Spis treści:
- Wideo medyczne: DEJW - No Chętnie (Official Video) 2018
- Prosty sposób na sprawdzenie, czy stan odżywienia jest dobry
- 1. Zwróć uwagę na stan paznokci
- 2. Zwróć uwagę na stan kącika ust i języka
- 3. Czy łatwo się męczysz? Czy zawsze jest pod napięciem?
- 4. Czy łatwo jest zachorować, czy nie?
- 5. Zdrowa skóra i lśniące włosy
- 6. Sprawdź poziom cholesterolu i tłuszczu we krwi
- 7. Zważ swoją wagę
- 8. Sprawdź stan stolca podczas ruchów jelit
Wideo medyczne: DEJW - No Chętnie (Official Video) 2018
Zjadłem trzy razy dziennie w komplecie ze zdrowymi dodatkami, wystarczającymi do picia wodyjedzenie warzyw i owoców niekoniecznie oznacza, że twój stan odżywienia jest dobry. Rzeczywiście nie ma pewności, czy wszystkie potrzeby żywieniowe organizmu zostały spełnione czy nie. Jednak wykrywasz to z fizycznego wyglądu własnego ciała.
Prosty sposób na sprawdzenie, czy stan odżywienia jest dobry
Chodź, obserwuj i obserwuj wszelkie zmiany w swoim ciele. Stąd możesz zaprojektować lepszą dietę, aby zagwarantować swój status żywieniowy w przyszłości.
1. Zwróć uwagę na stan paznokci
Możesz wiedzieć, czy twoje żelazne spożycie jest wystarczające, czy wciąż brakuje tylko patrząc na twoje paznokcie.
Normalne paznokcie to silne paznokcie, niełatwe do zerwania, blade, nie żółtawe i gładkie. Jeśli jest to wygląd paznokci, jest to znak, że twoje potrzeby żelaza są wystarczające.
Jeśli jednak twoje paznokcie wyglądają jak łyżka (powierzchnia płytki paznokcia) zrujnowany wystające do wewnątrz i czubek gwoździa wystający na zewnątrz), może masz niedokrwistość z niedoboru żelaza. W niektórych przypadkach pojawienie się pionowej linii w paznokciu może być spowodowane niedoborem witaminy B12 i magnezu. Tymczasem kruche paznokcie mogą być również spowodowane niedoborem witamin A, B i C.
2. Zwróć uwagę na stan kącika ust i języka
Suche i popękane kąciki ust,co jest nazywane kątowym zapaleniem odbytnicy, może wskazywać, że organizm nie ma witaminy B2 lub niedokrwistości z niedoboru żelaza.
Blade lub opuchnięte języki mogą być także oznaką niedoboru żelaza i witaminy B. Jeśli twoje usta i język nie są takie, może to oznaczać, że twoje potrzeby w zakresie witaminy B i żelaza są wystarczające.
3. Czy łatwo się męczysz? Czy zawsze jest pod napięciem?
Jedzenie jest głównym źródłem energii organizmu.Jedną z oznak, że twój stan odżywienia jest dobry, jest zwrócenie uwagi na to, jak twoje ciało funkcjonuje codziennie.
Ludzie, którzy mają wystarczająco dużo energii, będą silniejsi w codziennych czynnościach i nie będą mieli łatwego zmęczenia, ponieważ ich komórki organizmu będą miały wystarczającą ilość pokarmu.Jeśli często pomijasz posiłki, obniżenie poziomu cukru we krwi spowoduje uczucie letargu. Brak kalorii może również utrudnić koncentrację. I odwrotnie, gdy twoje ciało ma wystarczającą energię, będziesz bardziej skoncentrowany na działaniach.
Łatwe zmęczenie może również wskazywać na niedokrwistość z niedoboru żelaza.
4. Czy łatwo jest zachorować, czy nie?
Stan odżywienia ciała mówi się, że jest dobry, jeśli nie jesteś chory, mimo że jest otoczony przez ludzi chorych. Dzieje się tak dzięki układowi odpornościowemu organizmu, który działa dobrze.
Na silną dietę wpływa silny układ odpornościowy. Spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze (w tym witaminy A, C, E), cynk, selen i białko zwiększa odporność organizmu, dzięki czemu organizm jest bardziej odporny na ataki spowodowane infekcjami bakteryjnymi lub wirusowymi.
5. Zdrowa skóra i lśniące włosy
Odpowiednie spożycie witaminy A, C, E i białka w organizmie może pomóc w walce z uszkodzeniami skóry wskutek działania promieni słonecznych i zanieczyszczeń. Brak tych trzech witamin może powodować matowe i łatwo łamliwe włosy oraz suchą i popękaną skórę.
Zdrowa skóra, która ma jednolity kolor, gładką teksturę, promienny i nie matowy. Zdrowe włosy będą gładkie, nie rozgałęzione, nie wysuszone i nie będą miały koloru czerwonawego. Jeśli już masz taki stan, twoje potrzeby żywieniowe są wystarczająco spełnione
6. Sprawdź poziom cholesterolu i tłuszczu we krwi
Sprawdź cholesterol i Twoje trójglicerydy, aby dowiedzieć się, czy Twój tłuszcz w organizmie jest wystarczający lub po prostu nadmierny.
Normalny zakres cholesterolu jest mniejszy niż 200 mg / dL, podczas gdy twoje triglicerydy muszą być mniejsze niż 150 mg / dL. Daleko poniżej tego normalnego zasięgu lub nawet wysokiego poziomu, powinieneś być świadomy, ponieważ jest on związany z wieloma poważnymi chorobami.
7. Zważ swoją wagę
Właśnie posiadanie idealnej masy ciała w rzeczywistości nie wystarcza do ustalenia, czy twój stan odżywienia jest dobry, czy nie. Ale waga może powiedzieć ci duży obraz twojego ciała,brak kalorii lub nadmiaru.
Aby dowiedzieć się, czy Twoja waga jest zdrowa, czy nie, można ją zmierzyć na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI). Witaj Sehat dostarczył specjalną stronę kalkulatora BMI, aby ułatwić obliczanie wagi.
8. Sprawdź stan stolca podczas ruchów jelit
Idealny program do defekacji 1-2 razy dziennie. Ale oczywiście dla każdego jest inaczej, w zależności od spożycia i poziomu aktywności. Im częściej jesz żywność o wysokiej zawartości błonnika, tym bardziej płynnie będzie działać Twoja firma. Im rzadsze, wtedy jesteś podatny na zaparcia.
To, co naprawdę należy wziąć pod uwagę nie jest to, jak często defekujesz, ale wygląd stolca jest zdrowy, czy nie. Normalny kolor kału jest brunatny, może trochę zielonkawy.
Oprócz tego, na przykład odcień czarny, blady, szary, czerwony, teksturowany jak błoto, a nawet oleisty, należy być świadomym i szybko skonsultować się z lekarzem. Nie tylko wskazuje to, że twój stan odżywienia nie jest dobry, ale może być ostrzeżeniem o poważniejszej chorobie.
