Spis treści:
- Jakie są zalety omegi 3 dla rozwoju dziecka?
- 1. Popraw inteligencję dzieci
- 2. Poprawić umiejętności czytania
- 3. Zapobiegaj rozmaitym chorobom
- 4. Poprawić zdrowie psychiczne
- Jakie są zalety omegi 6 dla rozwoju dziecka?
Kwasy tłuszczowe omega-3 i 6 to dwa rodzaje kwasów tłuszczowych, które są bardzo ważne dla wsparcia rozwoju i rozwoju dziecka. Niestety, niektórzy rodzice mogą nie wiedzieć, co to są kwasy tłuszczowe omega-3 i 6, aby ich spożycie było nadal niskie. W rzeczywistości korzyści płynące z omegi 3 i 6 dla zdrowia dzieci są bardzo, wiesz.
Jakie są zalety omegi 3 dla rozwoju dziecka?
Zanim poznasz zalety omegi 3 dla rozwoju dziecka, musisz wiedzieć, co to jest omega 3. Kwasy tłuszczowe omega-3 są rodzajem kwasu tłuszczowego, którego organizm nie może wytworzyć, więc musi zostać zaspokojony poprzez spożywanie pokarmu.
Najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 są różne rodzaje ryb tłustych, na przykład sardynki, makrele i łososie. Dlatego WHO zaleca spożywanie co najmniej dwóch porcji ryb tygodniowo, aby zaspokoić potrzeby kwasów tłuszczowych omega-3, cytowane z Healthline.
Jednak w tym czasie dostępne jest także mleko wzbogacone w omega-3, dzięki czemu codzienne picie jest bardziej praktyczne.
Dlaczego więc dzieci powinny spożywać pokarmy bogate w omega-3? Jest tak, ponieważ istnieje wiele korzyści z omegi 3 dla zdrowia fizycznego i psychicznego dzieci, której szkoda nie zauważyć.
Różne zalety omega 3 dla dzieci to:
1. Popraw inteligencję dzieci
Jedną z zalet omegi 3, której nie należy przeoczyć, jest poprawa inteligencji dzieci. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Oksfordzie ujawniło, że dzieci, które mają dość spożycia omegi-3, są bardziej zdolne do skupienia się i łatwiejszego zrozumienia lekcji.
Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach może wzmocnić funkcje mózgu u dzieci. W rezultacie dzieci stają się bardziej skoncentrowane i pośrednio zwiększają inteligencję.
2. Poprawić umiejętności czytania
Podczas nauki w szkole dzieci potrzebują zrównoważonej koordynacji rąk i oczu podczas zapisywania lekcji i wykonywania zadań. W rzeczywistości ta zdolność może być wspomagana przez spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3, wiesz.
Dzieci, które otrzymują rutynowo pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, łatwiej jest zrównoważyć ruchy ręki i oczu. Potwierdza to profesor Paul Montgomery, który jest badaczem z Oxford University.
Wyjaśnił, że dzieci, które mają wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3 w swojej krwi, potrafią dobrze czytać. Mało tego, mają też mniej problemów behawioralnych w szkole.
3. Zapobiegaj rozmaitym chorobom
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko zachowało zdrowie przez cały dzień, spróbuj podać mu dietę bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3. Powodem jest to, że omega-3 może pomóc poprawić układ odpornościowy organizmu, czyniąc dziecko wolnym od choroby.
Przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 dla dzieci może pomóc w poprawie dobrego poziomu cholesterolu, czyli HDL. Spadną również poziomy triglicerydów, ciśnienie krwi i tworzenie się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych. W ten sposób Twoje dziecko uniknie w przyszłości ryzyka nadciśnienia i chorób serca.
Korzyści z omegi 3 nie zostały tam zatrzymane. Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w kontrolowaniu masy ciała przy jednoczesnym zmniejszeniu obwodu talii. W ten sposób Twoje dziecko uniknie ryzyka otyłości od dzieciństwa do dorosłości.
4. Poprawić zdrowie psychiczne
Olej rybny jest szeroko stosowany jako lek depresyjny dla dorosłych. Eksperci ujawnili jednak, że dotyczy to również dzieci.
Tak, oprócz poprawy zdrowia fizycznego, korzyści płynące z omegi 3 są również bardzo ściśle związane ze zdrowiem psychicznym dzieci. Wiele badań wykazało, że spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc zmniejszyć ryzyko różnych chorób psychicznych, na przykład depresji, schizofrenii i choroby afektywnej dwubiegunowej u dzieci w wieku od 6 do 12 lat.
Jakie są zalety omegi 6 dla rozwoju dziecka?
Podobnie jak omega-3, omega-6 zawiera także kwasy tłuszczowe, które nie mogą być wytwarzane przez organizm. Z tego powodu dzieci muszą przyjmować dodatkowy omega-6 z zewnątrz poprzez pożywne jedzenie, w tym z mleka wzbogaconego o omega-6 ...
W rzeczywistości korzyści płynące z omegi-6 są prawie takie same jak korzyści omegi 3. Jedną z nich jest zdolność zmniejszania różnych objawów chorób przewlekłych, na przykład nadciśnienia, otyłości i cukrzycy.
Na podstawie badania opublikowanego w Journal of the Academy of Nutrition Dietetics w 2014 roku kwas omega-6 gamma-linolenowy (GLA) może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu przy jednoczesnym kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. W końcu dziecko uniknie ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2 w przyszłości.
Oprócz poprawy zdrowia fizycznego dzieci, korzyści z kwasów tłuszczowych omega-6 mogą również wspierać ich wyniki w nauce, wiesz. Według badań przeprowadzonych przez Akademię Sahlgrenska na Uniwersytecie w Gothenburgu w Szwecji spożycie kwasów tłuszczowych omega-6 może sprawić, że dzieci będą pilnie czytać.
Dzieciom, które mają problemy z koncentracją, znacznie pomaga spożycie kwasów omega-6. W rezultacie są one łatwiejsze do zogniskowania podczas czytania, nawet zdolność czytania z dnia na dzień wzrasta. Jeśli dalej będzie, to z pewnością może poprawić osiągnięcia dzieci na polu akademickim.
Ogólnie, omega 3 i 6 są ważne nie tylko dla funkcji poznawczych i wywiadowczych dzieci, ale są również korzystne dla oczu, mózgu i zdrowia psychicznego. Dlatego upewnij się, że Twoje codzienne potrzeby omega 3 i 6 są spełnione. Upewnij się, że w codziennym pożywieniu dziecka są ryby lub jajka i nie zapomnij o szklance mleka wzbogaconej o omega-3 i 6.
Dlatego upewnij się, że podałeś mleko dla dziecka o najwyższej zawartości kwasów omega 3 i 6. Poza tym, że jest dobry dla zdrowia dzieci, mleko o wysokiej zawartości kwasów omega 3 i 6 może poprawić funkcje mózgu i inteligencję dzieci w okresie niemowlęcym.
