Spis treści:
- Wideo medyczne: Uderzenia gorąca – 6 naturalnych metod na złagodzenie objawów menopauzy
- Czy to uderzenia gorąca?
- Jak radzisz sobie z uderzeniami gorąca?
- Prosty sposób radzenia sobie z uderzeniami gorąca
- Produkty ziołowe
- Leczenie bez recepty
- Leczenie na receptę
- Hormonalna terapia zastępcza
Wideo medyczne: Uderzenia gorąca – 6 naturalnych metod na złagodzenie objawów menopauzy
Jednym z objawów menopauzy są uderzenia gorąca, czyli uderzenia gorąca. Może po prostu usłyszałeś to po raz pierwszy, ale często to czujesz, jeśli masz menopauzę. Uderzenia gorąca to uczucie ciepła w ciele, które zwykle odczuwa każda kobieta, która jest w okresie menopauzy. Jest to rzeczywiście czasami denerwujące, ale można je przezwyciężyć. Jak?
Czy to uderzenia gorąca?
Uderzenia gorąca lub uderzenia gorąca to uczucie gorąca, które może pojawić się nagle u kobiet po menopauzie. Zwykle to uczucie ciepła pojawia się na twarzy, szyi i klatce piersiowej. Kiedy odczujesz uderzenia gorąca, twoja skóra staje się ciepła, pocąca się (szczególnie na szczycie ciała), zaczerwieniona twarz, szybsze bicie serca i mrowienie w palcach.
Przyczyna powstawania uderzeń gorąca nie jest dokładnie znana, ale wydaje się być związana ze zmianami w hormonach rozrodczych w ciele kobiet w okresie menopauzy. Jednak nie wszystkie kobiety w okresie menopauzy odczuwają uderzenia gorąca. Kobiety, które palą, są otyłe, a ćwiczenia rzadko są bardziej narażone na uderzenia gorąca.
Uderzenia gorąca pojawiają się, gdy naczynia krwionośne pod skórą rozszerzają się, aby pomóc w schłodzeniu ciała. Ciało może również pocić się w odpowiedzi na chłodzenie ciała. Pot może pojawić się w nocy i może utrudnić kobietom spanie. Zbyt dużo pocenia może spowodować uczucie zimna.
Uderzenia gorąca mogą pojawić się w krótkim czasie w okresie menopauzy, u niektórych mogą wystąpić dłużej. Czas trwania uderzeń gorąca może być różny u kobiet. Zwykle jednak uderzenia gorąca z czasem będą się zmniejszać.
Uderzenia gorąca mogą powstać z powodu różnych rzeczy, które mogą go wyzwalać, takich jak:
- Pij alkohol
- Jedzenie produktów kofeinowych
- Jedzenie pikantnych potraw
- Znajdowanie się w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze (gorąco)
- Stresujące lub niespokojne
- Używanie ciasnych ubrań
- Palenie lub narażenie na dym papierosowy
Jak radzisz sobie z uderzeniami gorąca?
Różne sposoby można pokonać, aby pokonać uderzenia gorąca. Począwszy od prostej metody, którą można wykonać samemu w domu, za pomocą leków lub produktów ziołowych, w terapiach z udziałem hormonów. Możesz być w stanie wypróbować te metody w zależności od nasilenia uderzeń gorąca.
Prosty sposób radzenia sobie z uderzeniami gorąca
Ta metoda może pomóc w zmniejszeniu intensywności ciepła, gdy uderzenia gorąca zaatakują. Oto kilka prostych sposobów radzenia sobie z uderzeniami gorąca, takimi jak:
- Zachowaj spokój. Najlepiej utrzymywać temperaturę w pomieszczeniu w nocy, aby nie było ci zimno ani gorąco. Dostosuj swoje ubrania, powinieneś nosić ubrania wykonane z bawełny.
- Oddychaj powoli, weź głęboki oddech i wyjmij go (6-8 razy na minutę). Staraj się to robić przez 15 minut każdego ranka i wieczorem lub za każdym razem, gdy zaczynasz odczuwać uderzenia gorąca.
- Ogranicz spożycie kawy i herbaty i przestań pić alkohol i palić.
- Jedz zrównoważone odżywianie, z kontrolowanymi porcjami. Jedz żywność zawierającą białko (orzechy, mięso, jaja, jogurt), dobre tłuszcze (zwłaszcza kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak oliwa z oliwek, fasola, łosoś i awokado) oraz warzywa i owoce zawierające składniki odżywcze (brokuły, jarmuż , kapusta, brukselka, seler, czosnek) może pomóc utrzymać równowagę hormonalną w organizmie, dzięki czemu może zmniejszyć uderzenia gorąca.
