Spis treści:
Wideo medyczne: Lecznicze właściwości aloesu – 5 przykładów |Zdrowie 24h
Od lat eksperci uważają, że możliwe jest, aby ktoś był "tłusty, ale zdrowy".
Jednak obecnie wielu badaczy złamało stary pomysł, że "ryzyko śmierci z powodu otyłości można przezwyciężyć poprzez sprawność fizyczną", pokazując najnowsze dowody. W istocie, jeśli masz nadwagę, regularne i intensywne ćwiczenia nie zapobiegną przedwczesnej śmierci. Osoby otyłe, które regularnie ćwiczą, mają tendencję do umierania nawet szybciej niż ludzie szczupli i niezdolni do pracy, mówią naukowcy.
Naukowcy twierdzą, że dla osób z nadwagą wysiłki zmierzające do utraty wagi dla idealnego, zdrowego ciała są nadal ważniejsze niż wykonywanie ćwiczeń "pozostanie zdrowym".
Jaki jest powód?
"Tłuszcz, ale zdrowy" nadal nie pozwala uniknąć chorób serca i raka
Pomysł, że możesz być "tłusty, ale zdrowy" opiera się na teorii, że wysokie stężenie aerobowej sprawności - jak skutecznie serce i płuca mogą korzystać z tlenu - może nadrobić komplikacje związane z otyłością.
Z raportu niezależnego badania przeprowadzonego przez Uniwersytet w Umeå (Szwecja) wynika, że uczestnicy, którzy zajmowali piąte miejsce w rankingu sprawności aerobowej, mieli o 51% niższe ryzyko zgonu z każdej przyczyny, niż ci, którzy w ogóle nie byli aktywni. Ale ten efekt jest tracony w grupach, które mają nadwagę, nawet jeśli są w dobrej kondycji.
I szczupli i aktywni mężczyźni mają zmniejszone ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 30 procent niższe niż ci, którzy są "grube, ale zdrowe".
W badaniu wzięło udział ponad milion Szwedów, ze średnim 18 rokiem życia w momencie rekrutacji do sił zbrojnych - które wymagały od nich wykonania testu sprawnościowego podczas kolarstwa, kiedy się zarejestrowali. Uczestnicy ci zostali również zważeni i zmierzeni, co pozwala badaczom dowiedzieć się, czy są otyli.
Dane zebrano w oparciu o sprawność fizyczną, warunki zdrowotne, status społeczno-ekonomiczny oraz przyczyny zgonów po tym, jak kontynuowano jego rozwój od prawie 29 lat. W tym okresie zespół badawczy odkrył cztery przyczyny ogólnej śmierci poniesionej przez blisko 45 tysięcy uczestników badania, w tym raka i choroby serca.
Porównano także powyższe porównania, aby dostosować się do nieoczekiwanych skutków wskaźnika masy ciała, ciśnienia krwi w układzie cytostatycznym i rozkurczowym, 15-letnich zmiennych społeczno-ekonomicznych po świadczeniach usług wojskowych oraz ogólnej diagnozy na początku rekrutacji. Ponownie, ludzie o najwyższych poziomach sprawności znacznie zmniejszają ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn, w tym urazu, choroby serca lub choroby mózgu, samobójstwa i nadużywania substancji.
Naukowcy zaobserwowali również liniową tendencję do ryzyka śmierci ze wszystkich przyczyn, pogrupowaną w oparciu o poziomy sprawności aerobowej we wszystkich kategoriach BMI. Porównując górną połowę poziomu wydolności tlenowej w porównaniu z dolną, analiza wykazała, że wyższa sprawność tlenowa wiązała się ze znacznym ryzykiem zmniejszenia śmiertelności z każdej przyczyny u osób zdrowych i z nadwagą. Jednak korzyści nie są istotne dla osób otyłych, których BMI wynosi 35 lub więcej.
"Tłuszcz, ale zdrowy" nie oznacza, że jesteś wolny od zagrożenia cukrzycą
Australijskie badanie obejmujące ponad 30 000 osób wykazało, że tylko osoby aktywne fizycznie nie chronią przed zachorowaniem, jeśli masz już nadwagę lub otyłość.
Według obserwowanych w badaniu The Guardian grupa osób otyłych - nawet jeśli chodzi o aktywność fizyczną (regularne ćwiczenia) i spędzanie bardzo mało czasu na odpoczynek - miała pięciokrotne ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 niż osoby zdrowe. nawet jeśli ci ludzie mają niższy poziom aktywności fizycznej i częściej są leniwi.
Ludzie, którzy mają nadwagę, twierdzą, że badanie ma dwa razy większe ryzyko u osób normalnych i mniej aktywnych.
