Spis treści:
- Wideo medyczne: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Czym jest dieta mięsożerna?
- Czy ta dieta jest dobra dla zdrowia?
- 1. Ketoasdosis
- 2. Choroba serca i naczyń krwionośnych
- 3. Osteoporoza
- Czy możesz zrobić dietę carnivore?
Wideo medyczne: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Dieta jest czymś, co często się robi, aby schudnąć i mieć idealny kształt ciała. Istnieje wiele rodzajów diet, które napotykamy, jednym z nich jest zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów i spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości białka. Jak dieta, stając się mięsożercą (mięsożercą) jest często określana jako dieta tygrysa (dieta tygrysa). Czy dieta taka jest dla ciała zdrowa?
Czym jest dieta mięsożerna?
Dieta carnivore odbywa się poprzez spożywanie pokarmów o niskiej zawartości węglowodanów i bogatych w białko. Ci, którzy stosują ten rodzaj diety, zredukują spożycie węglowodanów o 30-90 procent. Chociaż żywność zawiera węglowodany, na ogół również bogate w błonnik, witaminy i inne minerały potrzebne organizmowi.
Odwrotnie, spożycie białka zostanie zwiększone. Białko jest rzeczywiście pożywką potrzebną organizmowi. W ciągu dnia potrzebne białko wynosi około 0,8 grama na kilogram wagi ciała. Na przykład ważysz 50 kilogramów. Pomnożyć 50 przez 0,8, co daje 40. Więc potrzebujesz 40 gramów białka dziennie.
Przy diecie wysokobiałkowej spożycie białka wzrasta powyżej zapotrzebowania, wynosząc nawet 1,2-1,4 gramów / kg masy ciała. Więc jeśli ważysz 50 kilogramów, pomnóż przez 1,2 do 1,4. Oznacza to, że twoje dzienne zapotrzebowanie na białko wzrasta do 60 do 70 gramów dziennie.
Na podstawie wewnętrznych badań The Journal of Nutrition, dieta z niską zawartością węglowodanów i wysokobiałkowych może rzeczywiście powodować szybszą utratę wagi w porównaniu do tych, którzy stosują dietę bogatą w błonnik. Wynika to z faktu, że dieta wysokobiałkowa powoduje redukcję węglowodanów, więc organizm ostatecznie wykorzystuje tłuszcz jako źródło energii. Ponieważ stosowane są rezerwy tłuszczu, Twoja waga również się zmniejszy.
Ponadto białko zapewni także dłuższe uczucie sytości w porównaniu z węglowodanami, dzięki czemu można kontrolować apetyt i jeść w mniejszych ilościach.
Czy ta dieta jest dobra dla zdrowia?
Dieta carnivore może naprawdę pomóc w zrzuceniu wagi. Jednak utrata wagi niekoniecznie jest zdrowsza, wiesz. Okazuje się, że dieta z wysokobiałkową żywnością może powodować wiele rzeczy, które mogą zakłócać zdrowie. Oto wyjaśnienie.
1. Ketoasdosis
W normalnych okolicznościach organizm wykorzystuje glukozę (cukier) z węglowodanów do przekształcenia w źródło energii. W diecie wysokobiałkowej nie zjesz dużo węglowodanów, takich jak ryż czy ziemniaki. Dlatego organizm ostatecznie rozbija tłuszcz, aby mógł być wykorzystany jako energia.
Kiedy jednak organizm zużywa zasoby tłuszczu jako energię, organizm wytworzy również substancję zwaną ketonem. Większość ketonów w organizmie powoduje ryzyko ketoasdoza. Stan ten charakteryzuje się nudnościami, wymiotami, suchą skórą, częstym oddawaniem moczu, ciągłym pragnieniem i trudnościami w oddychaniu.
2. Choroba serca i naczyń krwionośnych
Chociaż udowodniono, że mięsożerne diety mogą zmniejszyć wagę, dieta taka jak ta może faktycznie zwiększać ryzyko zachorowania choroba serca. Problem polega na tym, że wybierając produkty bogate w białko, ostatecznie zwiększasz swój cholesterol i przyjmujesz duże ilości tłuszczu, ponieważ wybierasz niewłaściwe menu dietetyczne.
Na przykład, jeśli spożywasz mleko, tłuste mięso i lody jako wybór menu dietetycznego. Te pokarmy mogą zmniejszać funkcjonowanie naczyń krwionośnych, zwiększać poziom cholesterolu i faktycznie zawierać wysokie kalorie.
3. Osteoporoza
Dieta wysokobiałkowa może spowodować, że organizmowi brakuje minerału zwanego kwasem fosforowym. W rezultacie zmniejsza się zdolność kości do wchłaniania wapnia. Ponadto obecność wysokiego spożycia białka może zachęcać do usuwania wapnia z moczem (moczem). W końcu kości nie mają wapnia i stają się kruche. Kruche kości z pewnością rozwiną się osteoporoza.
Czy możesz zrobić dietę carnivore?
W rzeczywistości najważniejszym kluczem do utraty wagi nie jest ekstremalna metoda żywienia, ale dyscyplina, aby rozpocząć zdrowe życie. Mimo że robi się powoli, tak.
Jeśli naprawdę chcesz wypróbować tę jedną dietetyczną metodę, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Pracownicy służby zdrowia pomogą ci zaprojektować zmiany w najbezpieczniejszej i najbardziej odpowiedniej diecie dla każdej osoby, która z pewnością jest inna.
