Spis treści:
- Wideo medyczne: IMBIR ZDZIAŁA CUDA W TWOIM ORGANIZMIE, JEŚLI BĘDZIESZ GO JADAĆ REGULARNIE PRZEZ MIESIĄC. ZOBACZ DLAC
- Powód, dla którego apetyt wzrasta, gdy PMS
- Zwróć uwagę na jedzenie zjedzone podczas PMS
- Jak radzisz sobie ze zwiększonym apetytem podczas PMS?
Wideo medyczne: IMBIR ZDZIAŁA CUDA W TWOIM ORGANIZMIE, JEŚLI BĘDZIESZ GO JADAĆ REGULARNIE PRZEZ MIESIĄC. ZOBACZ DLAC
Wiele kobiet zastanawia się, dlaczego apetyt wzrasta podczas PMS? Kilka dni przed nadejściem miesiączki zaczną pojawiać się pewne objawy w ciele. Najpotężniejszym i łatwiej rozpoznawanym objawem jest bardzo duży apetyt. Zobacz wyjaśnienie zwiększonego apetytu podczas PMS.
Powód, dla którego apetyt wzrasta, gdy PMS
Ostatnie badania wykazały, że cykl menstruacyjny z wytwarzaniem hormonów płciowych jest tą samą przyczyną. Kiedy chcesz podejść do menstruacji, estrogen i progesteron odgrywają rolę w wywieraniu wpływu na nastrój i chęć jedzenia. Cóż, oba poziomy są na wysokim poziomie lub na poziomie, który szykuje się do zmniejszenia (menstruacja).
Wysoki poziom progesteronu wiąże się ze zwiększonym apetytem, dzięki czemu kobiety czują się niezadowolone ze swojego ciała. Niezadowolenie zazwyczaj zakłóca nastrój kobiet. Aby zwiększyć poziom dopaminy w mózgu (poprawić nastrój), organizm potrzebuje dużo węglowodanów i słodkich pokarmów. Właśnie dlatego nieczęsto zwiększa się apetyt, gdy PMS.
Zwróć uwagę na jedzenie zjedzone podczas PMS
To jest legalne dla kobiet, które są PMS dużo jeść, ale także wziąć pod uwagę rodzaj spożywanego jedzenia. Pokarmy takie jak mięso, ryby i warzywa są w rzeczywistości dobre do zastąpienia zawartości żelaza utraconej podczas menstruacji. Ponieważ kiedy warunki hormonalne są niestabilne, organizm potrzebuje zdrowej żywności, która może zrównoważyć nierównowagę tych hormonów.
W rzeczywistości możesz uzyskać ten apetyt, jeśli jesteś w stanie zignorować pyszne jedzenie. Kiedy jesteś głodny, spróbuj zignorować to uczucie podczas oczekiwania na 20 minut. Jeśli głód znika i nie pojawia się później, zignoruj go i poszukaj ponownie aktywności. Ale jeśli twój głód nadal cię chłosta, możesz wziąć przekąski lub zdrową żywność.
Poza tym, czy wiesz, kiedy organizm PMS spali kalorie, nawet jeśli zwiększy się twój apetyt?W pobliżu PMS, więcej kalorii spali, kalorie spalą około 500 kalorii na cykl menstruacyjny. Podczas gdy zapominając o bólu i apetycie wzrasta podczas PMS, możesz wykonać kilka innych czynności. Na przykład chodząc do centrum handlowego, masując się, idąc do salonu, oglądając film i istnieje wiele innych rzeczy, które możesz zrobić. W ten sposób Twoje kalorie nie zostaną zmarnowane, a przynajmniej nadal będą przyjemne i przydatne.
Jak radzisz sobie ze zwiększonym apetytem podczas PMS?
Wiele kobiet, które skarżą się na przyrost masy ciała po zakończeniu miesiączki jest już za nami. Kto jeszcze jest winny, jeśli nie zwiększony apetyt? Specjalistka od otyłości, Lisa Oldson, sugeruje, aby nie jeść zbyt dużo estrogenu. Dlaczego nie? Nadmierne spożycie estrogenów będzie miało bardzo zły wpływ na organizm, zwłaszcza na kobiece ciało. Jeśli nadmierny poziom estrogenu spowoduje wzrost nowotworu w organizmie, zwykle raka piersi i raka macicy.
Gdy apetyt wzrasta podczas PMS, istnieje kilka produktów, których należy unikać. Żywność, której należy unikać, obejmuje żywność zawierającą rafinowane węglowodany, takie jak herbatniki, ciastka, chleb i biały ryż. Nie należy go jeść, ale jedzenie musi być na rozsądnym etapie, nie przesadzaj. Jedzenie w ten sposób wyda organizmowi energię, gdy PMS pęknie, a jego końce sprawią, że ciało znów będzie głodne. Upewnij się także, że ciało ma wystarczająco dużo odpoczynku, biorąc pod uwagę, że brak snu może zwiększyć apetyt.
