5 zdrowych kompozycji do kanapek na dziecięce artykuły na lunch

Spis treści:

• Wideo medyczne: Zdrowe śniadanie dla dzieci – 5 przepisów [Wiadomości]
  
• Zdrowe i smaczne przepisy na kanapki
  
• 1. Kanapka z azjatyckimi opakowaniami
  
• 2. Grillowana kanapka z roli
  
• 3. Kanapka z jajkiem
  
• 4. Kanapka z serem i pieczone jabłko
  
• 5. Kanapka z tofu
  

Wideo medyczne: Zdrowe śniadanie dla dzieci – 5 przepisów [Wiadomości]

Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na gotowanie obiadu dla dzieci w szkole, kanapki mogą być najlepszym wyborem. Tak, żywność na bazie chleba wypełniona różnego rodzaju dodatkami jest często używana jako menu główne na śniadanie lub lunch, ponieważ jest łatwa do wykonania. Ale jeśli znudzi ci się menu z kanapkami, 5 zdrowych i pysznych pomysłów na kanapki poniżej może być twoją inspiracją do zrobienia twojego małego lunchu. Co robisz?

Zdrowe i smaczne przepisy na kanapki

1. Kanapka z azjatyckimi opakowaniami

Materiał

• 1 arkusz chleba tortilla pita
• 2 łyżeczki majonezu
• 1 łyżka sosu pomidorowego
• 100 gram gotowanego mięsa rybnego (typ ryby według smaku)
• Wiele liści szpinaku według smaku

Materiał do wypełniania grzybów

• 100 boczniaków
• 1 ząbek czosnku
• 1 plasterek imbiru
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek
• Odpowiednia sól

Jak zrobić

• Aby zrobić smażone grzyby, podgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu. Saute czosnku i plasterki imbiru, aż pachną. Dodaj boczniaki. Daj trochę soli. Wymieszaj to. Podnieś i osusz.
• Zagotować 150 ml wody. Dodaj miód i sól. Wymieszaj i odczekaj aż się zagotuje.
• Pokrój ogórek i umieść go w pojemniku. Następnie nalej na nią wodę do gotowania miodu i sól. Odstaw na 15 minut.
• W innym pojemniku. Dodaj majonez i sos pomidorowy. Wymieszaj wszystkie składniki, aż będą równomiernie wymieszane.
• Zastosuj sos do chleba tortilla pita. Dodaj liście szpinaku, saute boczniaki, gotowane kawałki mięsa rybnego. Następnie umieść ogórek namoczony w wodzie z miodem i sól nad nim.
• Obróć chleb i podziel go na dwie części.
• Azjatyckie przepisy na zawijanie gotowe do podania.

2. Grillowana kanapka z roli

Materiał

• 2 chleb pełnoziarnisty
• 2 plastry bekonu, najpierw podgrzej
• 2 jaja z dyni
• Wystarczający ser mozzarella
• Masło o niskiej zawartości tłuszczu
• Mayonaise do smaku
• Wystarczający sos pomidorowy
• Sałata do smaku
• Japoński ogórek, cienkie plasterki
• Pomidory, pokrojone w kostkę

Jak zrobić

• Przygotuj pojemnik. Dodaj pomidory, ogórek, majonez i sos pomidorowy. Mieszaj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie wymieszane.
• Pokrój końce chleba pszennego i rozłóż chleb, aż będzie cienki.
• Ułóż smażone jajka, wędzone mięso i ser mozzarella na rozrzedzonym chlebie. Dodaj sos kanapkowy na wierzchu.
• Obróć chleb i zamknij fałdy końca chleba, naciskając go, aż będzie ciasno.
• Rozgrzej trochę masła, a następnie upiecz chleb na teflonie, aż ugotuje się lub zrumieni.
• Przepis na kanapkę z grilla jest gotowy do podania.

3. Kanapka z jajkiem

Materiał

• 2 jajka na twardo, pokrojone w kostkę
• 2 arkusze pieczywa pełnoziarnistego
• 1 1/2 łyżki masła mlecznego, roztopić
• 1 łyżka majonezu
• 1 łyżeczka oliwy z oliwek
• 2 łyżki soku z cytryny
• 2 liście sałaty
• 1 łyżeczka miodu
• Pory, drobno pokrojone
• Seler, drobno krojony
• Odpowiednia sól
• Pieprz do smaku

Jak zrobić

• Aby zrobić sos sos, przygotować pojemnik. Dodaj roztopione masło mleczne, oliwę z oliwek, majonez, sok z cytryny, miód, pieprz, sól, liście selera i pory. Wymieszaj wszystkie składniki, aż wszystkie zostaną zmieszane. Przykryj i przechowuj w lodówce przez około 1 godzinę.
• W drugim pojemniku umieścić gotowane jajko i sos sos, który został wcześniej zrobiony. Dodaj trochę soli do smaku. Wymieszaj wszystkie składniki, aż do równomiernego rozmieszczenia.
• Przygotuj chleb pełnoziarnisty. Umieść liście sałaty. Dodaj nadziewaną kanapkę, która została zrobiona powyżej. Przykryj jednym arkuszem pieczywa pełnoziarnistego.
• Przepisy na kanapki sałatkowe są zawsze gotowe do podania

4. Kanapka z serem i pieczone jabłko

Materiał

• 4 łyżeczki majonezu
• 2 arkusze pieczywa pełnoziarnistego
• 1 czerwone jabłko, obrać skórkę i pokroić cienko
• 50 gramów liści szpinaku
• Ser cheddar w zależności od smaku
• 2 łyżeczki sosu musztardowego

Jak zrobić

• Podgrzej teflon na średnim ogniu.
• Zastosuj majonez do każdego kromka chleba. Posypać serem chedar, dodać plasterki jabłek, szpinak i dodać więcej sera chedarowego na wierzch.
• Przykryć plasterkami innego pieczywa pszennego, który został nałożony w sosie musztardowym.
• Ugotuj kanapkę na teflonie. Ułóż kanapkę, naciskając ją szpachelką lub nadpisując innym teflonem.
• Gotuj, aż obie strony kanapki ugotują się lub są brązowe, a ser doskonale się topi.
• Grillowane przepisy na ser i kanapkę z jabłkami są gotowe do podania.

5. Kanapka z tofu

Materiał

• 2 arkusze pieczywa pełnoziarnistego
• 100 gramów jedwabiu tofu
• 1/2 cienkiego pokrojonego awokado
• 1/2 marchewki pokroić w drobną kostkę
• 1 łyżka majonezu
• 1 łyżka sosu pomidorowego
• Ogórki sadzone według smaku
• Wiele liści szpinaku według smaku

Jak zrobić

• Piec tofu na patelni na małym ogniu, aż się zarumieni. Po dojrzalym liftingu nałóż sos pomidorowy na obie powierzchnie.
• Zastosuj chleb pełnoziarnisty z majonezem. Dodaj liście szpinaku, ogórek, tofu i marchew. Następnie przykryj innym chlebem pszennym na wierzchu.
• Przepisy na kanapki Tofu są gotowe do podania.