Spis treści:
- Wideo medyczne: Moja nadwaga i brak samoakceptacji | Vroobelek StoryTime
- Zalecane spożycie soli dla dzieci
- Korzyści soli dla dzieci
- Ryzyko zbyt dużej ilości soli dla dzieci
Wideo medyczne: Moja nadwaga i brak samoakceptacji | Vroobelek StoryTime
Nie spożywa się jedzenia bez soli. Aby Twoje dziecko polubiło jedzenie, dodatek soli może z pewnością sprawić, że smak jedzenia będzie bardziej pyszny. Jednak, czy dzieci powinny spożywać sól w ilości w ciągu dnia? Co się stanie, jeśli okaże się, że dziecko nie ma lub ma nadmiar soli? Sprawdź poniżej pełne informacje na temat soli dla dzieci.
Zalecane spożycie soli dla dzieci
Niemowlęta i dzieci w wieku poniżej 11 lat powinny spożywać mniej soli niż dorośli. Dzieci potrzebują tylko bardzo mało soli, ponieważ ich nerki są zbyt młode, aby strawić dodatkowe sole. Dlatego sól nie powinna być dodawana do potraw gotowanych dla Twojego dziecka. Mleko matki w naturalny sposób zaspokaja wszystkie potrzeby żywieniowe Twojego dziecka. Twoje dziecko otrzyma odpowiednią ilość składników mineralnych, w tym sól z mleka matki.
Co do dzieci, zalecana dzienna ilość soli każdego dnia dostosowana jest do wieku dziecka. Według National Health Service, oficjalnej brytyjskiej agencji zdrowia, poniższe zalecenia to zalecenia dotyczące spożycia soli dla idealnego dziecka każdego dnia.
- 1-3 lat: 2 gramy (pół łyżeczki) dziennie
- 4 - 6 lat: 3 gramy (pół łyżeczki mniej) dziennie
- 7-10 lat: 5 gramów (jedna łyżeczka) dziennie
- 11 lat i więcej: 6 gramów (jedna pół łyżeczki) dziennie
Unikaj dostarczania dodatkowej soli do jedzenia dla dzieci poniżej jednego roku. Ich nerki nie są w pełni rozwinięte, aby przetwarzać sól. Unikanie podawania dodatkowej soli uniemożliwia pracę nerek dziecka.
Upewniając się, że Twoje dziecko nie je zbyt dużo soli, pomóż im również nie rozwijać opium, aby zasmakować słony. Dzieci, które lubią słone produkty spożywcze, mają tendencję do spożywania zbyt dużej ilości soli, gdy dorosną.
Korzyści soli dla dzieci
Według badań medycznych, brak soli sprawi, że dziecku brakuje jodu, substancji, której organizm potrzebuje do rozwoju mózgu. Jod jest również ważny dla utrzymania zdrowia tarczycy. Dlatego nadal zaleca się dzieciom spożywanie jodu przez sól.
Pokarmy, które w ogóle nie zawierają soli, mogą sprawić, że Twoje dziecko nie będzie miało apetytu, ponieważ jedzenie wydaje się bez smaku. Co więcej, zdrowe produkty spożywcze, takie jak warzywa. Dlatego dodanie soli pośrednio może pomóc dziecku w odżywianiu.
Ryzyko zbyt dużej ilości soli dla dzieci
Chociaż sól ma swoje zalety, nadmierne spożycie soli w żywności dla dzieci powoduje wzrost ciśnienia krwi, który jest źródłem chorób, takich jak udary i choroby serca.
Dzieci mogą zwykle spożywać produkty bogate w sól z przetworzonego mięsa, przekąsek do pakowania lubfast-food. Możesz ograniczyć nadmierne spożycie soli u dzieci, gotując własne jedzenie dla dziecka, abyś mógł dostosować dawkę soli dla idealnego dziecka.
Spożywanie większej ilości owoców i warzyw niż pakowanych przekąsek może również pomóc zredukować nadmiar soli.Jeśli Twoje dziecko zbyt często spożywa pokarmy zawierające zbyt dużą ilość soli, dzieci nie będą lubiły jedzenia o innych smakach. Więc spróbuj zmienić rodzaj jedzenia.
