Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak przestać objadać się? Technika psychoterapeutyczna.
- Dlaczego rodzice muszą kontrolować część jedzenia dzieci?
- Jak ustawić porcję posiłku dla dziecka
- 1. Przedstaw dziecko, dzieląc talerz
- 2. Używaj mniejszych rozmiarów misek i talerzy dla dzieci
- 3. Daj dzieciom wolność przyjmowania własnego jedzenia
- 4. Nie jedz zbyt szybko
- 5. Jeśli jesz w restauracji, zamów małe porcje jedzenia dla dzieci lub specjalne porcje dzieci
- 6. Jeśli spożywasz pakowane produkty spożywcze, nie pozwól dziecku jeść jednego opakowania z przekąskami lub jednego opakowania lodów
Wideo medyczne: Jak przestać objadać się? Technika psychoterapeutyczna.
Odcinek jedzenia dziecka pośrednio wpływa na wagę dziecka. Dla tych z was, którzy mają otyłe dzieci, regulowanie porcji posiłku dziecka może pomóc dzieciom kontrolować ich wagę. Dzieje się tak dlatego, że dzieci wydają całe jedzenie podawane na talerzu.
JJeśli część posiłkowa dziecka jest regulowana, kalorie z jedzenia, które dostaje się do organizmu dziecka, mogą być kontrolowane. W rezultacie ciężar dziecka może się kurczyć. Jak kontrolujesz część jedzenia dziecka?
Dlaczego rodzice muszą kontrolować część jedzenia dzieci?
Rodzice nie tylko odgrywają rolę w regulowaniu, jakie jedzenie je dziecko, ale także regulują ilość jedzenia, jaką dziecko musi spożywać. Być może nadal jest wielu rodziców, którzy nie rozumieją, ile porcji jest odpowiednie dla ich dzieci. To może sprawić, że dzieci przejadą się pośrednio.
W rzeczywistości wielu rodziców jest naprawdę zadowolonych, jeśli ich dzieci jedzą duże porcje. W rezultacie jego dziecko ma tłuste ciało. Może to wpłynąć na nawyki żywieniowe dzieci na duże. Jeśli stało się to nawykiem, może to być dla dziecka trudne do zmiany.
Dlatego też, od najmłodszych lat wprowadź dziecko do odpowiedniej porcji jedzenia. Naucz dzieci rozpoznawać głód i pełnię, aby uniknąć przejadania się.
Jak ustawić porcję posiłku dla dziecka
Czasami "ingerencja" w regulowanie porcji posiłku dziecka jest rzeczywiście konieczna. Dzieje się tak, ponieważ małe dzieci mogą nie rozumieć, ile potrzebują żywności. Zwykle wielkość porcji dla dzieci poniżej piątego roku życia stanowi jedną czwartą wielkości osobników dorosłych. A dla starszych dzieci (około 5-8 lat) porcja stanowi jedną trzecią porcji dorosłych.
Możesz wypróbować następujące wskazówki, aby pomóc uregulować porcję posiłku dla dziecka.
1. Przedstaw dziecko, dzieląc talerz
W jednym naczyniu upewnij się, że jest wypełniony źródłami pokarmowymi węglowodanów, źródeł żywności pochodzenia zwierzęcego, źródeł żywności pochodzenia roślinnego i warzyw. Nie zapomnieć, owoce po jedzeniu.
2. Używaj mniejszych rozmiarów misek i talerzy dla dzieci
Jest to skuteczne w ograniczaniu ilości jedzenia spożywanego przez dzieci. Używaj również łyżki i widelca o mniejszym rozmiarze, aby dziecko samo się zjadało.
3. Daj dzieciom wolność przyjmowania własnego jedzenia
Może to będzie miało lepszy wpływ na dzieci kontrolujące porcje. Nadal jednak musisz zwracać uwagę na to, co dziecko przyjmuje, i porcję jedzenia dla dziecka. Upewnij się, że dziecko nie przyjmuje nadmiernie jedzenia.
4. Nie jedz zbyt szybko
Jedz powoli i daj dziecku czas na czerpanie przyjemności z jedzenia, dopóki się nie skończy. Dziecko zwykle przestaje jeść, jeśli osoba towarzysząca mu jest skończona.
5. Jeśli jesz w restauracji, zamów małe porcje jedzenia dla dzieci lub specjalne porcje dzieci
Pokarmy z dużymi porcjami mogą wpływać na apetyt dziecka. Dzieci mogą czuć się pełne szybko, jeśli mają do czynienia z dużymi porcjami.
6. Jeśli spożywasz pakowane produkty spożywcze, nie pozwól dziecku jeść jednego opakowania z przekąskami lub jednego opakowania lodów
To sprawi, że dzieci będą się przejadać, ponieważ dzieci wydają je do wyczerpania zapasów - nie wiedząc, ile jedzą (może więcej niż jedna porcja). Zaleca się umieszczenie lodów w jednej szklance i umieszczenie przekąsek w jednej misce, aby można było zobaczyć ilość zjedzoną przez dziecko.
