Spis treści:
- Wideo medyczne: Jeśli jesz 2 jajka na śniadanie przez miesiąc, tak dzieje się z twoim ciałem
- Co się stanie, jeśli organizmowi brakuje węglowodanów?
- 1. Utrata masy ciała
- 2. Podatny na grypę
- 3. Łatwo dotknięte chorobą serca i cukrzycą
- 4. Powoduje zmęczenie ciała, osłabienie i ospałość
- 5. Łatwo wpaść w depresję
- Czy możesz zrobić dietę węglowodanową?
Wideo medyczne: Jeśli jesz 2 jajka na śniadanie przez miesiąc, tak dzieje się z twoim ciałem
Czy obecnie stosujesz dietę węglowodanową? Dieta węglowodanowa to dieta, która zmniejsza spożycie węglowodanów lub unika produktów zawierających węglowodany o dużej masie. Czy wiesz jednak, że brak węglowodanów nie jest zbyt dobry dla organizmu? Spójrz ponownie na swoją dietę po przeczytaniu tego artykułu.
Co się stanie, jeśli organizmowi brakuje węglowodanów?
Węglowodany są głównym źródłem energii organizmu. Jeśli spożycie węglowodanów nagle drastycznie zmniejszy się, mogą wystąpić różne skutki uboczne, takie jak zmęczenie, ból głowy, nieświeży oddech, zaparcie lub biegunka.
Ponadto, w dłuższej perspektywie, diety węglowodanowe mogą powodować brak błonnika, witamin i minerałów, powodować utratę masy kostnej i nasilać zaburzenia trawienia, a także ryzyko różnych chorób przewlekłych. Dieta węglowodanowa nie jest zalecana dla kobiet w ciąży, ponieważ nie jest bezpieczna dla niemowląt. Oto 5 rzeczy, które się wydarzą, jeśli nie masz węglowodanów.
1. Utrata masy ciała
Ponieważ węglowodany są głównym źródłem energii, jest pewne, że jeśli brakuje Ci węglowodanów, Twoja waga spadnie. Ponadto organizmowi brakuje płynów.
2. Podatny na grypę
Brak węglowodanów powoduje osłabienie układu odpornościowego. Słaby opór sprawi, że będziesz podatny na grypę. Ciało odczuje także osłabienie, suchość w ustach, nudności i zawroty głowy.
3. Łatwo dotknięte chorobą serca i cukrzycą
Badanie opublikowane w 2014 roku mówi, że jeśli organizmowi brakuje węglowodanów, organizm będzie podatny na różne poważne choroby, takie jak choroby serca i cukrzyca. Według American Heart Association niedobór węglowodanów zwiększy poziom cholesterolu i wywoła ryzyko zawału serca, cukrzycy i udaru mózgu.
4. Powoduje zmęczenie ciała, osłabienie i ospałość
Oprócz węglowodanów jako głównego źródła energii, węglowodany odgrywają również aktywną rolę w zwiększaniu wytrzymałości. Kiedy organizmowi brakuje węglowodanów, może to spowodować zmniejszenie energii w ciele i spowodować, że organizm szybko stanie się zmęczony, słaby i ospały.
5. Łatwo wpaść w depresję
Węglowodany mają rolę dostarczania składników odżywczych do mózgu. Aby węglowodany mogły maksymalizować wydajność pracy mózgu i wpływać na uspokojenie mózgu. Jeśli organizmowi brakuje węglowodanów, może to prowadzić do uczucia depresji i mniej spokojnego umysłu. Ponieważ węglowodany odgrywają rolę w utrzymywaniu poziomu związków chemicznych serotoniny, które działają w celu utrzymania emocji w mózgu. Jeśli ten związek nie będzie go zwiększał ryzyko depresji.
Czy możesz zrobić dietę węglowodanową?
Dieta węglowodanowa jest bezpieczna w krótkim czasie, ale nie jest jasne, czy istnieje długotrwałe ryzyko dla zdrowia wynikające z tej diety. Wymiana kalorii z węglowodanów poprzez spożywanie dużych ilości tłuszczu zwierzęcego i białka może zwiększyć ryzyko niektórych chorób serca lub raka.
W porównaniu do ograniczania spożycia węglowodanów, należy ograniczyć słodycze, takie jak cukierki, czekolada, herbatniki, ciasta lub napoje bezalkoholowe z dodatkiem cukru. Ponieważ jeśli jest często spożywana, żywność bogata w kalorie i cukier może zwiększać ryzyko próchnicy i przyrostu masy ciała.
Zaleca się również spożywać zdrowsze źródła węglowodanów, takie jak zboża, ziemniaki, warzywa, owoce, orzechy i niskotłuszczowe produkty mleczne o składnikach odżywczych, które są korzystne dla organizmu. Włókno w tych pokarmach pomaga utrzymać zdrowy brzuch i sprawia, że jesteś pełny.
Jeśli rozważasz dietę węglowodanową, najpierw skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby sprawdzić, czy dieta jest dla ciebie odpowiednia, czy nie. Nie tylko ze względu na dietę, organizm nie ma węglowodanów, a nawet nie zagraża sobie.
