Spis treści:
- Korzyści szybkiego złamania z bananami
- Przepis na szybkie przełamywanie bananów, które są zdrowe i sycące
- 1. Babeczki bananowe z płatkami owsianymi
- 2. Budyń bananowy z awokado
- 3. Bananowe koktajle i jogurt
- 4. Naleśniki z bananami
- 5. Banan pozdrawia fasolę czekoladową
Dla tych z was, fanów bananów, przetworzone produkty bananowe, które ostatnio stały się modne, mogą nie być znane uchem. Tak, banany są owijane w sajgonki i mąkę z paniru, aby przypominały kształt samorodek rzeczywiście rośnie. Zaczekaj chwilę, jeśli przełamiesz post z bananami, spróbuj urozmaicić swoje danie innymi preparatami bananowymi, które są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Ciekawy? Przyjdź, spójrz na różne przepisy na łamanie szybko z bananów poniżej.
Korzyści szybkiego złamania z bananami
Banany zawierają wiele składników odżywczych, które oczywiście mogą dostarczyć organizmowi dodatkowej energii, szczególnie jeśli jest przetwarzany na receptę na szybkie przełamywanie bananów.
Zawartość potasu, witaminy B6, witaminy C, magnezu, miedzi, manganu, węglowodanów, błonnika i białka sprawia, że banany są bezpieczne dla ludzi w każdym wieku. W połączeniu z niewielką ilością tłuszczu, więc nie musisz się martwić, że waga wzrośnie tylko dzięki jedzeniu bananów.
Przepis na szybkie przełamywanie bananów, które są zdrowe i sycące
Poza tym, że są spożywane bezpośrednio, banany mogą być również przetwarzane na pyszne dania, takie jak grillowane banany, kompot lub nagasari. Możesz także stworzyć własne menu do rozbijania postu z rodziną, wypróbowując niektóre przepisy na szybkie przełamanie tego banana.
1. Babeczki bananowe z płatkami owsianymi
Materiały:
- 2 szklanki płatków owsianych
- 2 duże banany
- 2 jajka
- 1 szklanka jogurtu
- 2-3 łyżki miodu
- 1 ½ łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 ½ łyżeczki sody oczyszczonej
- 1½ ekstraktu waniliowego
- ½ filiżanki kawałki czekolady
- ½ łyżeczki soli
Jak zrobić:
- Do miksera dodać płatki owsiane, plasterki bananów, jajka i jogurt naturalny i mieszać do uzyskania równomiernej dystrybucji.
- Następnie stopniowo dodawaj miód, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, ekstrakt waniliowy i sól.
- Ubij mieszankę przez około 3 minuty, mieszając od czasu do czasu, upewniając się, że mieszanina jest całkowicie gładka.
- Rozpocznij podgrzewanie piekarnika, aby upiec, a następnie nałóż odrobinę muffiny z odrobiną masła.
- Dodaj gotową mieszankę do każdej przygotowanej formy muffinki, wypełnij część formy cetakan.
- Posypać kawałki czekolady na górze ciasta w formie.
- Piec mieszaninę muffin przez około 15 minut, aż do góry muffin jest całkowicie gotowane. Możesz to sprawdzić, przyklejając wykałaczkę na wierzchu bułeczki, jeśli nie jest to czysta wykałaczka, czyli brak ciasta na muffinki, znak jest ugotowany.
- Wyjmij ugotowane babeczki i wstaw do lodówki na około 10 minut.
- Na koniec połóż muffinkę na talerzu do serwowania.
- Bananowe babeczki z płatkami owsianymi są gotowe do podania na iftar.
2. Budyń bananowy z awokado
Materiały:
- 2 banany, cienkie plasterki
- 1 dojrzałe awokado
- 1 szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu
- ¼ łyżeczki soli
- 2 łyżki miodu
- 2 łyżeczki skrobi kukurydzianej
- 2 jajka
- 1 awokado
Jak zrobić:
- Przygotuj patelnię, a następnie dodaj cukier, mąkę kukurydzianą i sól.
- Dodaj mleko do patelni, a następnie mieszaj powoli.
- Podgrzej patelnię na średnim ogniu. Mieszaj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie wymieszane. Po zakończeniu wyłącz ogrzewanie.
- Rozbij jajko i potrząśnij nim w misce. Następnie włóż jajko do mieszanki puddingu na patelni, podgrzej na średnim ogniu.
- Wymieszaj całą masę puddingu na patelni, aż zgęstnieje. Następnie wyłącz ogrzewanie.
- Wlać połowę gotowanej mieszanki puddingu do pojemnika.
- Baluri z cienko pokrojonymi w plasterki bananami, następnie kontynuuj, kładąc na wierzchu podrażnienie awokado.
- Wlej pozostałą mieszankę budyniową na awokado.
- Włóż go do lodówki, aż ostygnie.
- Bananowy pudding z awokado jest gotowy do podania.
3. Bananowe koktajle i jogurt
Materiały:
- 1 banan, pokroić na małe kawałki
- 1 szklanka świeżych truskawek
- 1 szklanka jogurtu
- ½ szklanki wody kokosowej
- 1 łyżeczka sera do posypania
Jak zrobić:
- Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze, a następnie mieszaj, aż do równomiernego rozprowadzenia.
- Koktajle są gotowe do podania, ale można dodać posypkę sera, aby nadać mu smak i upiększyć wygląd.
- Koktajle mogą być przechowywane w lodówce do czasu przerwy, jeśli chcesz być podawane na zimno.
4. Naleśniki z bananami
Materiały:
- 3 średniej wielkości banany, przecier
- 3 jajka
- 3 łyżki mąki
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżka masła
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
Jak zrobić:
- Dodaj małe plasterki bananów, jajka, mąkę, sól i ekstrakt waniliowy do miksera. Następnie potrząśnij, aż stanie się dobrze wymieszaną mieszaniną naleśników.
- Podgrzej małą patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu i nałóż masło.
- Wlać naleśnikową miksturę na patelnię i równomiernie rozprowadzić.
- Ugotuj naleśniki, aż dno będzie rumiane, a wierzch zacznie się rozszerzać. Następnie obróć naleśniki i powtarzaj, aż druga strona zostanie ugotowana.
- Zrób to samo, aż skończy się całe ciasto.
- Naleśniki są gotowe do podania. Możesz dodać polewa miód, aby dodać smaku.
5. Banan pozdrawia fasolę czekoladową
Materiały:
- 4 banany
- 8 patyczków do lodów (lub innych patyczków, które są dość mocne jak drewniane pałeczki do jedzenia)
- 3 łyżki posiekanych orzeszków ziemnych (polewa fasola)
- 6 uncji ciemnej czekolady
Jak zrobić:
- Pokroić każdy banan na pół, a następnie przykleić do lody.
- Umieść banana w zamkniętym pojemniku i schłódźzamrażarkaprzez 2-3 godziny.
- Po wystarczającym zamrożeniu banana wyjąć go z lodówki.
- Rozpuśćcie ciemną czekoladę przez gotowanie na parze lub podgrzewaniemikrofalówka.
- Zanurz pałeczkę bananową w ciemną czekoladę, aż będzie równomiernie pokryta.
- PosypaćpolewaOrzeszki ziemne lub bułeczki bananowe nad fasolą, aż zostaną zmiksowane.
- Służ, gdy przełamiesz post.
