Spis treści:
- Wideo medyczne: UŻYJ TYCH 2 SKŁADNIKÓW, A POZBĘDZIESZ SIĘ WSZELKICH ZŁOGÓW TŁUSZCZU I PASOŻYTÓW Z ORGANIZMU |Zdrowie
- Ciało potrzebuje tłuszczu do prawidłowego funkcjonowania
- Jak długo w organizmie zmienia się tłuszcz?
- Pokarmy, które mogą szybko przyswoić tłuszcz
- Żywność zawierająca przetworzoną skrobię
- Żywność z dodatkiem cukru
- Przetworzone mięso
Wideo medyczne: UŻYJ TYCH 2 SKŁADNIKÓW, A POZBĘDZIESZ SIĘ WSZELKICH ZŁOGÓW TŁUSZCZU I PASOŻYTÓW Z ORGANIZMU |Zdrowie
Złogi tłuszczu w organizmie są źródłem różnych poważnych chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca, choroby wątroby, choroby nerek i raka, którym można zapobiec. Widząc te zagrożenia dla zdrowia nie można lekceważyć, bardzo ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób organizm zamienia jedzenie, które jesz, aby stać się tłustym i ostatecznie przybrać na wadze.
Ciało potrzebuje tłuszczu do prawidłowego funkcjonowania
Ciało potrzebuje energii do wykonania każdej czynności bez zatrzymywania się każdego dnia. Energia pochodzi z pożywienia. Węglowodany są najszybszym dostępnym źródłem energii, co sprawia, że jest to najlepszy wybór, podczas gdy tłuszcz spożywczy funkcjonuje jako zapas.
Po tym, jak jedzenie dostanie się do organizmu, układ trawienny rozbije go, aby uzyskać tymczasowe składniki odżywcze, reszta jest wchłaniana przez organizm do krwioobiegu w postaci glukozy, czyli cukru we krwi. Organizm automatycznie wysyła sygnał do gruczołu trzustkowego, jednego z narządów trawiennych, aby wytworzyć hormon insuliny. Dzięki obecności tego hormonu insuliny glukoza może dostać się do komórek organizmu, aby przekształcić się w energię.
Jednak nie wszystkie komórki ciała będą wykorzystywać glukozę jako energię. Pozostała niewykorzystana energia zostanie zmagazynowana w wątrobie i mięśniach jako zapasowy do użycia później, gdy nie będzie jedzenia, które dostanie się do organizmu, aby zapobiec brakowi energii. Ten magazyn kalorii znany jest jako glikogen. Po wykorzystaniu kalorii glikogenu w energii, organizm następnie aktywuje kalorie przechowywane w komórkach tłuszczowych, znanych jako triglicerydy, aby uzupełnić zredukowane kalorie glikogenu.
Oprócz tego, że jest zapasowym źródłem energii, tłuszcz pomaga również wchłonąć rozpuszczalne w tłuszczach witaminy. Jeśli twoje ciało nie ma tłuszczu, wchłanianie witamin, takich jak witaminy A, D, E i K staje się bardzo ograniczone. W końcu niektóre narządy nie działają prawidłowo. Tłuszcz działa także w utrzymaniu prawidłowej temperatury ciała.
Właśnie dlatego tłuszcz jest bardzo ważny dla organizmu. Tak więc tłuszcz nie zawsze ma zły wpływ na organizm. Chodzi o to, że jeśli ilość przekracza potrzeby, to jest problem.
Jak długo w organizmie zmienia się tłuszcz?
Ciało zaczyna magazynować energię lub kalorie z jedzenia jako tłuszcz w ciągu czterech do ośmiu godzin od początku posiłku.
Dlatego musisz również zrekompensować wiele porcji żywności, które wchodzą w regularną aktywność fizyczną, aby spalić kalorie. Celem jest uniknięcie zbyt dużej ilości złogów tłuszczu w ciele, które są niebezpieczne. Zbyt dużo jedzenia, ale rzadko ćwiczenia mogą powodować przyrost wagi.
Jesteś również zobowiązany do ograniczenia spożycia tłustych potraw. Ponieważ lub gram tłuszczu z jedzenia ma 9 kalorii, co stanowi dwukrotność kalorii w węglowodanach i białkach.
Cytowany z Live Strong, Mayo Clinic zaleca uzyskanie kalorii z tłuszczu o 20 do 35 procent. Na przykład zapotrzebowanie na kalorie wynosi około 1800 kalorii dziennie, dzięki czemu można uzyskać nawet od 40 do 70 gramów tłuszczu dziennie.
Dlaczego nie możesz jeść nadmiernego tłuszczu? Dzieje się tak dlatego, że wątroba przekształci nadmiar glukozy w trójglicerydy lub potocznie zwane rezerwami tkanki tłuszczowej. Zbyt dużo tłuszczu w organizmie może zwiększyć ryzyko wystąpienia różnych chorób zwyrodnieniowych, takich jak choroby serca i cukrzyca.
Pokarmy, które mogą szybko przyswoić tłuszcz
Każde jedzenie, które dostaje się do organizmu, może zasadniczo przybrać na wadze. Mimo to, niektóre rodzaje żywności mają złą reputację dla zdrowia, ponieważ szybko zwiększają poziom cukru we krwi i trochę wartości odżywczej. Niektóre z tych produktów, takie jak:
Żywność zawierająca przetworzoną skrobię
Skrobia to przetworzona mąka, którą zwykle można znaleźć w smażonych chipsach ziemniaczanych, makaronie, pieczywie lub ciastkach. Spożywanie tych produktów w nadmiarze spowoduje bardzo szybki wzrost wagi. Zawartość błonnika może spowolnić trawienie, dzięki czemu szybko przekształca się w glukozę i zwiększa poziom cukru we krwi i insuliny.
Żywność z dodatkiem cukru
Kto nie lubi słodyczy, lodów lub ciasto? Chociaż smakuje ona słodko i pysznie, te potrawy szybko przynoszą na wadze, ponieważ efekt jest taki sam jak żywności zawierającej przetworzoną skrobię. Ponadto napoje energetyczne i napoje gazowane zawierają również dodatkowe cukry, które zwiększają poziom tłuszczu, szczególnie w tłuszczu z brzucha.
Przetworzone mięso
Wędzone mięso, kiełbasy i inne przetwory mięsne zawierają dużo tłuszczów nasyconych, co grozi zwiększeniem masy ciała. Te pokarmy również powodują rozwój choroby serca, wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi w przypadku nadmiernego spożycia.
Aby utrzymać idealną masę ciała, musisz pozostać aktywny. Kiedy będziesz nadal aktywny, tłuszcz będzie nadal używany jako energia w pełni. Następnie zwróć także uwagę na spożycie żywności. Zacznij od pomnożenia warzyw i owoców oraz orzechów, które zawierają również dobre tłuszcze dla organizmu. Nadal możesz jeść słodkie lub przetworzone produkty, ale nie przesadzaj, huh.
