Spis treści:
- Wideo medyczne: Rzeczy, które sprawiają radość | Billie Sparrow
- 1. Brak snu
- 2. Odwodnienie
- 3. Emocje są zakłócane
- 4. Zimne powietrze
- 5. Znudzony
- 6. Nadal widzisz zdjęcia żywności w mediach społecznościowych
Wideo medyczne: Rzeczy, które sprawiają radość | Billie Sparrow
Jedzenie jest jednym z ważnych elementów w życiu. Ale jedzenie za dużo nie jest dobre dla zdrowia. Ale co, jeśli czujesz się często głodny przez cały dzień? Co powoduje, że ktoś głoduje?
Są pewne rzeczy, które powodują ciągły głód. Jest to coś, o czym być może wiesz, a może jest też ktoś, kto tego nie robi. Według badań przeprowadzonych przez University of Bristol w Anglii, opublikowanych w International Journal of Otyłość, naukowcy odkryli niebezpieczne ryzyko, jeśli ktoś był ciągle głodny. Jednym z przykładów jest otyłość, która powoduje paraliż.
Pyszne jedzenie aktywuje nerwy mózgowe, które sprawiają, że organizm jest w stanie przyjąć wszystkie posiłki w krótkim czasie. Nasz apetyt stanie się więc niekontrolowany. Niektóre inne przyczyny, które mogą być przyczyną ciągłego głodu, można znaleźć w poniższym wyjaśnieniu.
1. Brak snu
Dobry i odpowiedni sen to przynajmniej 7 do 8 godzin snu na noc. Deprywacja snu będzie zakłócać działanie hormonów regulujących apetyt. Faktem jest, że ludzie, którzy śpią mniej niż sześć godzin dziennie, spożywają więcej kalorii (z jedzenia) następnego dnia w porównaniu do ludzi, którzy śpią wystarczająco długo.
2. Odwodnienie
Odwodnienie jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie apetytu na dłuższą metę. Zaspokajając Twoje płynne potrzeby, twoje ciało może sprawić, że poczujesz się dłużej. Przy wystarczającej ilości płynów wchłanianych codziennie przez organizm, mózg automatycznie zmniejszy głód w żołądku.
3. Emocje są zakłócane
Niektórzy ludzie, są tacy, którzy uwalniają swoje emocje w żywność. Każdy zasadniczo ma wyjątkowe emocjonalne połączenie z jedzeniem. Kiedy czujesz się zaniepokojony, zazwyczaj mózg przekieruje umysł do jedzenia, aby spróbować rozwiązać smutek, stres lub inne uczucie pomieszania.
Pierwszym krokiem, który musisz zrobić z problemami emocjonalnymi, które mają wpływ na Twój apetyt, jest odkrycie, że przyczyny głodu są stale powiązane z emocjami. Jeśli przyczyną są stres i smutek, możesz uprawiać sport, medytację lub relaksację. Jeśli samotność powoduje, że jesz więcej, odpowiedź brzmi, że musisz wyjść do gry lub spędzać wolny czas z przyjaciółmi.
4. Zimne powietrze
W zimnym powietrzu ciało ma tendencję do spożywania większej ilości kalorii, a wybór wybranej żywności będzie wyższy w przypadku węglowodanów i tłuszczu. Sposób utrzymywania głodu w sposób ciągły, gdy powietrze jest zimne, to spożywać pokarmy bogate w węglowodany. Białka uzyskiwane z ziaren, orzechów, owoców, warzyw mogą również tłumić głód w sposób ciągły na ciele w niskich temperaturach.
5. Znudzony
Aby wypełnić nudę, jedzenie może być stałą przyczyną głodu. Badanie stwierdza, że prawy mózg będzie stymulowany szukając czegoś, co może wypełnić ciało, jeśli ciało nie wykonuje czynności. Lepiej jest, jeśli nie chcesz być stale głodny, możesz poszukiwać zajęć, które pozwolą ci zachować spokój w cieniu kuszącego jedzenia. Podobnie jak czytanie, dzianie, kończenie krzyżówek lub zabawa z przyjaciółmi.
6. Nadal widzisz zdjęcia żywności w mediach społecznościowych
Z tego wszystkiego, jesteś cały czas głodny, a najniebezpieczniejsze są zdjęcia w mediach społecznościowych. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Neuroscience wykazało, że oglądanie obrazów żywności, które wyglądają pysznie i kusząco, aktywuje nerw centralny w mózgu, aby szukać i spożywać jedzenie, jak na zdjęciu. Tak więc, widząc jedzenie w mediach społecznościowych jest ważnym czynnikiem, dlaczego przejadacie się.
