Spis treści:
- Wideo medyczne: Przeziębienie i grypa – objawy alarmowe
- Porady, aby odetchnąć z ulgą po zaatakowaniu przez grypę
- 1. Weź ciepłą kąpiel
- 2. Jedz ciepłe jedzenie
- 3. Nawilża powietrze
- 4. Spać z dodatkową poduszką
- 5. Używając natrysku solnego
- 6. Weź leki
- 7. Używanie balsamu
Wideo medyczne: Przeziębienie i grypa – objawy alarmowe
Kiedy przeziębienie może wystąpić gorączka, dreszcze, kaszel, ból gardła, katar lub zatkany nos, ból stawów, bóle głowy i uczucie osłabienia. Ze wszystkich pojawiających się objawów grypy może to być najbardziej irytująca trudność.
Gorączka, uczucie bólu reumatycznego i osłabienie mogą tymczasowo wyeliminować cię, sprowadzając go do snu. Jeśli jednak nos nadal będzie cieknący, zatkany, aby utrudnić oddychanie, sen będzie bardzo trudnym zadaniem.
Jak więc łatwiej oddychać, gdy jest ci zimno?
Porady, aby odetchnąć z ulgą po zaatakowaniu przez grypę
1. Weź ciepłą kąpiel
Gdy przeziębienie, zatoki będą wypełnione śluzem, co utrudnia oddychanie. Zamiast nieustannie usilnie starać się pozbyć smrodu, powinieneś wziąć ciepłą kąpiel, aby gorąca para mogła pomóc w usunięciu śluzu, który zebrał i ukoił twój nos.
Jeśli nie czas na prysznic lub nie, możesz trzymać gorącą wodę w wannie, aby para wypełniła łazienkę. Ewentualnie możesz trzymać gorącą wodę w basenie i umieścić głowę, aby złapać gorącą parę.
2. Jedz ciepłe jedzenie
Staraj się jeść coś ciepłego, np. Zupę. Zasada ta jest podobna do ciepłej kąpieli. Gorąca para jedzenia, które spożywasz, może złagodzić twój nos i usunąć zebrany śluz. Jedno z badań stwierdza, że zupa spożywcza może zmniejszyć obrzęk górnych dróg oddechowych, co zwykle występuje u osób, które mają grypę.
Popijanie ciepłych napojów, takich jak herbata, może również pomóc. Picie gorącej herbaty może pomóc złagodzić ból gardła, co może być bolesne z powodu objawów grypy i złagodzenia oddechu. Naukowcy z Uniwersytetu w Cardiff odkryli, że picie ciepłych napojów może szybko złagodzić twój oddech.
Może to również pomóc w łagodzeniu kaszlu i kichania, których doświadczasz. Ponadto, spożywając dużo napojów lub ciepłych, gotowych potraw, jednocześnie utrzymując płynne spożycie w organizmie, które jest użyteczne w zwalczaniu infekcji.
3. Nawilża powietrze
Teraz jest wiele nawilżaczy do pomieszczeń. Jeśli masz, możesz użyć tego narzędzia jako sposobu na złagodzenie nosa, który jest zablokowany z powodu grypy. Grypa i przeziębienie mogą powodować wysychanie górnych dróg oddechowych.
Dlatego wilgotność powietrza ułatwi Ci oddychanie. Co więcej, badania pokazują, że utrzymanie wilgotności powietrza powyżej 40 procent może pomóc w uniknięciu ryzyka grypy.
Kiedy jesteś przeziębiony, możesz być zmuszony do oddychania z ust, kiedy śpisz automatycznie. Oddychanie z ust powoduje, że usta są otwarte, więc ryzyko spowodowania suchości w jamie ustnej wydaje się nawet bolesne lub swędzące.
Podczas stosowania balsamu na powietrzu zapobiega to wysuszeniu jamy ustnej. Upewnij się jednak, że nawilżacz powietrza jest regularnie czyszczony, aby nie powodował wzrostu grzyba.
4. Spać z dodatkową poduszką
Pozycja głowy podczas snu może pomóc w bardziej niezawodnym oddychaniu podczas grypy. Kiedy przeziębienie, może być trudno zasnąć, ponieważ jesteś zajęty próbowaniem oddychania wygodnie. Wyższa pozycja głowy sprawia, że nacisk na zatoki nie jest zbyt wysoki, więc nie musisz się budzić w środku nocy z powodu trudności w oddychaniu.
Należy jednak również zwrócić uwagę na wysokość poduszki. Nawet jeśli musisz trzymać głowę wyżej, aby móc swobodnie oddychać podczas grypy, upewnij się, że nie zaszkodzi twojej szyi. Możesz umieścić poduszki pod prześcieradłem, aby postawa była bardziej naturalna.
5. Używając natrysku solnego
Aerozole do nosa zawierające sól mogą pomóc w rozrzedzeniu śluzu, dzięki czemu można łatwiej oddychać i łagodzić ból gardła. Możesz dostać ten produkt w aptece za darmo. Nebulizatory mogą również pomóc w podawaniu soli do dróg oddechowych.
6. Weź leki
Bez recepty tabletki obkurczające i spraye do nosa w aptekach lub drogeriach mogą pomóc złagodzić duszność, której doświadczasz. Należy jednak uważnie przeczytać instrukcje wydrukowane na opakowaniu. Upewnij się, że lek jest bezpieczny do spożycia bez powodowania nowych problemów.
7. Używanie balsamu
Balsam zawierający mentol i olej eukaliptusowy może pomóc złagodzić twój nos. Ograniczaj używanie tylko do klatki piersiowej do szyi.
W rzeczywistości balsam mentolowy nie łagodzi bezpośrednio oddechu. Jednak wytwarzany silny aromat może manipulować mózgiem, aby w końcu pomyśleć, że twój nos jest ulgę. Należy jednak zwrócić uwagę na jego stosowanie, zwłaszcza u dzieci. Czasami użycie balsamu może powodować podrażnienie skóry u niektórych osób.
