5 Przepisy na zdrowe artykuły szkolne dla niekochanych dzieci Jeść ryż

Spis treści:

• Wideo medyczne: Pomysły na ZDROWY lunch do szkoły
  

Wideo medyczne: Pomysły na ZDROWY lunch do szkoły

To nie dzieci, których imiona nie odmawiają jedzenia ryżu. Dlatego większość artykułów szkolnych jest zwykle wypełniona tylko błyskawicznymi kluskami lub "paczkami" z bryłek kurczaka i kiełbasek zamiast jedzenia ryżu. Jest pełny, ale z drugiej strony denerwuje Cię mieszany niepokój, ponieważ spożycie nie jest wystarczająco dobre, aby wspomóc proces rozwoju dziecka.

Cóż, aby poradzić sobie z dziecinną niechęcią do ryżu, można mieszać przepisy dzieci w wieku szkolnym, które są wolne od ryżu, ale nadal zdrowe i sycące. W ten sposób nie musisz już czuć się zaniepokojony adekwatnością odżywiania dzieci podczas nauki w szkole. Oto kilka kreacji dla dzieci w wieku szkolnym dla dzieci nie lubiący jeść ryż.

Tworzenie przyborów szkolnych bez ryżu, ale gęsty składnik odżywczy

1. Mini pizza

Długość przygotowania: 45 minut

Porcja: 10 sztuk dla 2-3 osób

Czego potrzebujesz:

• 1 opakowanie (500 gramów) gotowego ciasta na mrożone chleby, pozostawić w temperaturze pokojowej do zmiękczenia
• 60 ml sosu do pizzy / sos z makaronem butelkowanym
• 120 gram startego sera mozzarella dla dwóch osób
• 100 gramów dymu z arkusza, pocięte na małe pudełka
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 2 łyżki tartego parmezanu
• 1 mały pomidor pokrojony w kostkę
• 1 mała zielona papryka, pokrojona w kostkę
• 8-10 owoców grzybów w puszkach, płucz i pokrój cienko

Jak zrobić:

1. Rozgrzej piekarnik 232ºC (450ºF)
2. Przykryj tacę równomiernie olejem spożywczym
3. Rozłóż ciasto do pizzy na desce do krojenia posypanej mąką, aż będzie wystarczająco dużo
4. Zastosuj sos do pizzy / makaronu równomiernie na całej powierzchni pizzy
5. Posypać posypką roślinną według smaku, za wyjątkiem sera mozzarela (do ostatecznej dekoracji).
6. Udekoruj kawałkami wędzonego mięsa na wierzchu
7. Rozłóż bułkę od dołu do góry jak bułkę, pokrój ją na krzyż, aż otrzymasz 10 plasterków mini pizzy
8. Połóż plasterki z pozycją poprzedniego ostrza noża na dolnej stronie tacy grilla
9. Nasmarować olejem
10. Posypać parmezanem i resztkami sera mozzarella
11. Piec do złocistożółtego, około 15 minut
12. Podawaj wystarczająco dużo w dziecięcym pudełku na lunch; Towarzyszy świeże jabłko lub plasterki pomarańczy i mleko w pudełku

Uwaga: Możesz przygotować mieszankę pizzy od nocy przed włożeniem jej do lodówki, aby ją skrócić, i wstawić do grilla rano.

2. Rolka sushi z masłem orzechowym

Długość przygotowania: 15 minut

Porcja: 8 sztuk

Czego potrzebujesz:

• 2 łyżki drobnego masła orzechowego (kremowa odmiana)
• 2 łyżki ulubionego dżemu owocowego Twojego dziecka; truskawki, jagody itp.
• 2 wiadra z pieczywa pełnoziarnistego

Jak zrobić:

• Usuń krawędzie chleba. Używając wałka lub słoika do jedzenia, rozłóż chleb, aż będzie całkowicie płaski
• Zastosuj 1 łyżkę masła orzechowego i 1 łyżkę stołową owoców w każdym kromce chleba
• Obróć każdy kawałek chleba jak bułkę chleba. Wytnij każdą rolkę "sushi" na 4 części
• Zaaranżuj pudełko na lunch dla dzieci w wieku szkolnym i podawaj pudełko soku owocowego i ulubiony kawałek świeżego owocu dziecka

3. Pizza makaron z warzywami

Długość przygotowania: 15 minut

Porcja: 12 sztuk

Co potrzebujesz:

• 180 gramów mrożonego grochu
• 250 gramów makaronu Hokkien jest mokro, zalać gorącą wodą, odcedzić
• 30 gramów mąki do samodzielnego podnoszenia
• 60 ml świeżego białego mleka
• 2 jajka lekko potrząśnij
• 25 gramów tartego parmezanu
• 1 czerwona bomba, drobno posiekana
• 4 łyżki oleju roślinnego
• Pomidory koktajlowe i gotowana marchewka, zapałki do menu asystowanego

