Spis treści:
- Wideo medyczne: Otyłość i nadwaga u dzieci
- Zagrożenie dla zdrowia u dzieci z nadwagą
- Co robić
- Pomóż swojej rodzinie żyć zdrowiej
- Zjedz na stole
- Skup się na warzywach i owocach
- Unikaj słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, napoje energetyczne i poncz owocowy.
- Ogranicz częstotliwość picia swojej rodziny 100% soku
- Upewnij się, że Twoje dziecko ma codziennie śniadanie
- Skróć czas oglądania telewizji do mniej niż dwóch godzin dziennie
- Zwiększyć codzienną aktywność fizyczną swojego dziecka
- Częściej przygotowuj jedzenie w domu i zostań kucharzem
Wideo medyczne: Otyłość i nadwaga u dzieci
Wskaźnik masy ciała (wskaźnik masy ciała / BMI) to metoda wykorzystywania pomiarów wysokości i masy ciała do określania tkanki tłuszczowej człowieka, ale samo obliczenie BMI może być nieco skomplikowane. Prostym sposobem na obliczenie BMI jest kalkulator BMI.
Kiedy znane jest BMI Twojego dziecka, BMI można wprowadzić do standardowej tabeli BMI. Dzieci w wieku od 2 do 19 lat dzielą się na cztery kategorie:
- Brak wagi: BMI wynosi poniżej 5 procent
- Normalna waga: BMI od 5 do mniej niż 85 procent
- Nadwaga: BMI pomiędzy 85 a mniej niż 95 procent
- Otyłość: BMI 95 procent i więcej
Obliczenia BMI nie są wykorzystywane do określania tkanki tłuszczowej u niemowląt i małych dzieci. W przypadku dzieci w wieku poniżej 2 lat lekarze stosują tabele masy ciała i wzrostu, aby dowiedzieć się, w jaki sposób ciężar dziecka jest porównywany z jego wzrostem. Dzieci, które mają 85% lub więcej, można powiedzieć, że mają nadwagę.
Lekarze, pielęgniarki i inni pracownicy służby zdrowia mogą sprawdzić, czy Twoje dziecko ma nadwagę lub otyłość, obliczając swój wskaźnik BMI. BMI jest miarą masy związanej z wysokością. Wskaźnik BMI oblicza się, dzieląc masę dziecka w kilogramach i wysokość w metrach kwadratowych (waga (kg) / wysokość (m2). Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że wskaźnik BMI dziecka nie jest interpretowany w taki sam sposób, jak wskaźnik BMI dla dorosłych. Specjalny wykres wzrostu Wykres ten pokazuje, w jaki sposób BMI Twojego dziecka porównuje się do normalnego zakresu dla dzieci na podstawie wieku, płci i podobnych grup etnicznych.
W zależności od BMI Twojego dziecka (lub jego wzrostu), wieku i stanu zdrowia, lekarz może skierować Cię do specjalisty ds. Żywienia w celu uzyskania dodatkowych porad i może zaproponować kompleksowy program kontroli wagi.
Zagrożenie dla zdrowia u dzieci z nadwagą
Dziecko z nadwagą lub otyłością ma większe ryzyko zachorowania:
- Problemy ze stawami, w tym rozerwanie (choroba zwyrodnieniowa stawów) i rozerwanie stawu od stawu biodrowego od końca kości udowej (poślizgnięcie kości udowej głowy). Otyłe dzieci również mają większe ryzyko noga łuk (kształt stopy jak litera O) i bardziej prawdopodobne jest pęknięcie
- Wprowadź wczesne dojrzewanie
- Problemy z oddychaniem, w tym cięższa astma, trudności w oddychaniu podczas snu (obturacyjny bezdech senny) i duszność podczas wysiłku
- Niedobór żelaza i witaminy D.
- Nadwaga lub otyłość u dorosłych (ponad połowa otyłych dzieci również dorasta do otyłych dorosłych)
- Mają problemy z sercem jako dorośli
Nadwaga lub otyłość, gdy dzieci lub nastolatki mogą mieć wpływ psychologiczny na niektórych cierpiących. To powoduje poczucie niższości i braku pewności siebie. Dzieci mogą stać się ofiarami zastraszanie z powodu jego wagi. Mogą się wycofać i unikać kontaktów społecznych. Może to prowadzić do złego samopoczucia, aw ciężkich przypadkach do depresji.
