Spis treści:
- Wideo medyczne: Zdrowy i pyszny obiad, który zrobisz w 15 minut | Ugotowani.tv HD
- 1. Spaghetti z krewetek
- Składniki
- Jak zrobić
- 2. Grillowana pasta warzywna
- Składniki
- Jak zrobić
- 3. Pasta z bulionu z kurczaka
- Składniki
- Jak zrobić
- 4. Penne z marchwi
- Składniki
- Jak zrobić
- 5. Grzyby fettuccine
- Materiał:
- Jak zrobić:
- 6. Łosoś makarony z groszkiem
- Potrzebne materiały
- Jak zrobić:
Wideo medyczne: Zdrowy i pyszny obiad, który zrobisz w 15 minut | Ugotowani.tv HD
Makaron jest często ulubionym jedzeniem dla dzieci, prawda? Nic dziwnego, bo makaron ma smak pyszny i smaczny, tak wiele dzieci lubi to. Jednak makaron jest nie tylko pyszny, makaron może być przetworzony na bardzo pożywne jedzenie, wiesz! Już wiesz, jakie przepisy na zdrowe makarony dla dzieci? Juk, zanotuj i spróbuj zrobić sześć przepisów na makaron dla następujących dzieci.
1. Spaghetti z krewetek
To danie z makaronem z krewetek jest bogate w węglowodany, zdrowe tłuszcze, a także białko dla dzieci. Małe krewetki na wierzchu spaghetti dostarczą kwasów tłuszczowych omega-3 do rozwoju mózgu, oczu i serca dziecka. Ponadto krewetki są również źródłem białka, które jest łatwo trawione przez organizm. Nawet krewetki są wliczone w cenę owoce morza który ma niską zawartość rtęci, wiesz. Jeden przepis na makaron może być podawany na 4 porcje dzieci.
Składniki
- 113 gramów spaghetti
- 1 ząbek czosnku, posiekany
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 szklanka małej krewetki
- 2 łyżki soku z cytryny
- ¼ łyżeczki soli
- ⅛ łyżka pieprzu
- 1 łyżka bazylii lub liści laurowych pokrojonych na małe kawałki
Jak zrobić
- Gotować suszone spaghetti zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Gdy gotujesz spaghetti, usmaż posiekany czosnek 1 łyżką oliwy z oliwek. Kiedy dojrzeje czosnek (wygląda na zaczerwienienie), wejdź do krewetki, soli, soku z cytryny i pieprzu. Wszystko wymieszaj, aż do równomiernego wymieszania. Mieszaj powoli, aby krewetki nie łamały się szybko. Gotuj krewetki przez około 2 minuty.
- Odcedź ugotowany makaron. Gdy woda zniknie, włóż spaghetti z powrotem na patelnię, aby wymieszać z 2 łyżkami oliwy z oliwek i bazylią. Po dokładnym wymieszaniu użyj widelca, aby ułożyć spaghetti na talerzu.
- Wlać smażone krewetki na spaghetti, które zostało ułożone na talerzu.
2. Grillowana pasta warzywna
Jeśli szukasz menu warzyw dla dzieci, ten przepis na makaron z mieszanką warzyw może być opcją. W tym menu warzywa będą gotowane przez pieczenie, aby warzywa były bardziej atrakcyjne niż dzieci zawsze jedzą gotowane warzywa. Jeden przepis na makaron może być podawany w 8-10 porcjach dzieci.
Składniki
- 1 opakowanie pasty fusili
- Małe pomidory, o połowę
- ¾ szklanka soku pesto
- 1 zieloną paprykę pokroić na małe kawałki
- Brokuły do smaku
- 1 cebula, krojona według smaku
- Sól i pieprz do smaku
- 3 łyżki oliwy z oliwek
Jak zrobić
- Rozgrzej piekarnik do około 180 stopni Celsjusza.
- Na blachy do pieczenia posyp pomidory, brokuły, paprykę i cebulę równomiernie. Wlać oliwę z oliwek na wierzch. Następnie dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Upiecz warzywa w rozgrzanym piekarniku. Pieczemy, aż ugotujemy, około 15 minut. Nie piec zbyt długo, dopóki tekstura nie będzie zbyt miękka. Odłóż na bok upieczone warzywa.
- Ugotuj makaron, osącz i odłóż na bok.
- W misce wymieszaj ugotowany makaron, sos, grillowane warzywa i oliwę z oliwek. Mieszaj, dopóki wszystko nie będzie równomiernie rozmieszczone.
3. Pasta z bulionu z kurczaka
Kolejny zdrowy przepis na makaron to mieszanka piersi z kurczaka. To menu z makaronem zawiera mięso z piersi kurczaka, które jest bogate w białko, fasolę, a także pełne warzywa dla dzieci. Kurczak i orzeszki ziemne dostarczają niskotłuszczowego białka, które dziecko musi wzmocnić w swoim ciele. Ten przepis może być podawany na 4 posiłki dla dzieci.
Składniki
- 170 gramów makaronu według smaku (spaghetti, fusili lub macaroni)
- 340 gramów mięsa z piersi bez kości
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 ząbek czosnku, mielony
- Cebula do smaku, krojona według smaku
- 30 gramów fasoli cannelini
- ½ szklanki bulionu z czystego kurczaka
- 2 pomidory pokrojone na małe kawałki
- 1 łyżka natki pietruszki
- ¼ łyżeczki soli
- ⅛ łyżka pieprzu
Jak zrobić
- Zagotuj makaron, aż tekstura będzie jeszcze trochę twarda, a następnie odcedź. Tymczasem smaż kurczaka z oliwą z oliwek na średnim ogniu przez 10 minut lub do końca.