Jak zrobić:

1. Umieść groszek w misce żaroodpornej. Przepłukać wrzącą wodą. Odstaw na 2 minuty lub aż zmieni kolor na jasnozielony i miękki. Drain. Przemyć pod zimną wodą. Wróć do miski. Surowy groszek z widelcem. Dodaj makaron, mąkę, mleko, jajka, parmezan i czerwoną bombę. Dopraw solą i pieprzem. Mieszaj mieszaninę do uzyskania gładkości.
2. Rozgrzać olej w średniej temperaturze. Przełóż ciasto za pomocą małej łyżki warzywnej, włóż na patelnię i wygładź w kółko. Powtórzyć dla smażenia 4 sztuki. Gotuj przez 2 minuty lub aż zmieni kolor na złoty brązowy. Zawróć. Gotuj przez 2 minuty lub dopóki złoto nie będzie pod spodem. Podnieś i osusz. Powtarzaj, aż skończy się całe ciasto.
3. Podawaj w szkolnym bufecie śniadaniowym z pomidorami i marchewką "sałatą" i mlekiem w pudełku.

4. Makaron w stylu japońskim z warzywami i kurczakiem

Długość przygotowania: 40 minut

Porcja: 2-4 osoby

Czego potrzebujesz:

• 1 marchewkę, obierz i pokrój zapałkę
• 150 g grochu
• 2 krawat bokchoy, kawałek wzdłuż
• 1 opakowanie suszonych makaronów soba
• 6 szczypiorek, cienkie plasterki
• 1/2 ogórków, obierania i peelingu
• 1 łyżka stołowa oleju sezamowego
• 2 łyżki octu jabłkowego
• 1 1/2 łyżki sosu sojowego
• 2-4 jajka na twardo, podzielone na dwie części
• 1 owoc (250 gramów) piersi kurczaka bez kości i skóry, gotować 15-20 minut w bulionie warzywnym. Pokroić w kostkę

Jak zrobić:

1. Napełnij patelnię wodą i zagotuj. Dodaj marchew i 1 łyżkę soli. Gotować przez 30-60 sekund. Podnieś filtr i spuść. Opłucz marchewkę pod zimną wodą, aby zachować świeżość i świeżość. Odłóż to na bok.
2. Ponownie zagotuj wodę do gotowania marchwi i dodaj groszek. Gotować przez 30 sekund, a następnie podnieść z filtrem i odcedzić. Opłucz groch pod zimną wodą, aby zachować chrupkość i świeżość koloru. Odłóż to na bok.
3. Wróć gotowaną wodę z marchwi i wejdź do bokchoy. Gotować przez 30 sekund, a następnie podnieść z filtrem i odcedzić. Przemyć bokchoy pod zimną wodą, aby zachować chrupkość i świeżość koloru. Odłóż to na bok.
4. Wróć gotowaną wodę roślinną i dodaj makaron soba, gotuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu (zwykle 5-8 minut do al dente). Odcedź, ostudz i odłóż na bok w dużej misce. Dodaj marchewki, bokchoy, groch i kawałki piersi z kurczaka. Dodaj szczypiorek i plasterki ogórka, dobrze wymieszaj.
5. Wlać olej sezamowy, ocet jabłkowy i sos sojowy na makaron. Dobrze wymieszaj.
6. Podawaj w szkolnym pudełku na lunch, udekoruj plasterkami jajka i podawaj z pudełkiem mleka.

5. Roladki z awokado

Długość przygotowania: 10 minut

Porcja: 1 osoba

Co potrzebujesz:

• 1 arkusz mokrej tortilli
• 2 łyżki majonezu
• 2 uncje wędzonego mięsa
• 1 arkusz sera, cięty na długość
• 50 gramów zielonej sałaty rzymskiej, grubo posiekanej
• 1 mały awokado
• 1 mały pomidor pokrojony na małe kostki
• 1/2 cytryny, weź sok do smaku
• 1/2 zielonej papryki, pokrojonej w kostkę
• 1/2 mały woterl, pokrojony w kostkę

Jak zrobić:

Aby zrobić dżem z awokado:

1. Zeskrob mięso z awokado oczyszczone ze skóry, zetrzyj z grubsza i dodaj odrobinę soku z cytryny. Dobrze wymieszaj.
2. Dodaj pomidory i inne warzywa. Odłóż to na bok

Aby utworzyć rolki:

1. Trzymaj chleb z tortilli i nakładaj majonezem, pozostawiając trochę miejsca na krawędziach
2. Zastosuj dżem z awokado na majonezie, posyp sałatą mieloną
3. Dodaj pokrojony boczek i pokrojony ser na warzywa
4. Obróć tortille mocno i mocno, podzielone na dwie części
5. Podawać do skrzynki śniadaniowej dla dzieci w wieku szkolnym, w towarzystwie kawałków owocowego budynia i mleka w pudełku.