Spis treści:
- Wideo medyczne: Bierz Jedną Łyżkę Tego Lekarstwa Codziennie i Pożegnaj Się z Zapaleniem Stawów Bólem Pleców i Mięśni
- 1. Rumianek
- 2. Olej z liści mięty
- 3. Czerwone chili
- 4. Ser
- 5. Jajka
- 6. Szpinak
- 7. Jagody
- 8. Olej z trawy cytrynowej
Wideo medyczne: Bierz Jedną Łyżkę Tego Lekarstwa Codziennie i Pożegnaj Się z Zapaleniem Stawów Bólem Pleców i Mięśni
Mięśnie mogą czuć się sztywne i obolałe po ciężkim ruchu. Może być tak również dlatego, że wstajesz. Aby złagodzić sztywność i bolesność mięśni, można zastosować maść lub zażyć środki przeciwbólowe sprzedawane w aptekach. Jednak twoje sztywne mięśnie potrzebują jeszcze czasu na relaks. Możesz przyspieszyć leczenie sztywnych mięśni przy użyciu różnych naturalnych składników. Sprawdź poniższą listę.
1. Rumianek
Liście i kwiaty rumianku są znane od dawna. Ponieważ roślina jest bogata w flawonoidy, które mogą zwalczać stany zapalne, w tym mięśnie. Możesz zaparzyć suszone liście rumianku i kwiaty i wymieszać je w herbacie. Aby efekt był wyraźniejszy, można również zastosować olejek z kwiatu rumianku bezpośrednio w obszarze, który wydaje się sztywny.
2. Olej z liści mięty
Badanie w Indian Journal of Anesthesia wspomina, że olejek miętowy jest silnym środkiem przeciwbólowym i naturalnym środkiem zwiotczającym mięśnie. Aby rozluźnić sztywne mięśnie, zastosuj olejek z liści mięty w obszarze problemowym. Jest też dużo oleju do wycierania z miętową zawartością mentolu, z którego można korzystać.
3. Czerwone chili
Kto by pomyślał, że twoje ulubione czerwone chili i świeże chili mogą pomóc rozluźnić sztywne mięśnie? Ponieważ zawartość kapsaicyny w czerwonym chili może zmniejszyć produkcję pewnych substancji chemicznych w nerwach mięśni. W ten sposób twoje nerwy nerwowe nie wyślą zbyt wielu sygnałów bólowych do mózgu. Twoje mięśnie stają się mniej bolesne i sztywne.
4. Ser
Jeśli często doświadczasz mięśni sztywnych i bolesnych, możesz mieć niedobór witaminy D. Oprócz opalania się na słońcu, możesz również otrzymać dużo witaminy D z sera. Jedzenie skutecznego sera, aby mięśnie stały się mocniejsze i zdrowsze.
5. Jajka
Jaja kurze zawierają różne składniki odżywcze potrzebne do regeneracji mięśni, takie jak kompleks witaminy B, witamina D, magnez i białko. Więc pomnóż spożycie kurzych jaj, gdy twoje mięśnie są sztywne i ciasne.
6. Szpinak
Magnez jest jednym z ważnych składników mineralnych potrzebnych organizmowi do utrzymania funkcji mięśni, nerwów i kości. Tak więc osoby bez magnezu mogą odczuwać bóle mięśni i osłabienie. Aby zwiększyć spożycie magnezu i rozluźnić mięśnie, wybierz pokarmy, takie jak szpinak i inne zielone warzywa.
7. Jagody
Jagody to jedno z super produktów, którego nie możesz przegapić, jeśli masz bóle mięśni. Według badań opublikowanych w Journal of International Society of Sports Nutrition, ten cud owoc może przyspieszyć gojenie się obrażeń mięśniowych z powodu forsownej aktywności. Jagody zawierają również wysokie przeciwutleniacze, aby zapobiegać stanom zapalnym w sztywnych obszarach mięśniowych.
8. Olej z trawy cytrynowej
Według National Institutes of Health w Stanach Zjednoczonych, słaby przepływ krwi może powodować sztywność mięśni i skurcze. Aby ułatwić przepływ krwi w sztywnym miejscu, szczególnie w dolnej części ciała, takiej jak stopy, można zastosować olej z trawy cytrynowej. Możesz również dodać pachnące liście trawy cytrynowej do napojów i jedzenia.
