Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak radzić sobie z chronicznym bólem - Ajahn Brahm [NAPISY PL]
- Czym są nocne lęki?
- Jakie są cechy, jeśli ktoś doświadcza nocnego terroru?
- Przyczyny zaburzeń nocnych zaburzeń snu
- Jak zapobiec powtarzającym się koszmarom nocnym
Wideo medyczne: Jak radzić sobie z chronicznym bólem - Ajahn Brahm [NAPISY PL]
Wszyscy musieli mieć koszmar. Ale w rzeczywistości są bardziej surowe koszmary, a mianowicie nocne lęki. Co oznaczają nocne strachy? Zobacz wyjaśnienie poniżej.
Czym są nocne lęki?
Zespół nocnego terroru to zaburzenie snu, w którym stan pojawia się w ciągu pierwszych kilku godzin po zasypianiu. Pacjenci będą się budzić i zaczną krzyczeć, panikać i pocić się.
Po tym, jak ofiara naprawdę się przebudzi, może tylko zapamiętać okropny obraz lub nie pamiętać niczego. To zaburzenie snu często występuje wraz ze snem podczas chodzenia. Tak jak w przypadku lunatykowanienocne koszmary są uważane za parasomnie (niechciane wydarzenie podczas snu).
Ten zespół przerażenia snu jest w rzeczywistości bardzo rzadki i zwykle występuje tylko u dzieci w wieku 3-12 lat. Najbardziej doświadcza go, gdy jest w powijakach. Zaburzenie snu może również występować u dorosłych, ale nie tak często i tak często jak dzieci. Chociaż nocne przerażenie jest dość niepokojące dla rodziców, którzy są świadkami krzyków dzieci podczas snu. Zwykle jest to spowodowane objawami psychicznymi lub pewnymi schorzeniami.
Jakie są cechy, jeśli ktoś doświadcza nocnego terroru?
Tak długo, jak ktoś doświadcza tego zaburzenia snu, pojawi się wiele objawów. Na przykład, gdy tspać, cierpiący nagle krzyknie, nagle wstanie lub usiądzie z poprzedniej pozycji do spania.
Po kilku minutach, a czasem nawet po przebudzeniu, osoba poszkodowana może powrócić do spokoju i znowu spać. Oto niektóre oznaki nocnego terroruosoby, które będą cierpieć podczas snu:
- Wrzask lub krzyk podczas snu
- Kopanie lub przebijanie nieświadomie
- Pocenie się i oddychanie zbyt trudne (dyszenie)
- Ciężko się obudzić, ale kiedy się budzisz, stajesz się zdezorientowany
- Trudno się uspokoić
- Jego oczy będą szeroko otwarte, mimo że jego stan nadal śpi
- Wstań z łóżka i nieświadomie chodź po domu
- W przypadku osób dorosłych, ich zachowanie może być bardziej agresywne
Przyczyny zaburzeń nocnych zaburzeń snu
Terror podczas snu spowodowany jest pobudzeniem z centralnego układu nerwowego (CNS) podczas nadmiernego snu. Może się tak zdarzyć, ponieważ CNS (który reguluje sen i pobudza aktywność mózgu) nadal działa, gdy pacjent zasnął. W rzeczywistości, około 80% więcej pozytywnych dzieci doświadcza tego zaburzenia snu, jeśli w rzeczywistości ich rodzice również doświadczają tego, więc to jest jak zmniejszone zaburzenie.
Jednak nocne koszmary mogą być również spowodowane przez:
- Ciało jest zmęczone i doświadcza zaburzeń zdrowotnych
- Biorą określone leki
- Spanie w nowym środowisku lub przebywanie poza domem (zwykle występuje u dzieci)
Jak zapobiec powtarzającym się koszmarom nocnym
Jeśli doświadczyłeś już nocnych strachów (może twoja rodzina lub współmałżonek zobaczył, że coś takiego przydarzyło ci się), być może możesz odmienić swój pokój z dala od ostrych i niebezpiecznych przedmiotów. Biorąc pod uwagę agresywne nastawienie wynikające z tego zaburzenia snu może prowadzić do anarchizmu.
Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić zaburzenia snu:
- Przed pójściem spać unikaj spożywania kofeiny, jedzenia lub napojów zawierających cukier, unikaj wpatrywania się w ekran telefonu komórkowego przez wiele godzin. Te rzeczy mogą powodować zaburzenia snu.
- Spraw, aby twój czas snu był spójny, ustaw czas spania i kiedy się obudzić.
- W przypadkach, które już są poważne, zwykle można stosować leki przeciwdepresyjne w celu zmniejszenia zaburzeń snu.
- W rzeczywistości to zaburzenie snu nie ma żadnego leczenia ani terapii, aby go wyleczyć. Jeśli tak, może potrzebujesz psychiatry lub eksperta, który poradzi sobie z problemami ze snem.
