Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 obrzydliwych rzeczy, które robią kobiety, ale trudno im się przyznać
- Czym jest migrena?
- Migrena różni się od następnego bólu głowy
- Najczęstsze przyczyny migreny
- 1. Czynniki genetyczne
- 2. Niektóre pokarmy i napoje
- 3. Miesiączka
- 4. Zmiany pogody i ostry aromat
- 5. Stres
- Skąd wiesz, co powoduje migrenę?
- Różne naturalne leki migrenowe, które możesz wypróbować w domu
- 1. Akupresura
- 2. Nałóż olej z liści mięty na czoło i skronie
- 3. Wdychaj zapach lawendy
- 4. Pij ciepły imbir
- 5. Regularnie uprawiaj jogę
- 6. Zwróć uwagę na spożywanie pokarmu
Wideo medyczne: 10 obrzydliwych rzeczy, które robią kobiety, ale trudno im się przyznać
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś migreny? Czuje się bardzo chory poza zwykłymi bólami głowy, prawda? Jedna na pięć kobiet i jedna na piętnaście mężczyzn zgłosiło częste migreny. Migreny można nawet poczuć od dzieciństwa, wiesz! Wygląda na to, że wiele czynników może wywołać atak migreny. Poznanie różnych czynników powodujących migreny może pomóc w opanowaniu tej choroby.
Czym jest migrena?
Migreny to bóle głowy powstające w wyniku zmian w aktywności mózgu. Ta zmiana powoduje ból w głowie z bardzo bolesnym uczuciem pulsowania. Często migreny są również następujące:
- Zwiększona wrażliwość ciała na światło, dźwięk i zapach.
- Ból, który może trwać od kilku godzin do kilku dni.
- Niektóre inne objawy, takie jak nudności, wymioty, ból za jednym okiem lub uchem, utrata zdolności widzenia tymczasowego i występują tylko po jednej stronie głowy.
- Objawy aury. Aura jest uczuciem, które zwykle odczuwa się przed lub w momencie wystąpienia migreny. Ta aura zwykle występuje przez 10 do 30 minut. Warunki, które wystąpią podczas aury to problemy z widzeniem (takie jak widzenie jasnego światła, linii lub "gwiazd"), uczucie mrowienia w szyi, twarzy lub rękach. Ponadto, osoby cierpiące na zaburzenia mogą doświadczać trudności w mówieniu lub innych podstawowych umiejętnościach (takich jak pisanie lub czytanie).
Migrena różni się od następnego bólu głowy
Migreny są atakami nawracających bólów głowy, a następnie bólem, który zwykle jest ciężki i często powoduje, że jest bezradny. Ból bije intensywnie lub w postaci ogromnego bólu, jak uderzenie twardym przedmiotem. Migreny często występują po jednej stronie głowy. Jednak ten stan jest klasyfikowany jako zaburzenie neurologiczne z powodu mniejszej oporności na stymulację przyczyn migreny.
Podczas gdy ból głowy jest obok, akaklasterowy ból głowy, to rodzaj bólu głowy charakteryzującego się bólem, który nagle pojawia się za oczami lub okolic oczu, ale tylko po jednej stronie głowy. Ból może trwać co najmniej 15 minut do trzech godzin. W przeciwieństwie do migreny, kolejnym bólem głowy nie jest dziedziczna choroba nerwów.
Najczęstsze przyczyny migreny
Znając różne przyczyny migreny, łatwiej będzie również podjąć środki ostrożności, aby uniknąć napadów migreny. Oto kilka rzeczy, które mogą powodować migreny:
1. Czynniki genetyczne
Teraz naukowcy byli w stanie stwierdzić, że obrzęk naczyń krwionośnych jest jednym z wielu łańcuchów przyczyn ataków migreny, ale nie jest to główna przyczyna. Co wiedzą na pewno, migreny są dziedzicznymi zaburzeniami neurologicznymi.
Raportowanie zJak działają rzeczyJeśli jeden z twoich rodziców ma historię ataków migreny, masz 50% szans na to, że masz taki sam stan Jeśli twoi rodzice mają tę historię, twoje szanse wzrosną o 70 procent.
