Spis treści:
- Wideo medyczne: Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia 10 pistacji każdego dnia
- Czym są witaminy?
- Rodzaje witamin i ich różnice
- Korzyści z każdej witaminy
- Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
- Witaminy rozpuszczalne w wodzie
Wideo medyczne: Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia 10 pistacji każdego dnia
Wiesz już, że witaminy to składniki odżywcze, które są ważne w utrzymaniu zdrowego ciała. Co jednak sprawia, że witaminy są tak ważne? Czym właściwie jest witamina? Jakie są typy? Chodź, zobacz pełne wyjaśnienie poniżej.
Czym są witaminy?
Witaminy to substancje organiczne występujące w wielu produktach spożywczych. Witaminy są bardzo ważnymi substancjami pomagającymi w rozwoju fizycznym i umysłowym ludzi, nawet jeśli organizm potrzebuje niewielkiej ilości. Ponieważ jest on potrzebny w niewielkich ilościach, witaminy są klasyfikowane jako mikroelementy.
Niestety, ludzkie ciało nie może produkować własnych witamin. Dlatego bardzo ważne jest spożywanie pokarmów i napojów zawierających witaminy.
Rodzaje witamin i ich różnice
Witaminy to rodzaje mikroelementów, które są nadal podzielone na grupy i różne typy. Istnieje 6 rodzajów witamin, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu funkcji ludzkiego ciała. Podczas gdy dwie grupy witamin są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach i witaminami rozpuszczalnymi w wodzie.
Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy są przechowywane w komórkach tłuszczowych i wymagają wchłonięcia tłuszczu. Co obejmuje witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to witaminy A, D, E i K. Podobnie jak tłuszcz, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach będą przechowywane, jeśli ich ilość będzie nadmierna i zostaną wykorzystane do następnego procesu. Dlatego upewnij się, że bierzesz tylko suplementy tych witamin do smaku. Po spożyciu w nadmiarze ta witamina nie jest usuwana przez organizm, aby mogła być szkodliwa dla zdrowia.
Natomiast witaminy rozpuszczalne w wodzie nie mogą być przechowywane w organizmie. Dlatego organizm ludzki musi codziennie przyjmować rozpuszczalne w wodzie witaminy w odpowiedniej ilości. Zaletą, ten rodzaj witaminy może być wchłaniany w dowolnym momencie bez potrzeby stosowania tłuszczu.
Korzyści z każdej witaminy
Znajomość korzyści zdrowotnych i efektów każdej witaminy jest ważna. Może to pomóc w zrównoważeniu diety i poznać objawy pewnych niedoborów lub niedoborów witamin.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach
- Witaminy A służy utrzymaniu zdrowia oczu i funkcji układu odpornościowego, będąc jednym z głównych czynników pomagających w rozwoju komórek i odgrywającym rolę w procesie tworzenia genów i białka. Objawy niedoboru witaminy A są problemami ze wzrokiem i są podatne na infekcje.
- Witaminy K wspomaga proces krzepnięcia krwi. Objawy niedoboru obejmują łatwe siniaki, głęboką, czarną krew i małe skrzepy krwi pod paznokciami.
- Witaminy D w stanie pomóc w absorpcji wapnia i fosforu, które są ważne dla zdrowia kości i utrzymania układu nerwowego. Objawy niedoboru witaminy D to krzywica u dzieci i osteomalacja u dorosłych.
- Witaminy E chronić błony komórkowe, zapobiegać nadmiernemu krzepnięciu krwi i dostarczać tlen do krwi. Objawy niedoboru witaminy E obejmują lęk, problemy z układem krążenia i układ rozrodczy.
Witaminy rozpuszczalne w wodzie
- Witaminy B może zapewnić rezerwy energii (witamina B6) i uwolnić energię (witamina B12), utrzymać system nerwowy i wzrokowy. Objawy niedoboru witaminy B to anemia, zapalenie, osłabienie, paranoja, parestezja, ból, biegunka i inne.
- Witaminy C służy do pomocy w tworzeniu kolagenu podczas walki z wolnymi rodnikami, które mogą uszkodzić DNA. Tak więc, objawy niedoboru witaminy C to osłabienie, bóle mięśni i stawów, suchość skóry, blady język, krwawienie z nosa, stare rany goją się i inne.
Witaj Health Group nie udziela porad, diagnozy ani leczenia.
