Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak spać w ciąży ?
- Ryzyko spania na brzuchu podczas ciąży
- 1. Skrócenie oddechu
- 2. Zgnieciony płód
- 3. Zaburzenia płodu
- A co powiesz na dobrą pozycję do spania podczas ciąży?
- Inne wskazówki, dzięki którym kobiety w ciąży śpią wygodnie:
Wideo medyczne: Jak spać w ciąży ?
Nie wszystkie kobiety w ciąży mogą dobrze spać w wygodnej i bezpiecznej pozycji do spania. Niestety, gdy jest w ciąży. Pozycja śpiąca nie może być tak bezpłatna, gdy nie jesteś w ciąży. W rzeczywistości pozycja snu jest problemem dla kobiet w ciąży. Co jednak dzieje się podczas snu na brzuchu podczas ciąży?
Ryzyko spania na brzuchu podczas ciąży
1. Skrócenie oddechu
Spanie na brzuchu w czasie ciąży sprawi, że poczujesz się trudniej oddychać, niż spać na plecach lub na boki. Dzieje się tak, ponieważ twój żołądek będzie miał tendencję do wciskania i umieszczania jelita, płuc i innych narządów razem. Spanie na brzuchu nie jest zalecane w przypadku ciąży, starości i młodego wieku.
2. Zgnieciony płód
Kiedy śpisz na brzuchu, twój żołądek naciska, że twoja macica rozwija się, więc będziesz miał nacisk na tę pozycję. To ciśnienie wskazuje, że płód jest zagrożony bezpieczeństwem i pozycją.
3. Zaburzenia płodu
Odżywianie i przyjmowanie tlenu nie będą przekazywane z położeniem do spania na brzuchu podczas ciąży. Krew przepływająca do żyły ciężarnej kobiety będzie w stanie stagnacji i może nawet później doznać poronienia.
A co powiesz na dobrą pozycję do spania podczas ciąży?
- Umieść poduszkę pod brzuchem i między kolanami. Byłoby lepiej, gdybyś specjalnie kupił poduszkę ciążową. Umieść poduszkę pod swoim ciałem, aby utrzymać cię na boku. Położenie poduszki może również zapobiegać odczuwaniu bólu i bólu z powodu powiększonego żołądka
- Jeśli nie śpisz z powodu wrzodu, umieść pod poduszką główną parę książek lub małych poduszek. Ta pozycja pomaga obniżyć poziom kwasu żołądkowego w żołądku. Ta pozycja snu zapobiega również rozprzestrzenianiu się enzymów kwasowych żołądka do przełyku.
- Pozycja spania bokiem w lewo jest najlepsza w czasie ciąży. Z tą pozycją,Dostajesz przepływ krwi i maksymalne odżywienie łożyska z powodu obecności dużych żył (gorszy żyły głównej) w prawej tylnej części svina, która powraca przepływ krwi do dolnej części serca. Ta pozycja do spania może również pomóc nerkom w pracy, aby usunąć pozostałe produkty i płyny z organizmu kobiet w ciąży, tak aby zmniejszyć występowanie obrzęków w nogach, kostkach i rękach.
Inne wskazówki, dzięki którym kobiety w ciąży śpią wygodnie:
- Używaj ubrań, które nie są zbyt gorące i miękkie na skórze. Unikaj noszenia zbyt ciasnych ubrań, ponieważ może to spowodować, że ciało będzie mniej ruchliwe.
- Nie jedz pikantnych potraw w nocy. Pikantne jedzenie to jedzenie niebezpieczne dla kobiet w ciąży, obawiające się wystąpienia biegunki i zawsze budzące się w nocy, które zakłóca sen w ciągu dnia.
- Postaraj się zrelaksować podczas ciąży i wyrzuć stres z umysłu. Rozluźniony i zrelaksowany umysł może poprawić jakość snu w nocy.
- Dostosuj spożycie podczas ciąży. Pokarmy zawierające dużo węglowodanów i białka mogą zapewnić organizmowi komfort. Ponadto, ten pokarm może również zwiększyć poziom cukru we krwi, dzięki czemu może uśpić wygodę.
- Przed pójściem do łóżka wypij szklankę ciepłego mleka, może to być jeden ze sposobów na wygodne spanie podczas snu. Jeśli doświadczasz nudności i wymiotów, unikaj pokarmów, które mogą być wyzwalaczem.