2. Niektóre pokarmy i napoje
Uważa się, że jedzenie i napoje zawierające niektóre składniki, takie jak MSG i kofeina, są przyczyną migreny. Zarówno MSG, jak i kofeina mogą wpływać zarówno na ośrodkowy układ nerwowy, jak i na naczynia krwionośne w mózgu. W rezultacie naczynia krwionośne w mózgu zwężają się i kurczą.
Inne pokarmy, takie jak ser i czekolada, mogą również być wyzwalaczem migrenowym. Czekolada ma kilka substancji, które są podejrzane o wywoływanie migreny, takich jak fenyloetyloamina, flawonoidy i tiramina. W przeciwieństwie do dwóch innych substancji, tyramina jest substancją wyzwalającą migrenę, która jest ważna, ponieważ może powodować zmiany w hormonach mózgu i wpływać na przepływ krwi.
Podobnie jak czekolada, ser jest pokarmem, który ma tiraminę. W rezultacie ta jedna żywność może wywoływać migreny u kogoś, kto jest wrażliwy na tiraminę lub ma tendencję do doświadczania zmian w krwiobiegu.
3. Miesiączka
Uważa się, że zmiany hormonu estrogenu w pobliżu lub po cyklu miesiączkowym są przyczyną migreny u kobiety. Potwierdza to badanie, w którym stwierdzono, że 62 procent uczestników doświadczyło migreny po zakończeniu cyklu menstruacyjnego. Niektóre publikacje dodają nawet, że przyczyną migreny w wyniku zmiany hormonu estrogenu mogą być również kobiety po menopauzie.
4. Zmiany pogody i ostry aromat
Zmiany pogody i ostry aromat mogą powodować migreny. Badanie kilku brazylijskich nastolatków ujawniło, że zmieniająca się pogoda pomiędzy płonącym, gorącym, mętnym lub nagle zimnym może wywoływać napady migreny. Uczestnicy badania stwierdzili również, że dziwny lub kłujący zapach może również powodować nawrót migreny. Perfumy, ostre zapachy żywności takie jak duriany i dym papierosowy są jednymi z najczęstszych przykładów nawracających migrenowych bólów głowy.
5. Stres
Zwiększenie lub zmniejszenie stanu emocjonalnego osoby nagle może powodować migreny. Podkreślony, mózg osoby uwolni związki chemiczne, które powodują kilka zmian w ciele i mózgu, takich jak napięcie mięśni i rozszerzenie naczyń krwionośnych.
Wyjątkowo stres może wystąpić zarówno w szczęśliwych, jak i frustrujących chwilach. W niektórych przypadkach nawet nowe migreny są odczuwalne po tym, jak stres minął lub minął, lub gdy weszliście w okres relaksu.
Skąd wiesz, co powoduje migrenę?
Każdego dnia wszystko wokół ciebie i wszystko, czego doświadczasz i zażywasz, może być przyczyną twojej nawracającej migreny. Jednak nie jest łatwo wykryć przyczynę twojej migreny. Ponieważ czynnikiem wyzwalającym migrenę może być połączenie kilku rzeczy lub tylko w określonych momentach.
W niektórych przypadkach możesz nawet doświadczyć prognozy. Kiedy chcesz jeść czekoladę, ale masz migrenę, możesz założyć, że czekolada jest przyczyną twojej migreny. Ale w innych przypadkach doświadczyłeś już migreny nawet przed zjedzeniem czekolady.
Przyczyną tej migreny jest ogólnie działanie w organizmie 48 godzin przed zbliżaniem się ataku migreny. Jednym ze sposobów radzenia sobie z tym problemem jest rejestracja tego, co wyzwala się przed ponowną migreną. Powodzenia!
Różne naturalne leki migrenowe, które możesz wypróbować w domu
Chociaż migreny są jednym z powszechnych schorzeń, ta jedna choroba może przeszkadzać w codziennych czynnościach, jeśli nie jest właściwie traktowana. Oprócz przyjmowania środków przeciwbólowych, które są sprzedawane bez recepty w aptece lub aptece, można również użyć naturalnych środków w celu łagodzenia napadów migreny.