W związku z tym możliwe jest dodatkowe badanie, które wspiera obalenie, że jest "tłusty, ale zdrowy", i zmniejsza ryzyko wszystkich chorób, które wywołuje - w tym cukrzycy typu 2.
Główny badacz Thanh-Binh Nguyen z University of Sydney powiedział: "Jeśli masz nadwagę, tylko aktywne fizycznie życie nie może ci pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2. To pomoże ci zmniejszyć wagę. Dlatego ważne jest, aby nadal być aktywnym fizycznie i zacząć wdrażać zdrowe nawyki żywieniowe. "
Komórki tłuszczowe u osób z nadwagą różnią się od tych komórek tłuszczowych, które są chudymi ludźmi
Zgodnie z wynikami badań opublikowanych w Cell Reports pobranych od Scientific American, komórki tłuszczowe u osób otyłych wykonują inną aktywność niż komórki tłuszczowe u zdrowych ludzi.
Patrząc na profile ekspresji genów (na podstawie wyników biopsji komórek tłuszczowych w trzech grupach uczestników: 17 osób otyłych, 21 osób otyłych wrażliwych na insulinę i 30 osób otyłych, które są odporne na insulinę), naukowcy odkryli, że kiedy wstrzykują uczestnikom insulinę, odpowiedź komórki są prawie nie do odróżnienia w dwóch otyłych grupach.
Obserwacje, że dwa różne typy otyłych ciał wykazują bardzo podobne reakcje, mogą dostarczyć wskazówek, dlaczego otyli uczestnicy, którzy są wrażliwi, wykazują zwiększoną zachorowalność i ryzyko chorób serca, w porównaniu do osób bez otyłości. Te odkrycia pochodzą z czynników ryzyka niezależnych od kardiomechanizmu (zespół zaburzeń metabolicznych) i kwestionują ideę "tłuszczu, ale zdrowego".
Nadwaga nie tylko zwiększa ryzyko chorób serca, udaru i niektórych rodzajów raka, ale także utrudnia zarządzanie cukrzycą.
"Tłuszcz, ale zdrowy", można, o ile ...
Możesz być "tłusty, ale zdrowy", zgodnie z raportem Narodowego Instytutu Zdrowia z 1998 r., Opublikowanym przez WebMD z wytycznych klinicznych dotyczących identyfikacji, oceny i leczenia nadwagi i otyłości u dorosłych.
Stwierdzili, że osoby z nadwagą można uznać za zdrowe, jeśli spełniają kryteria takie jak: obwód talii ma zdrowy obwód (maksymalnie 89 cm dla kobiet i 101 cm dla mężczyzn) i jeśli nie mają one dwóch lub więcej z następujących warunków: wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi i wysoki poziom cholesterolu. Inne czynniki ryzyka, takie jak palenie, wpływają również na to, czy daną osobę można uznać za zdrową.
Ale chwileczkę.
"Tłuszcz, ale zdrowy" wciąż nie ma powodu
Wytyczne pokazują również, że osoby z nadwagą i otyłe nie powinny już być w stanie przybrać na wadze więcej i powinny nadal tracić kilka kilogramów wagi.
Ponadto istnieją również sprzeczne dowody, w których badacze gwałtownie odrzucają koncepcję "tłuszczu, ale zdrowego". W badaniu z 2013 r. Naukowcy z Instytutu Badawczego Lunenfelda-Tanenbauma ze szpitala Mount Sinai w Kanadzie stwierdzili, że osoby, które ważyły powyżej zaleceń BMI, ale nie miały prawidłowego cholesterolu ani ciśnienia krwi, nadal miały o 24% więcej ryzyka wysokie na choroby serca lub przedwczesną śmierć, w porównaniu do osób, które mają zdrowy metabolizm w zakresie normalnej wagi.
Podsumowując, "motywacyjne" idee, takie jak "zdrowa otyłość" i "gruby, ale zdrowy" są przez wielu uważane za zbyt łatwe, by czaić się z poważnymi problemami zdrowotnymi, co wciąż pozostaje tajemnicą dla ekspertów.
Na koniec, idea "tłuszczu, ale zdrowego" nie powinna być wykorzystywana jako uzasadnienie dla nadwagi, podobnie jak przypomnienie, że połączenie aktywnego stylu życia i przyzwyczajenia się do zdrowej diety jest znacznie ważniejszym rozwiązaniem dla ogólnego stanu zdrowia niż liczby na waszą skalę.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Powody, dla których niższa waga nie jest łatwa
- Który jest bardziej skuteczny Mniejsza waga: Zmniejszenie ilości tłuszczu lub węglowodanów?
- 5 rzeczy do zrobienia, aby skutecznie zmniejszyć ciężar
