Spis treści:
- Rola witaminy C i cynku w utrzymaniu odporności organizmu podczas postu
- Gdzie można uzyskać witaminę C i cynk?
W miesiącu Ramadanu muzułmanie są zobowiązani do prowadzenia postu przez 30 pełnych dni. Ludzie, którzy poszczą, nie muszą jeść, pić i muszą przechodzić inne tabu od wschodu do zachodu słońca. Jeśli oceniasz, w Indonezji musisz pościć 13 godzin dziennie.
Kiedy pościsz, nie możesz normalnie jeść i pić. Jedzenie jest dozwolone tylko po zachodzie słońca do końca posiłku. Zmiany w diecie sprawiają, że organizm nie otrzymuje pokarmu z jedzenia i napojów w ciągu dnia. W rezultacie jesteś bardziej podatny na zmęczenie i podatność na choroby, takie jak grypa.
Jednak nie martw się, nadal możesz go przechytrzyć, spożywając pokarmy bogate w witaminę C i cynk. Dalej, zobacz poniżej przegląd znaczenia witaminy C i cynku.
Rola witaminy C i cynku w utrzymaniu odporności organizmu podczas postu
Nawet jeśli pościsz, nadal musisz się ruszać. Żywność, która ma być paliwem do energii, może nie być wystarczająco dostępna. Ciało nieuchronnie musi też używać tłuszczu jako energii rezerwowej. Cóż, witamina C odgrywa ważną rolę w tej sprawie.
Kiedy organizm przetwarza witaminę C, uwalniana jest cząsteczka o nazwie karnityna. Cząsteczka transportuje tłuszcz do wnętrza mitochondriów. Wewnątrz mitochondriów tłuszcz przekształca się w energię. Gdy zapotrzebowanie na witaminę C w organizmie jest wystarczające, proces zmiany tłuszczu w energię przebiegnie sprawnie. Nie będziesz także czuć się słabym i nie potężnym podczas postu.
Witamina C i cynk współdziałają ze sobą, wspomagając układ odpornościowy. Witamina C w organizmie stymuluje produkcję białych krwinek, dzięki czemu organizm staje się silniejszy wobec bakterii i wirusów. Podobnie jak witamina C, cynk odgrywa także rolę w kontrolowaniu i regulowaniu odpowiedzi immunologicznej na infekcje i patogeny (zarazki). Sztuczka polega na stymulowaniu aktywności przynajmniej 100 enzymów w organizmie, tak aby narządy organizmu nadal mogły normalnie funkcjonować.
Jak donosi WebMD, Dr. Mark Moyad, MPH, naukowiec z University of Michigan powiedział, że witamina C jest bardzo dobra dla utrzymania zmniejszonego układu odpornościowego z powodu stresu. W obecności witaminy C stres może zostać zredukowany i nie zakłóca równowagi układu odpornościowego.
W rzeczywistości witamina C i cynk mogą zmniejszać objawy grypy i przyspieszyć proces regeneracji organizmu. To pozwala ciału zachować ochronę przed grypą podczas miesiąca postu. Ponadto przeciwutleniacze zawarte w witaminie C chronią organizm przed chorobami przewlekłymi, takimi jak rak, udar i choroby serca.
Gdzie można uzyskać witaminę C i cynk?
Po poznaniu wielu zalet witaminy C i cynku z pewnością nie chcesz tego przegapić, prawda? Spokojnie, witamina C i cynk są bardzo łatwe do znalezienia w żywności.
Pokarmy bogate w witaminę C obejmują pomarańcze, guawę, truskawki i pomidory. Podczas gdy produkty bogate w cynk, na przykład brokuły, ostrygi, wołowina, szpinak, groch i homar. Pokarmy bogate w witaminę C i cynk można jeść o świcie lub szybko się psują.
Oprócz jedzenia można również uzyskać połączenie witaminy C i cynku bezpośrednio z suplementów, takich jak Redoxon. Redoxon, który jest bogaty w witaminę C i cynk, jest dostępny w tabletkach musujących, co ułatwia picie. Czas na suplement może być dostosowany do Twoich potrzeb, rano o świcie lub w nocy po zerwaniu postu.
Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C i cynk w połączeniu z suplementami Redoxon z pewnością zapewnia podwójną ochronę wytrzymałości podczas postu. Nie musisz więc martwić się o zejście podczas zajęć w miesiącu Ramadan.
