Spis treści:
- Wideo medyczne: Domowy Test Ciążowy DIY
- Zapobiegaj i przełamaj problem apetytu w czasie ciąży
- 1. Jedz małe porcje, ale często
- 2. Wypróbuj nowe menu żywności
- 3. Unikaj ostrych potraw
- 4. Pij wodę imbirową, herbatę imbirową lub imbir
Wideo medyczne: Domowy Test Ciążowy DIY
Wiele przyszłych matek nie ma apetytuw pierwszym trymestrze. Czy to z powodu problemów z nudnościami i wymiotami podczas ciąży, które faktycznie powodują spadek apetytu, czy z powodu zmian hormonalnych i nastroju w czasie ciąży. Ale nie uważaj za trywialny problem apetytu w ciąży. Poza tym musisz utrzymywać własne zdrowie ciała i unikać ryzyka powikłań w ciąży, twoje przyszłe dziecko jest również zależne od prawidłowego żywienia, aby być zdrowym aż do dnia jego narodzin. Dokładnie spójrz zachowaj apetyt kobiet w ciąży poniżej.
Zapobiegaj i przełamaj problem apetytu w czasie ciąży
1. Jedz małe porcje, ale często
Dla większości kobiet widzenie jednego dużego posiłku z różnymi potrawami może czasem wywoływać mdłości i brak apetytu w czasie ciąży. Dlatego mwedług Aviva Jill Room, autorki książki The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition i Other Holistic Choices, spożywaj mniejsze, ale częste porcje.
Jeśli zwykle jesz jedną porcję, podziel porcję na pół. Zjedz pierwszą porcję na śniadanie, na przykład o ósmej rano, a resztę spożyj kilka godzin później. Na przykład o godzinie 10. Podobnie z porcjami obiadowymi i obiadowymi. Lub, jeśli jesteś leniwy, aby zjeść dużo ryżu, zjedz połowę porcji ryżu i przystawek trzykrotnie na posiłek i uzupełnij dwie pełne zdrowe przekąski.
Wraz z rozwojem dziecka i powiększeniem żołądka poczujesz się szybko, nawet jeśli jesz tylko trochę jedzenia. Możesz jeść od sześciu do siedmiu razy dziennie w porównaniu do trzech razy dziennie. Spożywanie małych porcji będzie łatwiejsze do strawienia bez uczucia nudności.
2. Wypróbuj nowe menu żywności
Przezwyciężenie skarg na brak apetytu w czasie ciąży może być tak proste, jak zmiana aktualnego menu żywności z nowym menu żywności, które pobudza apetyt. Chociaż niektóre menu żywnościowe są obowiązkowymi menu dostępnymi od dietetyków, możesz tylko "zmodyfikować" to menu, aby być bardziej atrakcyjnym dla utrzymania apetytu w czasie ciąży.
Spróbuj pójść do księgarni ze swoim partnerem i wybrać kilka książek kucharskich lub specjalnych przepisów na żywność dla kobiet w ciąży, aby pomóc Ci stworzyć pyszne dania dla Ciebie i dla dziecka.
3. Unikaj ostrych potraw
Dodatkowy czuły węch może być uciążliwym efektem ubocznym u niektórych kobiet w ciąży. Wdychanie aromatu pokarmu, który pachnie zbyt ostrym lub bardzo ostrym, takim jak curry lub smażony czosnek, może spowodować, że nie będziesz apetytu w czasie ciąży, ponieważ może powodować nudności.
Nie używaj ziół i przypraw, które zbyt mocno pachną dla twojego jedzenia. Pomiń chili w proszku, cynamon i pieprz cayenne aż do powrotu apetytu, ponieważ niektóre ostre zioła i przyprawy mogą wyeliminować apetyt.
4. Pij wodę imbirową, herbatę imbirową lub imbir
Brak apetytu w czasie ciąży, zwykle spowodowany nadmiernymi nudnościami, więc niektóre kobiety w ciąży nie są w stanie połykać jedzenia. Pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby zachować apetyt w ciąży na swoje maleństwo, jest przezwyciężenie nudności. Jeśli Twoje nudności stopniowo zanikają, twój apetyt z łatwością powróci i będzie dobrze utrzymany.
Aby temu zaradzić, możesz dodać imbir do swojego menu drinków. Możesz pić herbatę z imbirem lub mieszać tradycyjne drinki, takie jak imbir gedang. Imbir jest również pakowany w postaci słodyczy, możesz przechowywać niektóre owoce w torbie podczas podróży. Imbir jest użyteczny do uspokojenia żołądka i przezwyciężenia nudności podczas ciąży. Nie musisz się już martwić, jeśli nagle poczujesz mdłości, natychmiast zrób herbatę lub imbir, aby pozbyć się nudności.
