Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak zadbać o Zęby podczas Surowej Diety i picia Soków Owocowych - najważniejsze zasady
- Musisz to zrobić oszukać dzieńkiedy jesteś na diecie?
- Korzyści z robienia oszukać dzień
- Reguły oszukać dzień prawidłowe i bezpieczne
- 1. Jedz zdrową żywność
- 2. Jedz powoli
- 3. Zwróć uwagę na porcje
- 4. Stwórz zdrową wersję ulubionego jedzenia
Wideo medyczne: Jak zadbać o Zęby podczas Surowej Diety i picia Soków Owocowych - najważniejsze zasady
Dla niektórych osób, które są na diecie, weekendy są zwykle najbardziej oczekiwanym dniem. Powodem jest to, że w weekendy są dni, w których można zjeść danie, które jest jedynie zwykłym ułudą podczas diety. Swoboda jedzenia podczas wykonywania programu diety jest często nazywana oszukać dzień lub dzień wolny. Różnorodność żywności podczas programu diety wydaje się "nieczysta" w tym czasie oszukać dzień możesz go swobodnie spożywać.
Eits, chwileczkę! Mimo to oszukać dzień istnieją także zasady, aby program diety, który został zrobiony, nie był daremny. Jakie są zasady oszukać dzień? Zobacz w tym artykule.
Musisz to zrobić oszukać dzieńkiedy jesteś na diecie?
Dzień oszustwa lub dzienna dieta to dzień lub sytuacja, w której dajemy trochę swobody (ale wciąż pod kontrolą) sobie, "pozwalając" na spożywanie ulubionych potraw raz w tygodniu. Czas używany oszukać dzień każdy jest inny. Jest coś, co determinuje tylko w weekendy, niektóre są w jeden konkretny dzień.
Do tej pory odbyło się wiele powiązanych debat oszukać dzień. Niektórzy badacze przeciwwirusowi na ogół sugerują, że ta metoda faktycznie uruchamia niezdrową dietę, a pułapki dietetyczne są bardziej chciwe, ponieważ trudno kontrolować jedzenie.
Podczas gdy eksperci prozdrowia zakładają, że przydatne jest uzupełnienie braku kalorii podczas programu diety, a mianowicie ograniczenie kalorii. W rzeczywistości niektóre kobiety, które przestrzegają ścisłej diety, twierdzą, że tak oszukać dzień jako forma daru dla jego walki o dietę niskotłuszczową.
Korzyści z robienia oszukać dzień
Dzień oszustwa prawo może zwiększyć metabolizm i uzupełnić glikogen, który jest zużyty, podczas gdy ciało pozostaje w fazie spalania tłuszczu.
Jednak największym błędem dla niektórych osób jest to, że zazwyczaj robią z tego "dzień zemsty", konsumując duże ilości niezdrowej żywności. To właśnie powoduje, że masa ciała nie spadnie, ale zwiększy.
Dlatego zanim przejdziemy oszukać dzień, Musisz zawsze pamiętać zasadę nadmiernej ilości kalorii równej zapasom tłuszczu. Wiedz, jak to zrobić dobrze oszukać dzień aby twój wąski cel był łatwy do osiągnięcia. Ponadto, co nie jest mniej ważne, zaplanuj zdrowe menu jako posiłek na święcie diety mądrze ze względu na cel oszukać dzień ma ułatwić diecie osiągnięcie idealnego ciała, a nie odwrotnie.
Reguły oszukać dzień prawidłowe i bezpieczne
Oto niektóre zasady oszukać dzień na które można zwrócić uwagę przed wykonaniem tego. Stosując tę zasadę, wszystkie produkty spożywcze można bezpiecznie spożywać bez obawy o wzrost wagi.
1. Jedz zdrową żywność
Nie tylko podczas diety zdrowe odżywianie jest obowiązkowe każdego dnia. Zasady oszukać dzień po pierwsze, upewnij się, że nadal zwracasz uwagę na spożywanie zdrowej żywności zawierającej białko i bogatej w błonnik. Powodem jest to, że te pokarmy mogą pomóc ci kontrolować apetyt, ale nadal utrzymują twoją kondycję, nawet jeśli jesteś na diecie.
2. Jedz powoli
Nawet jeśli masz prawo jeść wszystko na diecie, musisz pamiętać o tym, jak jesz. Jedz pokarmy, które lubisz powoli, żując powoli, abyś mógł rozkoszować się smakiem potraw. Ponadto jedzenie powoli spowoduje, że będziesz szybciej.
3. Zwróć uwagę na porcje
Oprócz zwracania uwagi na to, jak je jeść, należy również zwrócić uwagę na porcję jedzenia podczas wykonywania oszukać dzień. Reguły oszukać dzień Ten jest w zasadzie taki sam, kiedy jesteś na diecie. Jedz małe ilości jedzenia, nie w dużych porcjach przy jednym posiłku. Więc zjedz trochę, ale często tak naprawdę jest lepsze niż natychmiastowe zjedzenie dużych ilości jedzenia. Oprócz przycinania żołądka, pomoże to również organizmowi w metabolizmie żywności łatwo.
4. Stwórz zdrową wersję ulubionego jedzenia
Czy lubisz pizzę? Burger? Lub inne fast-food i fast food? Zrelaksuj się, możesz spożywać oba rodzaje jedzenia podczas cheat day, jak to możliwe! Możesz spróbować zrobić to samemu w domu. Żywność, która jest wytwarzana przez ciebie, a nie jest lepsza, jest również zdrowsza. Więc nie bądź leniwcem, żeby odkryć kuchnię, co!
