Spis treści:
- Wideo medyczne: Jedz płatki owsiane Codziennie rano i zobacz, co się stanie z twoim ciałem
- Zmiany w ciele, gdy redukujemy węglowodany
- 1. Zmniejszony apetyt
- 2. Zmniejszona masa ciała
- 3. Zwiększona koncentracja i energia
- Jakie są skutki uboczne?
- 1. Łatwo się męczyć
- 2. Zaparcie
- 3. Bezsenność
- 4. Nieświeży oddech
- Czy ketoza jest bezpieczna?
- Kto powinien unikać ketozy?
Wideo medyczne: Jedz płatki owsiane Codziennie rano i zobacz, co się stanie z twoim ciałem
Każdego dnia metabolizm naszego organizmu wytwarza energię potrzebną do aktywności i różnych funkcji organizmu. Zwykle energia uzyskiwana jest z glukozy, która pochodzi z codziennego jedzenia. Jednak w pewnych okolicznościach proces metaboliczny wytwarzania energii może również wykorzystywać warstwę tłuszczu w ciele. Jest to znane jako ketoza.
Ketoza jest przejściowym stanem metabolicznym, w którym organizm nie metabolizuje już glukozy z pożywienia, ale rozkłada tłuszcz w ciele. Proces ten zachęca wątrobę do rozkładania kwasów tłuszczowych w celu wytworzenia związków keton, wśród nich beta–hydroksymaślan i aceton który następnie jest rozprowadzany do różnych tkanek i płynów ustrojowych.
Jest kilka rzeczy, które powodują spalanie tłuszczu przez organizm w celu wytworzenia energii, w tym postu, intensywnej aktywności fizycznej lub diety o niskiej zawartości węglowodanów. Stan ketozy pozwala ciału zredukować warstwę tłuszczu jeszcze bardziej, w krótkim czasie.
Zmiany w ciele, gdy redukujemy węglowodany
Oto kilka zmian, gdy organizm wykorzystuje tłuszcz zamiast glukozy z pokarmów zawierających węglowodany:
1. Zmniejszony apetyt
jest to szczególnie prawdziwe, gdy stan ketozy jest wyzwalany przez spożywanie mniejszej ilości węglowodanów. Zmniejszenie spożycia węglowodanowych źródeł żywności może prowadzić do zmiany hormonu regulującego głód, ponieważ organizm zużywa więcej źródeł pokarmu z białek, warzyw i owoców. Związki ketonowe wytwarzane w przypadku ketozy również wpływają na reakcję mózgu na głód.
2. Zmniejszona masa ciała
Podobnie jak w przypadku ogólnie niskiej zawartości węglowodanów, organizmowi pozbawionemu węglowodanów łatwiej jest schudnąć, ponieważ ciało rozkłada tłuszcz. Dzieje się tak, jeśli ketoza utrzymuje się przez kilka tygodni i może trwać długo lub na jakiś czas, w zależności od tego, jak szybko organizm przestaje używać tłuszczu jako składnika energii i ponownie przechowuje zapasy żywności.
3. Zwiększona koncentracja i energia
Zmniejszenie spożycia węglowodanów przez długi czas zachęca organizm do przystosowania się do wykorzystania tłuszczu jako źródła energii. Ograniczenie źródeł energii, które są łatwiej rozkładane, jak węglowodany, pomoże ciału w bardziej efektywnym regulowaniu źródeł energii. Gdy brak glukozy, mózg zaczyna także dostosowywać się do korzystania z innych źródeł energii, takich jak ketony, które zastępują węglowodany. Mechanizm pomaga także mózgowi lepiej pracować, koncentrując się i pamiętając.
Jakie są skutki uboczne?
Pomimo wielu korzyści, metabolizm tłuszczu w organizmie w celu zastąpienia glukozy ma również kilka skutków ubocznych, które mogą nie być szkodliwe, ale mogą przeszkadzać. Wśród nich są:
1. Łatwo się męczyć
Objaw ten pojawia się na początku ciała, kiedy organizm zaczyna używać tłuszczu jako źródła energii i może nastąpić w ciągu kilku dni, zanim organizm w pełni się przystosuje. Na początku adaptacji organizm uwalnia pozostałe węglowodany i wodę, a oprócz tego używa tłuszczu jako składnika energetycznego. Aby temu zaradzić, zwiększ spożycie elektrolitów lub soli mineralnych sodu, potasu i magnezu podczas spożywania niewielkich ilości węglowodanów.
2. Zaparcie
Stanowi ketozę towarzyszy również usunięcie nadmiaru płynu i zmniejszenie ilości resztek pokarmu. Dlatego bardzo ważne jest zastąpienie płynów ustrojowych i spożywanie pokarmów złożonymi węglowodanami, gdy brakuje im konsumpcji prostych węglowodanów, takich jak mąka i ryż.
3. Bezsenność
Trudności ze snem, gdy organizm ma ketozę z powodu głodu z powodu spożywania węglowodanów o mniejszej ilości zazwyczaj. To powoduje, że osoby, które rozwijają się z powodu ketozy, budzą się ze snu w nocy, gdy poziom węglowodanów jest najniższy i trudno jest wrócić do snu.
4. Nieświeży oddech
Zmiany w nieświeży oddech są spowodowane wzrostem ilości związków aceton w moczu i oddechu. Ten stan może zostać utracony, gdy organizm nie jest już w stanie ketozy, lub organizm zaczyna przyzwyczajać się do używania tłuszczu jako składnika energii ze względu na jego poziom aceton znów się obniżyło. Można to oczywiście pokonać przez mycie zębów lub sprawiedliwość.
Czy ketoza jest bezpieczna?
Zasadniczo ketoza nie jest szkodliwa dla zdrowia, ponieważ jest tylko w produkcji związków keton nadmiar metabolizmu tłuszczów. Zmniejszenie ilości węglowodanów w celu wywołania stanu ketozy może być korzystne dla zdrowia, zwłaszcza osób z otyłością i niekontrolowanym poziomem cholesterolu. Ketoza jest również bezpieczna, o ile organizm jednostki może się przystosować, a nie powodować wytwarzania związków keton nadmiar powodujący zatrucie (kwasica ketonowa), tak jak u osób pijących alkohol i diabetyków.
Kto powinien unikać ketozy?
Ketoza jest chorobą wywołującą cukrzycową kwasicę ketonową, szczególnie u osób z cukrzycą typu 1. Gdy diabetycy nie są w stanie używać glukozy jako źródła energii, stan ketozy zwiększa również poziom ketonu we krwi, powodując kwasicę ketonową lub kwasowe pH. Kataididoza powoduje kilka objawów, takich jak nadmierne pragnienie, ból brzucha, nudności, odwodnienie, wymioty i może zakończyć się śmiercią.
Samo wykrycie stanu ketozy wydaje się być trudne, ale trzeba mieć świadomość, kiedy cierpiący odczuwa skutki uboczne ketozy, doświadcza objawów grypy lub kiedy poziom cukru we krwi jest wyższy niż 240 mg / dl. i wstrzyknięcie hormonu insuliny, aż poziom cukru we krwi będzie poniżej 240 mg / dl.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Który makaron kontra ryż jest lepszy?
- 4 Źródła węglowodanów zdrowsze od białego ryżu
- Który jest bardziej skuteczny Mniejsza waga: Zmniejszenie ilości tłuszczu lub węglowodanów?
