Spis treści:
- Wideo medyczne: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
- Co to jest? brązowy tłuszcz?
- Co wyróżnia brązowy tłuszcz z innymi tłuszczami
- Funkcja brązowy tłuszcz
- Jak poprawić funkcjonalność brązowy tłuszcz?
- 1. Zwiększ poziom hormonu melatoniny
- 2. Jedz jabłka i skórę
- 3. Ćwicz w otoczeniu o niskiej temperaturze
- 4. Nie pozwól, abyś czuł się zbyt głodny
Wideo medyczne: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
Tłuszcz jest składnikiem ludzkiego ciała, które rozprzestrzenia się w różnych częściach ciała.Tłuszcz jest znany ze złej reputacji, ponieważ jest główną przyczyną różnych chorób zwyrodnieniowych. Ale czy wiesz, że nie wszystkie tłuszcze w naszym organizmie powodują złe efekty? Ciało ma w zasadzie kilka rodzajów tłuszczu, a jedną z "dobrych" tkanek tłuszczowych, które pomagają w zrównoważeniu poziomu tkanki tłuszczowej, jest brązowy tłuszcz lub znany jako brązowy tłuszcz.
Co to jest? brązowy tłuszcz?
Jak sama nazwa wskazuje, brązowy tłuszcz jest jednym z tłuszczu, który ma brązowawy kolor, oprócz białego tłuszczu, tłuszczu podskórnego i tłuszczu trzewnego (żołądka). Ssaki w ogóle mają brązowy tłuszcz przetrwać, produkując ciepło ciała, ale u ludzi na większości poziomów brązowy tłuszcz ciało znajduje się dopiero w epoce nowego wieku. Proporcja brązowy tłuszcz w ciele ludzkiego dziecka około 5%, a liczba ta nadal spada wraz z wiekiem. Wielu uważa w wieku dorosłym brązowy tłuszcz nic już nie zostało, ale ostatnie 10 lat badań pokazuje, że dorośli nadal mają resztki brązowy tłuszcz chociaż liczba jest bardzo mała.
Co wyróżnia brązowy tłuszcz z innymi tłuszczami
W przeciwieństwie do innych tłuszczów, które są jasno zabarwione jak biały lub żółty, brązowy tłuszcz ma brązowawy kolor, ponieważ istnieje wiele mitochondriów, które mają wysoką zawartość żelaza. To powoduje brązowy tłuszcz służy do wytwarzania energii i spalania kalorii, podczas gdy inne tkanki tłuszczowe funkcjonują jako rezerwy żywności. Poza tym,brązowy tłuszcz ma również więcej naczyń krwionośnych, więc zużywa więcej tlenu, aby wykonywać funkcje współczulne w celu regulacji innych komórek tłuszczowych.
Brązowy tłuszcz często spotykane w niektórych częściach ciała, takich jak szyja, ramiona i okolice dolnej części kręgosłupa, ale nie każdy je ma. Brązowy tłuszcz miesza się również z innymi tkankami tłuszczowymi, ułatwiając stymulację otaczającego tłuszczu. Funkcja stymulacji tłuszczu w celu wytworzenia ciepła ciała powoduje brązowy tłuszcz nie ma takiego samego poziomu aktywności jak inne komórki tłuszczowe. Brązowy tłuszcz mają tendencję do aktywnej regulacji temperatury ciała, kiedy nasze ciało znajduje się w środowisku o niższej temperaturze.
Funkcja brązowy tłuszcz
Mimo że liczba jest bardzo mała,brązowy tłuszcz ma kilka ważnych funkcji, takich jak:
- Utrzymuje ciepło ciała - Treść brązowy tłuszcz wyższe dziecko pełni funkcję głównego producenta ciepła, ponieważ dziecko nie może się swobodnie poruszać ani drżeć, aby ogrzać swoje ciało. Podczas gdy u dorosłychbrązowy tłuszcz działa jako regulator temperatury najgłębszej części ciała, pomagając krwi w naczyniach krwionośnych utrzymywać ciepło w kierunku serca i mózgu.
- Zwiększa metabolizm tłuszczów - Głównym powodem wzrostu poziomu tłuszczu jest to, że organizm specyficznie metabolizuje i zaczyna przechowywać zapasy żywności. Aktywność brązowy tłuszcz pomaga zwiększyć metabolizm organizmu, dzięki czemu organizm może spalić więcej tłuszczu.
- Poprawić metabolizm glukozy we krwi - Jedno badanie w 2015 r. Wykazało transplantacje tkanek brązowy tłuszcz u myszy zwiększają ilość hormonów i insuliny u myszy oraz obniżają poziom glukozy we krwi. To pokazuje potencjał brązowy tłuszcz w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy.
Jak poprawić funkcjonalność brązowy tłuszcz?
Oto kilka prostych sposobów, które można zrobić, aby pomóc w działaniach brązowy tłuszcz do wykonywania swoich funkcji:
1. Zwiększ poziom hormonu melatoniny
Nie tylko pomaga w utrzymaniu równowagi w aktywności, hormon melatonina pomaga również w zwiększaniu poziomu i funkcji brązowy tłuszcz. Jedno z badań na myszach wykazało, że podawanie hormonu melatoniny pomaga zwiększyć poziom brązowy tłuszcz z białego tłuszczu na ciele myszy. U ludzi hormon melatoniny może być wytwarzany podczas odpoczynku w ciemności. Ograniczając ekspozycję na źródła światła, takie jak oświetlenie i urządzenia elektroniczne w nocy, pomoże to organizmowi lepiej odpocząć i wytworzyć więcej melatoniny.
2. Jedz jabłka i skórę
Skóra jabłka jest bogata w kwas ursolowy i może zwiększać poziomy brązowy tłuszcz na ciele. Ponadto związki te pomagają również w równoważeniu metabolizmu glukozy we krwi i tłuszczu, dzięki czemu działają w celu zapobiegania cukrzycy. Związki te występują również w kilku innych źródłach żywności, takich jak śliwka żurawinowa i jagodowa oraz liście mięty.
3. Ćwicz w otoczeniu o niskiej temperaturze
Jak wyjaśniono wcześniej, funkcja brązowy tłuszcz który jest aktywny tylko w środowiskach o niskiej temperaturze. Życie w zimnym otoczeniu pomoże spalić więcej tłuszczu. Można to zrobić ćwicząc rano, gdy powietrze jest jeszcze chłodne. Należy również unikać wystawiania na działanie zbyt wysokich temperatur, ponieważ zmniejszy to aktywność brązowy tłuszcz.
4. Nie pozwól, abyś czuł się zbyt głodny
Poza tym, że jesz więcej, nadmierny głód może również zmniejszyć twój metabolizm. To tworzy aktywność brązowy tłuszcz również hamowane w celu zwiększenia metabolizmu organizmu. Jedzenie wystarczającej ilości żywności będzie bezpieczniejsze, aby pomóc w wykonywaniu czynności brązowy tłuszcz regulują inne tkanki tłuszczowe.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 7 Pokarmów, które przyspieszą spalanie tłuszczu
- 7 Problemy zdrowotne wynikające z jedzenia zbyt mało tłuszczu
- Dlaczego Sit Ups nie może wyeliminować tłuszczu żołądka
