12 sposobów, które można pokonać w czasie ciąży

Spis treści:

Wideo medyczne: 10 dziwnych rzeczy, których zakazano w szkołach
Dlaczego kobiety w ciąży często czują się gorące?
Jakie sposoby można osiągnąć, aby ciało się ochłodziło?

Wideo medyczne: 10 dziwnych rzeczy, których zakazano w szkołach

Kiedy jesteś w ciąży, możesz czuć się przegrzany. Dzieje się tak nie tylko w wyniku zmian pogodowych, ale jest spowodowane przez wzrost temperatury ciała. Poza tym pogoda na zewnątrz pokoju jest nieregularna, zmienia się nastrój. Czy to normalne? Poniżej znajduje się wyjaśnienie.

Dlaczego kobiety w ciąży często czują się gorące?

Według Adelaide Nardone, MD, ginekologa z Providence, Rhode Island i doradcy medycznego Vagisil Women's Health Center cytowanego przez webMD, zmiany w temperaturze ciała są rzeczywiście odczuwane przez kobiety w ciąży; zwana także nietolerancją ciepła. Temperatura ciała wzrasta, ponieważ masz około 40% więcej krwi pompującej organizm, aby zaspokoić potrzeby nienarodzonego dziecka. Energia potrzebna do poruszania się w czasie ciąży może sprawić, że poczujesz się ciepło. Dodatkowo, twoje serce powiększy się i przesunę nieco na bok, ponieważ twoja macica rozszerzyła się na kilka miesięcy. To sprawi, że twoje ciało będzie ciężej pracować, aby pozostać chłodnym.

Ciepło w ciele, zwłaszcza gorąca pogoda, sprawi, że będziesz się łatwo pocić i odwodnić. Gdy jesteś nadmiernie odwodniony, spowoduje to osłabienie mięśni, skurcze, aw ciężkich przypadkach niektóre kobiety w ciąży mogą doświadczyć utraty przytomności.

Kompresuj zimną wodą, która jest nakładana za szyję, na czoło i w głowę, aby obniżyć temperaturę ciała. Upewnij się, że pijesz dużo płynów, aby uniknąć odwodnienia, co najmniej 8 szklanek wody lub użyj płynów zastępczych elektrolitów, takich jak sok pomarańczowy i mleko, gdy jesteś na zewnątrz, pocenie się i upał.

Jakie sposoby można osiągnąć, aby ciało się ochłodziło?

Istnieje wiele sposobów na pokonanie upału, takich jak:

Pływanie nie tylko sprawia, że twoje ciało jest chłodne, ale może także pomóc w zmniejszeniu wagi. Według Ann Douglas, pisarz Matka wszystkich książek o ciąży cytowany przez webMD, pływanie to dobre ćwiczenie dla kobiet w ciąży
Użyj wygodnych ubrań. Możesz wybierać ubrania, które pochłaniają pot, wykonane z bawełny. Ta metoda zapewni Ci chłód i pomoże uniknąć ciepła pod twoimi piersiami i brzuchem; problemy, które często występują u kobiet w ciąży.
Doprowadź wodę do butelki, którą można spryskać, możesz jej użyć za każdym razem, gdy zaczyna być gorąco.
Jeśli chcesz ćwiczyć, rób to w chłodną pogodę. Należy także unikać sportów, które mogą spowodować przegrzanie. Jednak przed ćwiczeniem powinieneś najpierw poradzić się położnika, aby dowiedzieć się, czy istnieje ryzyko ciąży.
Ćwiczenia oddechowe mogą również powodować uczucie zimna. Możesz wziąć udział w zajęciach jogi dla kobiet w ciąży, ponieważ możesz również ćwiczyć oddech, aby przygotować się do porodu.
Unikaj bezpośredniego światła słonecznego, ponieważ kobiety w ciąży mają skłonność do poparzeń słonecznych łatwiej niż kobiety w ciąży.
Podczas gorącej pogody na zewnątrz unikaj ciężkich aktywności na świeżym powietrzu.
Jeśli czujesz się słaby, zmęczony, zawroty głowy, czujesz się "pływający" lub nadmierne pragnienie, gdy jest gorąco, powinieneś natychmiast wejść do pokoju. Połóż się i pij wodę. Jeśli nie czujesz się dobrze, powinieneś natychmiast skonsultować się z lekarzem.
Kup mały wentylator z baterią, dzięki czemu możesz go nosić wszędzie, możesz go używać, kiedy czujesz się gorąco.
Spraw, aby twoja sypialnia była zimna. Gdy jesteś w domu przez cały dzień, możesz otworzyć okno sypialni, ale zamknij zasłony, aby nie dopuścić słońca. Można również kąpać zimną wodę (zwykłą wodę) przed snem, aby pokonać uczucie ciepła w nocy, ale upewnij się, że nie pocisz się przed wzięciem prysznica. Jeśli nie możesz znieść ciepła odczuwanego o północy, możesz znowu wziąć prysznic. Spróbuj, gdy zdecydujesz się wziąć prysznic, nie czujesz chłodu.
Unikaj kofeiny. Kofeina może podnieść ciśnienie krwi i temperaturę ciała. Ponadto napoje kofeinowe mogą zakłócać pracę pęcherza, dlatego częściej będziesz chodzić do łazienki.
Jedz zimne lub świeże jedzenie. Możesz wybrać dla bogatych w wodę, takich jak melon, arbuz, jagody, sałatki owocowe, ogórki i sałaty. Zimna zupa owocowa, sok owocowy, popsicles, a nawet szpinak mogą również sprawić, że Twoje ciało poczuje się odświeżone. Według Adeli Hamilton, wykładowcy akademickiego na City University w Londynie, naturalny jogurt prosto z lodówki z kawałkami owoców jest również dobry do spożycia.