokładnego śledzenia, możesz codziennie wykonywać pracę domową. Oczywiście możesz odpocząć, jeśli czujesz się zmęczony, ale spróbuj zminimalizować czas siedzenia lub leżenia. Możesz podzielić długi okres odpoczynku na kilka przerw. Nawyk odpoczynku przez cały dzień może sprawić, że poczujesz się leniwy i nie będzie dobrze dla twojego procesu zdrowienia.
Sadź drzewa dla zdrowia i środowiska
Chociaż wiele ośrodków zdrowia zaleca pacjentom po transplantacji, aby uniknąć pracy z roślinami, kwiatami i glebą po transplantacji wątroby, ogrodnictwo jest dobrą czynnością dla twojego zdrowia. Ale jest wiele rzeczy, o których musisz pamiętać, jeśli chcesz, aby Twoje zdrowie było ogrodnicze. Upewnij się, że używasz rękawic, lepiej niż guma, aby uniknąć ran, bakterii i brudu z twojego ciała.
Pamiętaj, aby potem umyć ręce. Unikaj pracy z nawozami, mokrymi liśćmi i rozkładającą się materią organiczną. Te składniki mogą zawierać grzyby, które mogą powodować poważne infekcje dróg oddechowych.
Idź na piknik
Kiedy czujesz, że jesteś wystarczająco silny, możesz zaplanować wakacje z rodziną i przyjaciółmi. Camping, pikniki lub podróże mogą pomóc poprawić nastrój, gdy poprawi się twój stan zdrowia. Przed wyjazdem należy omówić z lekarzem, jakie działania należy podjąć w razie nagłej potrzeby i jakie działania należy podjąć w danej sytuacji. Upewnij się, że znasz lokalizację szpitala lub centrum transplantacji najbliżej miejsca docelowego. Nie zapomnij zabrać wystarczającej ilości leków i rezerw, jeśli Twoja podróż się wydłuży. Musisz również nagrać ważne numery telefonów, aby skontaktować się z ośrodkiem transplantacyjnym w nagłych przypadkach.
Aktywność fizyczna pomaga przyspieszyć powrót do codziennych czynności. Nie spędzaj czasu tylko w łóżku, ponieważ uważasz, że musisz odpocząć po trudnym czasie. Masz dość odpoczynku i czas zmotywować się i ruszać.