- Regularnie ćwicz. Nie musisz być ciężki. Sporty, takie jak spacery, pływanie, taniec i jazda na rowerze, są właściwym wyborem dla Ciebie.
- Możesz także spróbować użyć okładzin lodowych. Odłóż na noc lód na głowę, to może ci pomóc. Lub, wytrzyj twarz zimną wodą, ciepła kąpiel może również pomóc.
Produkty ziołowe
To nie zostało dobrze udowodnione poprzez badania, ale niektóre kobiety, które próbowały tego donieśli, że to może zmniejszyć uderzenia gorąca. Tak więc nie ma nic złego, jeśli chcesz spróbować. Niektóre produkty ziołowe, o których uważa się, że zmniejszają uderzenia gorąca, to:
- Czerwona koniczyna (Trifolium pratense). Uważa się, że zmniejsza uderzenia gorąca, ale ma również działania niepożądane, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo krwawienia.
- Olej z wiesiołka (Oenothera biennis). Może również pomóc w łagodzeniu uderzeń gorąca, ale może również powodować działania niepożądane, takie jak nudności i biegunka. Dla tych, którzy przyjmują pewne leki, takie jak leki rozrzedzające krew i niektóre leki psychotropowe, nie należy zażywać tego oleju.
- Soja. W nasionach soi odkryto substancje, które mają działanie podobne do estrogenu, dzięki czemu mogą zmniejszyć uderzenia gorąca. Jednak u niektórych osób soja może powodować łagodny ból brzucha, zaparcia i biegunkę.
Leczenie bez recepty
Możesz być w stanie przyjmować suplementy złożone z witaminy B lub suplementy witaminy E, lub możesz również przyjmować leki bez recepty, takie jak ibuprofen, aby zmniejszyć uderzenia gorąca. To może ci pomóc.
Leczenie na receptę
W przeciwieństwie do leków bez recepty, leki na receptę muszą być za zgodą lekarza. Przed zastosowaniem tego leku należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Nie pozwól, aby lek zakłócał stosowanie innych leków, a nawet powodował pogorszenie stanu. Niektóre leki mogą zmniejszyć uderzenia gorąca, takie jak:
- Niskie dawki leków depresyjnych, takich jak fluoksetyna (Prozac), paroksetyna (Paxil) lub wenlafaksyna (Effexor).
- Clonidine, lekarstwo na ciśnienie krwi.
- Gabapentyna, lek przeciwpadaczkowy. Gabapentyna jest zwykle podawana w bólach związanych z nerwami, oferując leczenie niektórym kobietom.
- Brisdelle, specjalna formuła paroksetyny do redukcji uderzeń gorąca.
- Duavee, formuła koniugatu estrogenu / bazedoksyfenu jest przeznaczona do leczenia uderzeń gorąca.
Hormonalna terapia zastępcza
Hormonalna terapia zastępcza lub HTZ jest stosowany w leczeniu uderzeń gorąca w krótkim czasie, mniej niż 5 lat. Ta terapia może zapobiegać uderzeniom gorąca u wielu kobiet. Ta terapia może również złagodzić inne objawy menopauzy, takie jak suchość pochwy i zaburzenia nastroju (swing nastroju) U niektórych kobiet po menopauzie odczuwających uderzenia gorąca, które mogą wpływać na jakość ich życia, terapia ta może być bardzo pomocna.
Suplementy estrogenu mogą zastąpić utracony estrogen, zmniejszając w ten sposób nasilenie uderzeń gorąca i pocenie się w nocy. Estrogen stosowany z progestagenami (progesteron) może zmniejszać ryzyko raka endometrium.
Jednakże, jeśli przestaniesz wykonywać HRT, wtedy uderzenia gorąca mogą powrócić ponownie. Krótkoterminowe HTZ powoduje szereg zagrożeń, takich jak zakrzepy krwi i zapalenie pęcherzyka żółciowego. Jeśli HRT nie jest odpowiedni dla ciebie, możesz spróbować innego leczenia. Nie zapomnij, zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Dlaczego kobiety w okresie menopauzy są narażone na osteoporozę i zapalenie kości i stawów?
- Oto, co dzieje się z ciałem kobiety w okresie menopauzy
- Czy mężczyźni mogą także menopauzować?
