Spis treści:
- Wideo medyczne: Olej kokosowy i soda oczyszczona usuwają zmarszczki
- Jak stosować olej kokosowy w żywności
- 1. Gotować
- 2. Mieszaj bezpośrednio w żywności
- 3. Wymieszaj napoje
- 4. Pij bezpośrednio
- Ile można spożywać oleju kokosowego?
Wideo medyczne: Olej kokosowy i soda oczyszczona usuwają zmarszczki
Kto nie jest zaznajomiony z olejem kokosowym lub olej kokosowy? Zalety tego jednego oleju to wiele, niezależnie od tego, czy chodzi o dodatek do żywności, czy o pielęgnację skóry i włosów. A więc, jak używać oleju kokosowego w żywności, aby zachować zdrowie? Ile można zjeść oleju kokosowego? Sprawdź opinie tutaj.
Jak stosować olej kokosowy w żywności
Istnieje kilka sposobów, które możesz zrobić, gdy używasz oleju kokosowego w żywności.
1. Gotować
Olej kokosowy jest rodzajem oleju, który jest idealny do gotowania. Ponieważ 90 procent oleju kokosowego jest olejem nasyconym, oznacza to, że ten rodzaj oleju będzie nadal miał stabilny kształt lub strukturę, mimo że jest ogrzewany.
W przeciwieństwie do olejów nienasyconych, olej kokosowy nie wytwarza szkodliwych wolnych rodników po wystawieniu na działanie wysokich temperatur podczas gotowania. Oto kilka sposobów gotowania, jeśli chcesz użyć oleju kokosowego:
- Sauteing Używaj 1-2 łyżek oleju do smażenia warzyw, smażaj jajka z odrobiną oliwy lub smaż mięso i ryby.
- Prażenie. Smaż kurczaka lub wołowinę przed pieczeniem olejem i innymi składnikami.
2. Mieszaj bezpośrednio w żywności
Olej z orzecha kokosowego można również zastąpić masłem lub masłem. Jeśli masz masło w swoim przepisie, możesz wybrać inną opcję z olejem kokosowym.
Jednakże, jeśli chcesz dodać olej kokosowy bezpośrednio do żywności, upewnij się, że twoje jedzenie jest zimne w temperaturze pokojowej. Nie uszkadza więc tekstury i smaku potraw.
3. Wymieszaj napoje
Olej z orzecha kokosowego może również być mieszanką koktajli, herbaty i kawy. Możesz dodać około 2 łyżeczki oleju kokosowego do koktajli koktajlowych lub proteinowych stopniowo. Ta mieszanka może dodać gęstszą, gęstszą teksturę do koktajli.
Ponadto można również zmieszać ten olej z ciepłą kawą lub herbatą. Wystarczy włożyć małe ilości 1-2 łyżeczki.
Sposób jest dość łatwy, zalać wrzątkiem torebkę z herbatą i pozostawić na 2 minuty. Następnie zdejmij torebkę z herbatą, dodaj cukier i olej, mieszaj do gładkości.
4. Pij bezpośrednio
Nie tylko można go dodawać do jedzenia i napojów, ale można też pić bezpośrednio z oleju kokosowego. Ponieważ ten olej jest naturalnie pachnący i ma smak, twój język może być w stanie zaakceptować smak tego oleju kokosowego.
Weź 1-2 łyżki tego oleju i natychmiast przełknij, aby zwiększyć energię i opóźnij swój głód do następnego posiłku.
Ile można spożywać oleju kokosowego?
Chociaż ma wiele zalet, nie należy nadmiernie konsumować tego oleju. Jednak olej kokosowy jest źródłem tłuszczu, którego liczba jest również ograniczona w organizmie.
Zgłoszone na stronie Healthline, aby nadal czerpać korzyści, można stosować olej kokosowy maksymalnie 2 łyżki stołowe lub około 30 ml dziennie.
Dwie łyżki oleju kokosowego dostarczają 18 gramów MCT (średniołańcuchowe triglicerydy), które mogą zwiększać odpowiedź metaboliczną organizmu, co może pomóc w zrzuceniu wagi.
Jedzenie 2 łyżek oleju kokosowego to także rozsądna ilość miejsca na inne źródła zdrowych tłuszczów, takich jak orzechy, oliwa z oliwek i awokado. Ponieważ olej kokosowy i masło mogą być w 40 procentach źródłem tłuszczu w żywności.
Nie oznacza to, że gdy zużyjesz dwie łyżki oleju z orzecha kokosowego, twoje potrzeby tłuszczowe w ciągu jednego dnia wszystkie się spełnią. Nadal możesz spożywać inne źródła zdrowego tłuszczu, nawet jeśli spożyłeś 2 łyżki oleju kokosowego.
