Spis treści:
- Wideo medyczne: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Rak prostaty ma wpływ na odpowiedni poziom snu
- W jaki sposób sen może wpływać na komórki nowotworowe?
Wideo medyczne: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Czy często doświadczasz zaburzeń snu lub nie możesz nawet spać? Bądź ostrożny, może możesz doświadczyć różnych chorób lub zaburzeń ciała z powodu braku snu. Wystarczająca ilość snu w nocy okazuje się mieć wiele korzyści dla zdrowia, takich jak wzmocnienie układu odpornościowego, zmniejszenie ryzyka zapalenia w organizmie, utrzymanie zdrowia różnych narządów, utrzymanie zdrowia psychicznego, a nawet pomoc w utracie wagi, jeśli ma nadwagę. Za każdym razem, gdy budzisz się rano, może poczujesz różne uczucia każdego ranka. Jest to związane z jakością snu ostatniej nocy, ponieważ tak długo jak śpisz, ciało wykonuje wiele czynności, które mają na celu utrzymanie ogólnego stanu zdrowia.
Rak prostaty ma wpływ na odpowiedni poziom snu
Ze względu na znaczenie odpowiedniego snu z dobrą jakością, kilka ostatnich badań wykazało nawet, że sen może zapobiegać rakowi prostaty u mężczyzn. Rak prostaty jest jednym z rodzajów raka, którego wielu mężczyzn doświadcza na całym świecie. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia częstość występowania raka prostaty na świecie osiągnęła 1,1 miliona mężczyzn w 2012 roku. Ocenia się, że aż 1 na 39 mężczyzn umiera na raka prostaty. W Indonezji w 2013 r. Około 25 tysięcy mężczyzn choruje na raka prostaty.
Jeśli śpisz wystarczająco długo w nocy lub śpisz co najmniej 7 godzin na dobę, ryzyko raka prostaty spada do 75%. To stwierdzenie jest zgodne z badaniami przeprowadzonymi w badaniu obejmującym 14 000 mężczyzn w Szwecji. Wiadomo, że co najmniej 40% ogółu mężczyzn badanych spało tylko przez 5 godzin lub mniej w ciągu jednej nocy, podczas gdy tylko 2% spało przez 9 godzin lub więcej na noc. Grupa osób pozbawionych snu jest narażona na ryzyko zachorowania na raka prostaty.
W innym badaniu z udziałem 928 islandzkich mężczyzn w wieku od 67 do 96 lat zbadano ryzyko raka prostaty u mężczyzn, którzy mieli nawyk braku snu w nocy. W badaniu respondenci byli obserwowani i badali ich styl życia i wzorce snu przez 7 lat. Naukowcy pobrali również próbki moczu, które zostały po raz pierwszy wypuszczone z organizmu wkrótce po przebudzeniu. Pierwszy mocz wydany po przebudzeniu rano jest dobrym miernikiem poziomu melatoniny.
Spośród ogółu badanych zdiagnozowano 111 mężczyzn z rakiem gruczołu krokowego, a 24 mężczyzn doświadczyło wczesnych objawów raka prostaty. Większość osób, u których zdiagnozowano raka prostaty, ma zaburzenia snu lub jest przyzwyczajona do braku snu w nocy. Ponadto, badanie wykazało również, że mężczyźni, którzy mieli poziom melatoniny w moczu mniejszy niż 17,1 nanogramów na mililitr, mieli o 30% wyższe ryzyko raka prostaty i byli o 75% bardziej podatni na wczesne objawy raka prostaty, w porównaniu do grup mężczyźni, których poziomy melatoniny są wyższe od średniej.
W jaki sposób sen może wpływać na komórki nowotworowe?
Eksperci uważają, że ma to coś wspólnego z poziomami hormonu melatoniny w ciele. Hormon melatoniny jest hormonem odpowiedzialnym za regulację snu, wzmacnia system odpornościowy i odgrywa rolę w procesie gojenia się stanu zapalnego w organizmie. Melatonina jest wytwarzana przez szyszynkę, która jest w ludzkim mózgu i jest naturalnym budzikiem organizmu. W normalnych okolicznościach ilość melatoniny pojawi się, gdy nadejdzie wieczór lub noc, i wzrośnie, gdy śpisz głębiej i wolniej. Poziom melatoniny zmniejszy się ponownie rano, gdy stan już jest wyraźny.
Jednak u osób, które nie mają regularnego snu lub nie doświadczają bezsenności, spowoduje to uszkodzenie i zakłócenia harmonogramu snu określonego przez melatoninę. Te nawyki sprawiają, że nie mają normalnego poziomu melatoniny i wydają się być niższe. Tymczasem sama melatonina jest uważana za substancję, która może hamować i hamować wzrost komórek nowotworowych. Tak więc ludzie, którzy nie mają regularnego harmonogramu snu, nie mają wystarczającej ilości hormonu melatoniny, aby zapobiec wzrostowi komórek nowotworowych.
Dlatego osoby cierpiące na bezsenność są bardziej zagrożone zachorowaniem na raka w porównaniu do osób regularnie śpiących. Dwa najlepsze sposoby na znormalizowanie poziomów melatoniny w organizmie to regularne wykonywanie codziennych czynności związanych ze snem i unikanie światła w nocy, np. Światła z telewizora, laptopa, komputera, telefonu komórkowego lub innego źródła światła.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- 5 rodzajów raka, które mogą być wywołane przez otyłość
- Skutki uboczne radioterapii Leczenie pacjentów z rakiem
- Zdrowa dieta dla byłych chorych na raka
