Spis treści:
- Efekt siedzenia pochylił się nad zdrowiem
- 1. Zmień kształt kręgosłupa
- 2. Zakłócanie trawienia
- 3. Układanie tłuszczu
- 4. Powoduje depresję
- 5. Wywołuje zmęczenie
- 6. Wywołuje przewlekły ból pleców
- 7. Zwiększa stres
- 8. Zwiększa prawdopodobieństwo problemów sercowo-naczyniowych
Postawa ciała polega na tym, jak ustawiasz swoje ciało podczas siedzenia, stania, spania lub chodzenia. Zła postawa negatywnie wpłynie na nasze zdrowie. Te złe pozycje obejmują pozycję siedzącą w garbusie, którą często ludzie robią. Poza tym pozycja siedząca jest dobra, jeśli wykonuje się ją sporadycznie, ale jeśli wykonuje się ją zbyt często i przez dłuższy czas, może to wpływać na zdrowie. Zasadniczo ludzkie ciało jest zaprojektowane do poruszania się, a nie do siedzenia w fotelu przez długi czas. Aby zobaczyć, jakie problemy zdrowotne spowodowane są siedzeniem zgarbionym, spójrzmy poniżej.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 5 problemów zdrowotnych z powodu zbyt długiego siedzenia
Efekt siedzenia pochylił się nad zdrowiem
1. Zmień kształt kręgosłupa
Jednym z najbardziej widocznych negatywnych skutków, jeśli stoisz lub siedzisz zgarbiony, jest zmiana w krzywej kręgosłupa. Ludzki kręgosłup ma naturalną formę, którą należy zadbać. Jednakże, jeśli spędzasz lata stojąc lub siedząc w złym położeniu, twój kręgosłup odczuje duży nacisk. To dlatego, że stawiasz kręgosłup w nienaturalnej pozycji. Zmiany w krzywej kręgosłupa mogą nie tylko powodować długotrwały ból i dyskomfort, ale mogą również zapobiegać wchłanianiu się kręgosłupa i utrzymywaniu właściwej równowagi.
2. Zakłócanie trawienia
Utrzymując długą, pochyloną pozycję siedzącą, twoje narządy trawienne zostają zatkane, co zmniejsza skuteczność i normalne funkcjonowanie trawienia. Ponieważ trawienie działa powoli, wywołuje zaparcia i dyskomfort. Może to również powodować problemy z oddychaniem, ucisk w klatce piersiowej i wysokie ciśnienie krwi. Musisz uważnie patrzeć na swoją postawę podczas siedzenia i jak długo to robisz.
3. Układanie tłuszczu
Nagromadzony tłuszcz jest spowodowany złym trawieniem. Jest to często spowodowane siedzeniem na dłuższą metę. Grupa stanów, w których występuje zwiększone ciśnienie krwi, powoduje również nadmierne otłuszczenie ciała w talii, a także nieprawidłowy poziom cholesterolu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Dlaczego Sit Ups nie może wyeliminować tłuszczu żołądka
4. Powoduje depresję
Słaba pozycja siedząca, w tym pozycja siedzącej zgarbionej, okazały się mieć negatywny wpływ na twój nastrój. Co gorsza, osoby, które tak długo siedzą, są również narażone na duże ryzyko depresji.
5. Wywołuje zmęczenie
Jest to jeden z najczęstszych objawów złej postawy. Aby utrzymać ciało w niepotrzebnej pozycji, organizm potrzebuje dużo energii, która może zmniejszyć zdolność oddychania o 30 procent. Z tego powodu większość osób, które siedzą przez dłuższy czas, narzeka na zmęczenie po przebudzeniu. Zapobieganie można osiągnąć, zmniejszając siedzenie i zwiększając ruch. Możesz także próbować stać podczas rozmowy przez telefon lub możesz spróbować się rozciągnąć po kilku godzinach siedzenia.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 9 chorób, które sprawiają, że jesteś zmęczony szybko
6. Wywołuje przewlekły ból pleców
Jeśli spędzasz wystarczająco dużo czasu ze złym położeniem ciała, możesz zacząć doświadczać przewlekłego bólu pleców i zwyrodnienia stawowych dysków. Wielu ludzi, którzy siedzą w pochylonej pozycji przez długi czas, doświadczają bólu pleców z dnia na dzień, nie znając wyraźnie przyczyny. Ogólnie rzecz biorąc, zła postawa może być gorsza niż myślisz. Tak więc, poświęć czas na bagun i poruszaj się w ciągu dnia. Poświęcenie czasu na zrobienie tego może nie tylko pomóc ci uzyskać lepszą postawę, ale także zapobiec poważnym problemom zdrowotnym w późniejszym czasie.
7. Zwiększa stres
Jak wspomniano wcześniej, zła i zbyt długa siedząca postawa może powodować złe oddychanie. Może to wpłynąć na układ nerwowy i zwiększyć stres. Utrzymanie pionowej pozycji siedzącej z szerokimi ramionami i otwartą klatką piersiową pozwala łatwiej oddychać i podwyższa poziom hormonów, co sprawia, że czujesz się bardziej pobudzony.
8. Zwiększa prawdopodobieństwo problemów sercowo-naczyniowych
Badanie przeprowadzone w Australii pokazuje, że osoba, która siedzi cały dzień ze słabą postawą, może mieć szansę na zwiększenie problemów sercowo-naczyniowych. Oprócz tego, że będziesz miał krótszą oczekiwaną długość życia, zwiększysz również chorobę sercowo-naczyniową o 147 procent.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Różne dobre i złe miejsca do spania dla zdrowia
- Wskazówki, jak przezwyciężyć ból pleców z powodu zbyt długiego siedzenia
- 7 kroków do przezwyciężenia bólu nóg ze względu na zbyt długi czas
