Spis treści:
- Co właściwie oznacza cukier?
- Jakie są korzyści z ograniczenia spożycia cukru dla dzieci
- 1. Zapobiegaj próchnicy zębów u dzieci
- 2. Zapobiegaj otyłości u dzieci
- 3. Zapobiegaj uzależnieniu od cukru
- Jak zmniejszyć spożycie cukru u dzieci
- 1. Zmień mleko dla dziecka za pomocą mleka o niskiej zawartości cukru
- 2. Podawaj więcej owoców na przekąski
Wykazano, że nadmierne spożycie cukru powoduje różne problemy zdrowotne. Nie tylko u dorosłych dzieci mogą doświadczać problemów zdrowotnych z powodu nadmiernego cukru. Co więcej, wiek dziecka to dłuższy czas słodkiej żywności lub słodkich napojów, takich jak mleko.
Dlatego nie powinno być arbitralne dostarczanie napojów i słodkich pokarmów dla dzieci. Spożycie cukru u dzieci musi być ograniczone.
Co właściwie oznacza cukier?
Cukier jest najprostszą strukturą węglowodanów. Cukier pełni funkcję głównego producenta energii dla organizmu. Oczywiście cukier jest bardzo ważny dla Twojego dziecka jako paliwo do codziennych czynności.
Istnieje kilka rodzajów cukru, które można znaleźć, takie jak glukoza, fruktoza lub sacharoza. Fruktoza i sacharoza to cukry, które często dodaje się do napojów i pakowanych produktów spożywczych. Na przykład w słodkich napojach, w farbie, a także w mleku.
Fruktoza, podobnie jak glukoza, jest najprostszą strukturą cukrową. Fruktoza ma bardzo słodki smak, ale fruktoza nie jest dobrym producentem energii, jak glukoza. Ponieważ drugi szlak metaboliczny cukru jest inny. Fruktoza nie przedostaje się do krwioobiegu, ale w kierunku wątroby i przetwarzana w nim.
Bezpieczna, fruktoza bezpośrednio nie spowoduje wzrostu poziomu cukru we krwi dziecka, ale w rzeczywistości cukier nie jest dobrym producentem energii.
Podczas gdy sacharoza jest rodzajem sztucznego cukru zawierającego glukozę i fruktozę. Oznacza to, że sacharoza po rozbiciu się w ciele może wytwarzać energię z poziomu glukozy.
Ponieważ sacharoza zawiera glukozę, sacharoza może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi i ryzyko, że dzieci będą miały nadwagę lub otyłość.
Musisz więc mądrze wybierać napoje dla dzieci i żywność zawierającą cukier. Nawet jeśli organizm twojego dziecka potrzebuje cukru jako energii, cukier w ciele twojego dziecka nie powinien być nadmierny.
Jakie są korzyści z ograniczenia spożycia cukru dla dzieci
1. Zapobiegaj próchnicy zębów u dzieci
Kiedy dzieci lub dzieci są narażone na bardzo częste i długotrwałe narażenie na cukier, napoje, mleko, jedzenie lub przekąski, mają bardzo wysokie ryzyko próchnicy.
Gdy cukier pozostaje w ustach dziecka przez ponad 20 minut, bakterie wykorzystują cukier jako pokarm do produkcji kwasu. Ten kwas, który następnie atakuje zęby i uszkadza stan zębów, takich jak ubytki lub z biegiem czasu dojdzie do próchnicy zębów u dziecka.
Dlatego spożycie cukru u dzieci musi być ograniczone do utrzymania zdrowych zębów.
2. Zapobiegaj otyłości u dzieci
Nadmiar cukru u dzieci nie tylko powoduje problemy w jamie ustnej, ale także w masie ciała dziecka. Dzieci z cukrzycą mają większe ryzyko otyłości. Cukier nie musi być w postaci cukru, cukier znajduje się w różnych produktach spożywczych, takich jak ciasta, ciastka i napoje.
Co więcej, z napojów, które nie czują się nadzieniem, jest to największy wkład w otyłość dziecięcą. Ponieważ napoje zawierające wysoki poziom cukru nie są napełniane i bardzo łatwe do spożycia, po prostu połknięte. To sprawia, że dzieci nie zdają sobie sprawy z nadmiaru cukru ze słodkiego napoju.
Dlatego słodkie napoje, takie jak mleko, które powinny być dobre dla zdrowia dzieci, mogą być niebezpieczne, jeśli zawierają dużo cukru.
Podano na stronie WHO, że otyłe dzieci z ironią będą miały większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, wysokie ciśnienie krwi, astmę i inne problemy z oddychaniem, zaburzenia wątroby i zaburzenia snu. Dlatego bardzo ważne jest ograniczenie spożycia cukru przez dzieci, aby zapobiec takim sytuacjom.
3. Zapobiegaj uzależnieniu od cukru
Zgłoszone na stronie Verywell, jedzenie lub picie zbyt dużej ilości cukru faktycznie zwiększa ryzyko osoby doświadczającej tego cukier uzależnienie lub uzależniony od cukru. Ten nałóg sprawia, że ciało zawsze chce jeść więcej pokarmów zawierających cukier.
Wykazano, że cukier ten działa na podstawie kilku przeprowadzonych badań eksperymentalnych. Nawet noworodki mogą doświadczać tego uzależnienia od cukru. Więc regulowanie spożycia cukru, ponieważ te dzieci są bardzo ważne.
Dzieci, które doświadczają uzależnienia od cukru mają objawy drżenia, są bardzo letargiczne niż zwykle, czasami stają się bardzo aktywne, nastroje są zmienne.
To uzależnienie od cukru może również prowadzić do otyłości i próchnicy zębów.
Jak zmniejszyć spożycie cukru u dzieci
1. Zmień mleko dla dziecka za pomocą mleka o niskiej zawartości cukru
Mleko jest najczęściej spożywanym przez dzieci napojem. Dlatego nie powinieneś arbitralnie wybierać mleka. Wybierz mleko o niskiej zawartości cukru, aby Twoje dziecko nie miało nadmiernego spożycia cukru.
Możesz dowiedzieć się o zawartości cukru widzianej na etykiecie wartości informacyjnej wartości odżywczej wydrukowanej na opakowaniu.
2. Podawaj więcej owoców na przekąski
Zamiast dawać dziecku różne ciasta, które są bogate w cukier, powinieneś regularnie podawać kawałki owoców w czasie przekąski.
W ten sposób przychodzące spożycie cukru będzie bardziej kontrolowane. Cukier dostarczany przez owoce i warzywa jest również naturalnym cukrem, który jest bezpieczniejszy dla dzieci.