Jeśli nadwaga i otyłość są znane i pokonane w dzieciństwie i wieku dojrzewania, niektóre z tych problemów zdrowotnych mogą zniknąć, a nawet im zapobiec. Dziecko jest również bardziej prawdopodobne, że dorosnie z idealną masą ciała
Co robić
Jeśli próbujesz pomóc swojemu dziecku z nadwagą, aby bezpiecznie schudnąć, powinieneś zignorować popularne książki o diecie - a czasem własne instynkty. Nawet jeśli uważasz, że musisz zmusić dziecko do diety, eksperci zazwyczaj nie zalecają takiego podejścia.
Aby pomóc dzieciom z nadwagą, możesz zacząć od niewielkich zmian w diecie rodziny i stylu życia, aby były zdrowe.
Zacznij od jednego lub dwóch kroków i powoli wchodź w zdrowy styl życia. Porozmawiaj z opiekunem swojego dziecka, aby osiągnąć cele lub wytyczne dotyczące masy idealnej / docelowej.
Dla młodszych dzieci i dzieci, które nadal będą dorastać, celem jest utrzymanie wagi, a nie jej zmniejszenie. Może to ułatwić dzieciom z nadwagą wzrost ich idealnej wagi. Zmniejszenie kalorii u dzieci, które wciąż rosną w celu zmniejszenia masy ciała, nie jest dobrym pomysłem, chyba że zaleci to lekarz.
Inne możliwe sposoby to:
Bądź lojalnym zwolennikiem swojej rodziny. Zrób zdrowy styl życia, który jest zabawny, przyjemny i pozytywny. Następnie znajdź dodatkowych opiekunów - Twojego współmałżonka lub dziecko - aby utrzymać motywację Twojej rodziny.
Nawet jeśli jedzenie przed telewizorem brzmi interesująco, lub każdy członek rodziny ma swój czas do jedzenia, staraj się odłożyć na bok czas, aby zjeść razem przy stole obiadowym co najmniej 5-6 razy w tygodniu. Dzieci, które jedzą z rodziną, mają mniejsze ryzyko nadwagi.
Dowiedz się, ile porcji warzyw i owoców Twoje dziecko je. Twoim celem jest, aby twoje dziecko spożywało pięć lub więcej porcji warzyw i owoców dziennie. Łatwiejszym sposobem na spożywanie warzyw i owoców przez dziecko jest zwiększenie widoczności warzyw i owoców.
Trudno pozbyć się nawyku picia słodkich napojów każdego dnia. Jeśli zwykle piją 4 słodkie napoje dziennie, spróbuj zmniejszyć je do 3 razy dziennie przez tydzień. Następnie zmniejsz ją do 2 drinków dziennie w następnym tygodniu i tak dalej.
Sok owocowy ma więcej witamin, minerałów i innych składników odżywczych niż napój gazowany lub napoje owocowe, takie jak poncz owocowy. Jednak 100% sok ma również wysoki poziom cukru i często ma kalorie równoważne sody.
Jeśli nie ma czasu, wybierz jedzenie do jedzenia po drodze. Jeśli Twoje dziecko nie lubi smaku potraw, które zwykle podaje się na śniadanie, każdy zdrowy wybór może zostać skonsumowany - nie musisz jeść "na śniadanie".
Zamiast tego uprawiaj aktywność fizyczną. Aby pomóc zmotywować dzieci o nadmiernej wadze, zaproś dzieci, aby wymieniały zajęcia, które im się podobają i które można zrobić zamiast oglądać czas.
Powoli zwiększaj aktywność fizyczną swojego dziecka przynajmniej o godzinę dziennie.
Kiedy gotujesz w domu, możesz kontrolować to, co wkładasz do jedzenia. W domu możesz czytać etykiety, używać zdrowszych składników i kontrolować ilość cukru.
Jeśli po trzech do sześciu miesiącach zmiana nie wystarczy, aby pomóc dziecku utrzymać wagę w miarę wzrostu, wskazane jest skonsultowanie się z dietetykiem dla dzieci.
Kiedy intensywne zmiany w stylu życia nie mogą pomóc twojemu dziecku stracić na wadze w ciągu sześciu miesięcy, twój dziecięcy pracownik służby zdrowia ma inne możliwości pomocy, w tym bardziej zorganizowane i medycznie nadzorowane programy przeznaczone dla dzieci.
