Spis treści:
- Wideo medyczne: Żywność będąca GMO?! Jestem za, a nawet przeciw!
- Korzyści z jedzenia owoców i warzyw dla dzieci
- 1. Lepsze odżywianie
- 2. Ograniczenie ryzyka otyłości
- 3. Wspieranie osiągnięć dziecka w szkole
- Wskazówki dotyczące dodawania większej ilości owoców i warzyw do menu Twojego dziecka
Wideo medyczne: Żywność będąca GMO?! Jestem za, a nawet przeciw!
Zarówno dorośli, jak i dzieci, owoce i warzywa stanowią ważną część idealnej zdrowej diety. Ponieważ zawartość odżywcza w nim zawarta jest jednym z ważnych czynników utrzymania zdrowego ciała. W rzeczywistości składniki odżywcze zawarte w owocach i warzywach są potrzebne do wzrostu i rozwoju dzieci.
Korzyści z jedzenia owoców i warzyw dla dzieci
1. Lepsze odżywianie
Ciało dziecka potrzebuje dobrego odżywienia, które może uzyskać z warzyw i owoców, które zawierają dużo witamin, minerałów i innych korzyści. Kwaśne owoce, takie jak truskawki, są bogate w witaminę C, która może wzmocnić układ odpornościowy, marchew jest bogata w witaminę A, a szpinak jest źródłem żelaza, które może zapobiegać anemii.
Jabłka zawierają 16 rodzajów polifenoli, które działają jako przeciwutleniacze, które są dobre dla zdrowia. W gruncie rzeczy, jedzenie kolorowych owoców i warzyw może dostarczyć wielu ważnych składników odżywczych, które pomagają zachować zdrowie i sprawność Twojego dziecka każdego dnia.
2. Ograniczenie ryzyka otyłości
Owoce i warzywa są bogate w błonnik, ale mają niską zawartość tłuszczu i kalorii. Dlatego zacznij prosić dziecko o wybór owoców i warzyw zamiast przekąsek, które zawierają dużo cukru lub jedzenia. "fast-food"Aby Twoje dziecko uniknęło ryzyka otyłości lub otyłości. Dzieci z nadwagą mogą w przyszłości rozwinąć różne choroby, takie jak cukrzyca typu 2, wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, problemy z oddychaniem, depresja i inne inne choroby przewlekłe.
3. Wspieranie osiągnięć dziecka w szkole
Wdrożenie zdrowej diety, w tym spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, może pomóc dziecku lepiej radzić sobie w szkole. W rzeczywistości badania opublikowane w Journal of School Health wykazały, że dzieci z niską jakością żywności (brak warzyw i owoców) miały tendencję do uzyskiwania słabych wyników w nauce w porównaniu do osób, które przyjmowały codziennie warzywa i owoce. Dzieci, które normalnie spożywają zdrowe menu, mają 41 procent mniejsze prawdopodobieństwo trudności z czytaniem niż inne dzieci.
Rzeczywiście, istnieje kilka czynników, które wpływają na osiągnięcia dzieci w szkole. Jednak najważniejszym czynnikiem wpływającym na osiągnięcia na lepsze jest zaspokajanie potrzeb żywieniowych.
Wskazówki dotyczące dodawania większej ilości owoców i warzyw do menu Twojego dziecka
Aby zachować zdrowie i sprawność, Twoje dziecko potrzebuje zbilansowanego menu, które codziennie zawiera warzywa i owoce. Wiele ciekawych sposobów, aby twoje dzieci przyzwyczaiły się do jedzenia żywności bogatej w pyszne warzywa i owoce. Oto kilka prostych i interesujących sposobów, dzięki którym dziecko może spożywać owoce i warzywa
- Umieść płatki banana lub truskawki w płatkach
- Dodaj kawałki owoców do jogurtu
- Przygotuj smoothie z mrożonymi owocami
- Przynieś owoce, które zostały pokrojone na kawałki dla dziecka
- Spróbuj menu kebabów warzywnych na kolacje dla dzieci
- Dodaj kawałki omułek z pieczarkami, oliwkami lub marchewką
Spożywanie owoców bezpośrednio jest lepsze niż owoce, które zostały wyciśnięte, ponieważ czasami sok owocowy zawiera do 6 łyżeczek dodanego cukru i nie zawiera dobrego błonnika.
Suszone owoce, takie jak morele, jabłka i suszone jabłka, są nadal bogate w witaminy, minerały i błonnik. Ale zawierają również dużo cukru i mogą powodować próchnicę zębów, ponieważ zazwyczaj te wysuszone owoce często są lepkie i przyklejają się do zębów dziecka. Jeśli podasz dziecku suszone owoce, podaj je w małych porcjach i upewnij się, że wypijają potem szklankę wody. Właściwie lepiej wybrać owoce i warzywa, które są pakowane w naturalną wodę lub sok w porównaniu do tych już dodanych z cukrem lub solą.
