Spis treści:
- Wideo medyczne: Ile wody należy pić w ciąży?
- Korzyści z mleka w ciąży dla zdrowia matki i płodu
- Czy to oznacza, że powinieneś pić mleko w ciąży w czasie ciąży?
- Rodzaje mleka, które powinny wiedzieć kobiety w ciąży
- 1. Odtłuszczone mleko
- 2. Mleko wkrem do dziurek / krem pełnoziarnisty
- 3. Mleko pasteryzowane
- 4. Surowe mleko
Wideo medyczne: Ile wody należy pić w ciąży?
W czasie ciąży matka potrzebuje dodatkowej ilości kalorii, ponieważ musi zapewnić wystarczającą ilość składników odżywczych dla wzrostu i rozwoju płodu. Mleko jest jednym z uzupełniających się napojów, które są wystarczające do dostarczania energii i składników odżywczych kobietom w ciąży, więc często zaleca się matkom picie mleka w ciąży w czasie ciąży.
Czy są jednak jakieś szkodliwe skutki, jeśli kobiety w ciąży nie piją mleka?
Korzyści z mleka w ciąży dla zdrowia matki i płodu
Mleko jest nie tylko uzupełnieniem energii i potrzeb żywieniowych kobiet w ciąży, ale także odgrywa istotną rolę w dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych potrzebnych płodowi. Na podstawie Departament Rolnictwa Stanów ZjednoczonychKobietom w ciąży zaleca się picie mleka aż 3 szklanek dziennie, aby zaspokoić potrzeby wapnia, białka i witaminy D dla płodu.
Spożycie mleka w ciąży ma również długotrwały wpływ na płód. Jest nie tylko korzystny dla płodu w macicy, ale przynosi także korzyści, gdy dziecko rodzi się i dorasta. Badania pokazują, że matki pijące mleko w czasie ciąży mają wyższe dzieci i mają mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Badania opublikowane przez European Journal of Clinical Nutrition i przeprowadzone w 809 kobietach w ciąży wykazały, że matki, które wypijały ponad 150 ml mleka dziennie w czasie ciąży, miały wyższe dziewczęta i chłopców w wieku dojrzewania w porównaniu do dzieci urodzonych przez matki, które spożywały mniej niż 150 ml mleka w czasie ciąży.
Badanie to stwierdza, że spożycie mleka podczas ciąży może wspierać wzrost, który wpływa na masę ciała i długość ciała dziecka w momencie urodzenia (Hrolfsdottir, et al., 2013).
Naukowcy odkryli również, że osoby urodzone przez matki, które spożywały ponad 150 ml mleka dziennie podczas ciąży, miały również wysoki poziom insuliny we krwi. To pokazuje mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2.
Inne badania pokazują również, że matki spożywające 250 ml mleka na dzień mają dzieci o mniejszej masie w porównaniu z matkami, które spożywają więcej mleka (Mannion, Gray-Donald i Koski, 2006).
Czy to oznacza, że powinieneś pić mleko w ciąży w czasie ciąży?
Jednak za wieloma korzyściami, picie mleka w ciąży jest nadal pro i contra dla niektórych osób. Wszystko wraca do ciebie. Jeśli uważasz, że twoje spożycie żywności i napojów zaspokoiło twoje potrzeby energetyczne i odżywcze, zwłaszcza wapń, może spożycie mleka każdego dnia w czasie ciąży nie jest dla ciebie priorytetem.
Jednakże, jeśli czujesz, że twoje spożycie żywności i napojów wciąż nie wystarcza, aby zaspokoić twoje zapotrzebowanie na energię i wapń dla ciebie i twojego płodu, picie mleka jest jedną z rzeczy, które są zalecane. Poznaj swoje potrzeby i płód przed podjęciem decyzji. I zawsze skonsultuj się z lekarzem lub położną, zanim podejmiesz decyzję o nie piciu mleka.
Rodzaje mleka, które powinny wiedzieć kobiety w ciąży
Dla tych, którzy są w ciąży, istnieje kilka możliwości wyboru mleka w ciąży, z których każdy ma swoje zalety. Dostosuj się do swoich potrzeb i płodu, zanim wybierzesz odpowiednie mleko dla siebie.
1. Odtłuszczone mleko
Mleko to jest odpowiednie dla tych z Państwa, którzy nie chcą dodać dużo kalorii podczas ciąży, ponieważ zawierają niewiele kalorii. Mleko odtłuszczone jest dobre, ponieważ nie zawiera tłuszczów nasyconych, ale to mleko jest również bardzo ubogie w witaminy A, D, E i C, więc często nie jest zalecane do spożycia przez kobiety w ciąży.
2. Mleko wkrem do dziurek / krem pełnoziarnisty
To mleko jest dobre dla tych z Państwa, którzy chcą przybierać na wadze w czasie ciąży, ale nie jest to dobre dla tych z was, którzy doświadczyli otyłości w czasie ciąży. To mleko zawiera więcej kalorii, a także tłuszczów nasyconych. Zbyt dużo tłuszczów nasyconych w ciele nie jest dobre dla zdrowia twojego serca.
3. Mleko pasteryzowane
Dobrze, jeśli wybierzesz mleko odtłuszczone i pełnotłuste mleko, najważniejsze jest to, że mleko zostało pasteryzowane. Pasteryzacja powoduje spowolnienie wzrostu bakterii w mleku, ponieważ istnieje już proces podgrzewania mleka o bardzo wysokiej temperaturze. Proces pasteryzacji czyni mleko nieszkodliwym dla ciebie i twojego płodu. Niepasteryzowane mleko może powodować poważne infekcje u Ciebie i Twojego płodu, ponieważ nadal zawiera bakterie.
4. Surowe mleko
Pij niepasteryzowane mleko, czyli surowe mleko (surowe mleko) może zagrozić ciąży. Niepasteryzowane mleko nadal zawiera w sobie bakterie, które powodują szereg chorób zakaźnych. Jednym z nich jest zakaźna listerioza wywołana przez drobnoustroje. Dlatego zaleca się, aby kobiety w ciąży nie spożywały tego typu mleka, a także produktów żywnościowych wytworzonych z niepasteryzowanego mleka.