- Włóż cebulę i czosnek na patelnię z kurczakiem, mieszaj przez 4 minuty lub aż tekstura cebuli zmięknie. Następnie dodaj sól, pieprz, pomidory, fasolę i bulion z kurczaka. Ogrzewać, aż bulion zacznie się gotować i maleje.
- Włóż fusili lub makaron, którego używasz i gotuj, aż bulion się wyczerpie.
- Podawać w misce.
4. Penne z marchwi
Dzięki temu przepisowi na makaron twoje dziecko skorzysta z sosu marchewkowego. Dzieci nie oczekują marchewki w jedzeniu. Jak już wiesz, marchew ma wiele zalet dla organizmu. Marchew zawiera witaminę A, która jest potrzebna do utrzymania zdrowia oczu i poprawy odporności.
Marchewki są również bogate w biotynę, która jest witaminą B7, która odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczów i białek w organizmie. Jeden z tych przepisów może zapewnić 4 posiłki dla dzieci.
Składniki
- 230 gramów pasty penne
- 2 obrane marchewki
- 400 gramów pomidorów pokrojono na małe kawałki
- Suchy Basil
- Suche Oregano
- 1-2 ząbki czosnku
- 2 łyżki tartego parmezanu
Jak zrobić
- Zagotuj marchewki we wrzącej wodzie i dodaj trochę soli. Przykryj patelnię przez 10 minut lub aż marchewka stanie się miękka.
- Użyj procesora żywności lub miksera, aby wygładzić marchewki i pomidory, aż będą wyglądać jak sos. Następnie dodaj tyle czosnku, sproszkowanego oregano, pieprzu i bazylii, aby posmakować sosu marchewkowego. Ponownie zmiksuj, aż będą gładkie i równomiernie wymieszane i odstawione.
- Zagotuj makaron zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, odcedź.
- Podgrzej sos marchewkowy i gotuj makaron na patelni, mieszaj do wymieszania.
- Podawaj z posypką parmezanu na wierzchu.
5. Grzyby fettuccine
Przepis zdrowego makaronu dla następnego dziecka zmieszany jest z grzybami. Grzyby to pokarmy bogate w witaminę D i wapń, aby utrzymać wytrzymałość kości i zębów. Grzyby działają również jako przeciwutleniacze, które są bardzo ważne w zwalczaniu wolnych rodników, dzięki czemu układ odpornościowy dziecka staje się silniejszy. Wraz z makaronem jako źródłem węglowodanów, to menu jest odpowiednie do zaspokajania codziennych potrzeb żywieniowych dzieci.
Ten przepis może zapewnić 12 porcji dla dzieci.
Materiał:
- 1 opakowanie pasty fettuccine (fetucini)
- 230 g pieczarek lub grzyba
- 10 świeżych liści mięty
- 3 cebule
- ¼ szklanki oliwy z oliwek
- 800-900 gramów kremu do gotowania
- Odpowiednia sól
- Odpowiedni czarny pieprz, który został zmiażdżony
- 1,5 łyżeczki cukru
Jak zrobić:
- Gotuj makaron we wrzącej wodzie przez około 10 minut, lub posmakuj, odcedź i odstaw w misce. W misce dodaj 3 łyżki oliwy z oliwek. Dobrze wymieszaj i odłóż na bok.
- Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu, dodaj cebulę i grzyby. Po rozpoczęciu dojrzewania, wprowadź krem do pieczenia, a następnie liście mięty. Gotuj przez 5 minut, ciągle mieszając. Podczas mieszania dodaj pokruszoną sól i czarny pieprz.
- Umieść fetukini, który został osuszony na patelni, aby wymieszać z sosem. Dobrze wymieszaj.
- Podawaj na gorąco.
6. Łosoś makarony z groszkiem
Ten makaronowy przepis jest dość łatwy i apetyczny. Tak, czas na pastę z łososiem bogatym w kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają wiele zalet w rozwoju mózgu dzieci. Groch bogaty w błonnik jest również bardzo przydatny w poprawie układu trawiennego u dzieci. Jeden z tych przepisów może być podawany na 4 porcje dzieci.
Potrzebne materiały
- 200 gramów makaronu według smaku (fusili, fettuccine, spaghetti lub penne)
- 212 gramów łososia pokrojonego w pudełka
- 1 łyżka oleju roślinnego
- 1,5 szklanki mleka
- 2 szczypiorek posiekane
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 szklanka mrożonego grochu
- ½ serka kremowego (ser śmietankowy)
- Wystarczająca pietruszka
- 2 łyżki soku z cytryny
- 2 łyżki mąki kukurydzianej. Skrobię kukurydzianą rozpuścić 2-3 łyżkami wody przed zmieszaniem z innymi składnikami.
- Sól i pieprz do smaku
Jak zrobić:
- Podgrzej makaron we wrzącej wodzie do miękkości, odłóż na bok.
- Na patelni rozgrzać olej roślinny i dodać cebulę i czosnek. Gotuj przez 2 minuty
- Dodaj mleko do gorąca, a następnie dodaj skrobię kukurydzianą, która została rozpuszczona w wodzie. Pozwól mleku i skrobi kukurydzianej gotować przez 2 minuty.
- Po zgrubieniu dodaj ser, groszek wyciśnięty cytryną, solą i pieprzem. Gotuj, aż wszystkie składniki zostaną dobrze wymieszane.
- Włóż ugotowany makaron, posiekany szczypiorek i mięso łososia w gorący sos, który został zrobiony.
- Odstawić na chwilę, aż łosoś się ugotuje
- Podawaj na gorąco.
