Spis treści:
- Wideo medyczne: Pakiet Ciąża | Fragment
- Różne korzyści wapnia dla kobiet w ciąży i płodów
- Zapotrzebowanie kobiet w ciąży na wapń podczas postu
Wideo medyczne: Pakiet Ciąża | Fragment
W czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Ponieważ każda żywność, którą jesz, musi być dzielona z płodem w macicy, aby jej wzrost i rozwój był zachowany. Zwłaszcza jeśli pościsz w miesiącu Ramadan, musisz jak najlepiej zaplanować dietę, aby zaspokoić potrzeby witamin i minerałów. Jednym z ważnych składników odżywczych potrzebnych kobietom w ciąży jest wapń. Jaka jest ilość wapnia potrzebna kobietom w ciąży do wypełnienia podczas postu? To jest pełne wyjaśnienie.
Różne korzyści wapnia dla kobiet w ciąży i płodów
Jak wiadomo, wapń odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości z powodu ryzyka osteoporozy. Fakt ten dotyczy nie tylko kobiet w ciąży, ale także płodu w łonie matki.
Zapotrzebowanie na wapń u kobiet w ciąży jest większe niż przed ciążą. Dzieje się tak dlatego, że każde spożycie wapnia, które dostaje się do ciała matki, będzie również wykorzystywane do wzrostu kości i zębów płodu. Jeśli zapotrzebowanie kobiet w ciąży na wapń nie jest wystarczające, płód pobierze trochę wapnia z kości matki. To z pewnością wpłynie na zdrowie kości matki i wpłynie na ryzyko osteoporozy w przyszłości.
Oprócz wzrostu kości i zębów płód potrzebuje wapnia, aby zmaksymalizować rozwój wątroby, nerwów i mięśni. W rzeczywistości, wapń jest również przydatny, aby wzmocnić bicie serca dziecka, aby później urodził się w zdrowym i normalnym stanie.
W przypadku kobiet w ciąży, spożycie wapnia jest potrzebne, aby zmniejszyć ryzyko nadciśnienia i stanu przedrzucawkowego. Te dwie rzeczy są zawarte w typach powikłań, które najczęściej występują w czasie ciąży. Dlatego bardzo ważne jest, aby zaspokoić zapotrzebowanie kobiet w ciąży na wapń, aby zapobiec ryzyku powikłań ciąży, które mogłyby zagrozić matce i płodowi.
Gdy dziecko urodzi się do końca wyłącznego karmienia piersią, nadal musisz spełniać codzienne zapotrzebowanie na wapń. Ponieważ wapń zawsze będzie potrzebny, aby utrzymać zdrowie kości i zapobiec późniejszej utracie.
Zapotrzebowanie kobiet w ciąży na wapń podczas postu
Zapotrzebowanie na wapń u kobiet w ciąży na czczo jest na ogół takie samo jak w zwykłych dniach. Trzeba tylko tak zarządzać dietą, aby wymagania wapnia podczas postu były spełnione i nie były nadmierne.
Zapotrzebowanie kobiet w ciąży na wapń wzrasta o 200 miligramów (mg) w zależności od potrzeb, zarówno w pierwszym trymestrze, drugim trymestrze, jak i trzecim trymestrze ciąży, ale jest to również widoczne w zależności od wieku kobiety w ciąży. Aby uzyskać więcej informacji, przyjrzyjmy się zapotrzebowaniu kobiet ciężarnych na wapń w oparciu o liczbę substancji odżywczych (AKG) za pośrednictwem rozporządzenia Ministra Zdrowia Republiki Indonezji 75 kolejnego 2013 r .:
- Kobiety w ciąży w wieku 18 lat i poniżej wymagają 1400 mg wapnia dziennie.
- Kobiety w wieku od 19 do 29 lat potrzebują 1300 mg wapnia dziennie.
- Kobiety w ciąży w wieku od 30 do 49 lat potrzebują 1200 mg wapnia dziennie.
Aby zaspokoić zapotrzebowanie na wapń podczas postu, spróbuj spożywać różnorodne pokarmy pochodzenia wapniowego, takie jak mleko, ser, jogurt, płatki zbożowe i szpinak.
Zasadniczo nie jest zbyt trudno zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na wapń w tych produktach. Na przykład, jeśli jesteś w ciąży w wieku 25 lat z zapotrzebowaniem na 1300 mg wapnia, to można to osiągnąć, jedząc miskę zbożową zawierającą 1000 mg wapnia i szklankę mleka zawierającą 299 mg wapnia.
Jednak niektóre kobiety w ciąży nie lubią pić mleka, ponieważ powoduje nudności lub wymioty. Spokojnie, możesz obejrzeć go z kilkoma innymi źródłami wapnia, takimi jak:
- Sok pomarańczowy, zawierający 415 mg wapnia
- Sardynki, zawierające 375 mg wapnia
- Tofu zawiera 253 mg wapnia
- Bok coy, zawierający 74 miligramów
- Świeży chleb, zawierający 73 miligramów
Jeśli to konieczne, zaspokaj swoje zapotrzebowanie na wapń, biorąc CDR. CDR zawiera połączenie wapnia, witaminy D, witaminy C i witaminy B6, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych kości. Ponadto przyjmowanie CDR może również pomóc w zaspokojeniu potrzebnych składników odżywczych podczas postu. Jednak zanim podejmiesz CDR, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że twoja macica jest zdrowa.
