Spis treści:
- Wideo medyczne: Skuteczny Domowy Sposób Na Zatwardzenia | 3kg Złogów Mniej
- Dlaczego masz problemy z wypróżnianiem podczas ciąży?
- Jaki wpływ może mieć wystąpienie zaparcia w czasie ciąży?
- Jak pokonać trudną defekację podczas ciąży?
- 1. Włókno
- 2. Woda
- 3. Jedz często
- 4. Ćwiczenie ćwiczeń
Wideo medyczne: Skuteczny Domowy Sposób Na Zatwardzenia | 3kg Złogów Mniej
Oprócz zawarcia płodu, gdy zajdzie w ciążę, okazuje się, że czasami kobiety w ciąży "zawierają" inne rzeczy: trudną defekację (BAB) lub zaparcia. Badania przeprowadzone przez Acta Obstetricia wykazały, że 3 z 4 matek miało problemy z wypróżnianiem w czasie ciąży. Ten stan nazywa się zaparciem lub stwardnieniem stolca, co powoduje trudności przy defekacji.
Dlaczego masz problemy z wypróżnianiem podczas ciąży?
Niektóre publikacje wskazują, że istnieje kilka przyczyn trudności w defekacji podczas ciąży, w tym:
- Macica jest powiększona w czasie ciąży, więc tłumi jelita i odbyt i przeszkadza w procesie usuwania resztek
- Zwiększony poziom hormonu progesteronu, który powoduje rozluźnienie mięśni, a jelita stają się mniej wydajne, dzięki czemu trawienie spowalnia
- Brak płynów w ciele
- Brak matek spożywających błonnik
- Poza tym rzadko się zdarza, aby matki ćwiczyły
- Suplementy żelaza lub wapnia, które matki konsumują, które nie są dobrze wchłaniane przez organizm.
Jaki wpływ może mieć wystąpienie zaparcia w czasie ciąży?
Trudności z defekacją podczas ciąży mogą mieć zły wpływ na matkę, w tym:
- Uczucie dyskomfortu podczas oddawania moczu
- Żołądek staje się chory lub nadęty
- Hemoroidy
- Mama pcha zbyt często
- Mięśnie naczyń krwionośnych w odbycie zostają osłabione.
Jak pokonać trudną defekację podczas ciąży?
Podawanie leków przeczyszczających przepisanych przez lekarza może być dozwolone. Istnieją jednak proste i naturalne sposoby na przezwyciężenie trudności związanych z BAB podczas ciąży, a mianowicie:
1. Włókno
Jedzenie większej ilości błonnika może pomóc w defekacji podczas ciąży. Włókno jest również w stanie zapewnić witaminę i dodatkowe antyoksydanty dla kobiet w ciąży. Aż 25 do 30 gramów błonnika zaleca się do spożycia przez ciężarną dziennie. Te włókna mogą dostać kobiety w ciąży z różnych produktów spożywczych, takich jak; owoce, warzywa, orzechy, zboża i pszenica
2. Woda
Woda jest potrzebna organizmowi. Kobietom w ciąży zaleca się nawet picie co najmniej 12 szklanek wody dziennie. Jest także w stanie wygładzić proces trawienny
3. Jedz często
Zaleca się kobietom w ciąży podzielenie jedzenia na 5 do 6 posiłków, aby pomóc w procesie trawienia. Dzieje się tak dlatego, że układ trawienny nie musi pracować więcej niż dwa razy więcej pokarmu, co zwykle ma miejsce, gdy ciężarne kobiety spożywają duże porcje w 1-2 posiłkach.
4. Ćwiczenie ćwiczeń
Ćwiczenie 3 razy w tygodniu, 20 do 30 minut za każdym razem może stymulować proces pracy układu pokarmowego kobiet w ciąży. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie ćwiczenia należy wykonywać.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Skuteczne sposoby przezwyciężenia nudności i wymiotów (poranne mdłości) podczas ciąży
- Ciąży w starszym wieku, czy to bezpieczne?
- 3 sposoby na utrzymanie zdrowej ciąży, jeśli jesteś gruby