Mimo to, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem, aby zapewnić bezpieczeństwo naturalnych leków migrenowych poniżej. Ponieważ naturalny lek migrenowy może reagować inaczej na każdego. Pamiętaj, że oczywiście nie zawsze jest to bezpieczne.
Ogólnie rzecz biorąc, oto kilka wyborów naturalnych leków migrenowych, które możesz wypróbować w domu:
1. Akupresura
Akupresura to praktyka medycyny alternatywnej poprzez naciskanie palcami niektórych punktów ciała, aby złagodzić ból.
Według badań z 2014 r. Akupresura była skuteczna w leczeniu przewlekłych bólów głowy. Inne osobne badanie mówi również, że akupresura może pomóc złagodzić objawy towarzyszące migrenie, takie jak nudności i wymioty.
2. Nałóż olej z liści mięty na czoło i skronie
Mentol w oleju z liści mięty może złagodzić objawy nawrotów migreny. Według badań przeprowadzonych w 2010 roku przez Shiraz University of Medical Sciences w Iranie, zastosowanie olejku z liści mięty wcierane w czoło i skronie było bardziej skuteczne w łagodzeniu bólu migreny i nudności niż stosowanie leków z grupy placebo migreny (puste leki bez żadnych substancji).
3. Wdychaj zapach lawendy
Na podstawie badań opublikowanych w czasopiśmie European Neurology w 2012 roku wiadomo, że wdychanie zapachu olejku lawendowego może złagodzić bóle migrenowe, szczególnie te wywołane przez stres. W badaniu stwierdzono, że osoby, które oddychają olejem lawendowym, gdy nawrót migreny mogą leczyć się szybciej niż osoby używające pustego leku (placebo).
Ponadto olejek lawendowy jest powszechnie stosowany w celu złagodzenia stresu, pomocy w zasypianiu, pokonania objawów lęku i depresji. Olejek lawendowy można stosować poprzez wdychanie lub pocieranie go na skórze.
4. Pij ciepły imbir
Imbir jest naturalną przyprawą, która jest powszechnie stosowana jako lek alternatywny w różnych schorzeniach, z których jedną jest migrena. Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Nauk Medycznych Zanjan, picie imbiru na parze herbaty i branie pod uwagę sumatryptanu leków na migrenę może szybko złagodzić objawy migreny.
5. Regularnie uprawiaj jogę
Joga to naturalny lek migrenowy, rzadko znany wielu ludziom. Ruchy jogi, które wiążą się z regulowaniem oddechu, medytacją i dokładnością postawy, mogą poprawić twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Niektóre badania pokazują, że joga może zmniejszyć częstotliwość, czas trwania i intensywność objawów migreny. Zauważono także, że joga zmniejsza lęk i napięcie w obszarze głowy dotkniętej migrenami.
Do tej pory nie było żadnych badań medycznych, które mogłyby naprawdę udowodnić, że joga może wyleczyć migreny. Mimo to nie należy wątpić w korzyści płynące z jogi dla ogólnego zdrowia ciała.
6. Zwróć uwagę na spożywanie pokarmu
Niedobór magnezu może prowadzić do bólów głowy i nawracających migreny. Badania pokazują, że przyjmowanie suplementów tlenku magnezu może pomóc w zapobieganiu migrenom pojawiającym się w aurze. Przyjmowanie suplementów zawierających magnez może również zapobiegać migrenom wywołanym bólem menstruacyjnym, znanym również jako PMS.
Mimo to możesz również otrzymywać naturalne źródła magnezu z codziennych produktów spożywczych. Istnieje wiele źródeł magnezu, które można spożywać, a mianowicie:
- Awokado
- Banan
- Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, brokuły i musztarda
- Orzechy
- Soja
- Nasiona całej pszenicy
- Niektóre rodzaje ryb, takie jak łosoś
- Mleko i produkty mleczne
Oprócz magnezu musisz również zaspokoić spożycie kwasów omega-3. Ponieważ niektóre bóle głowy wywołujące migrenę mogą być spowodowane stanem zapalnym. No cóż, żywność o wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów z kwasami omega-3 od dawna jest znana z tego, że redukuje skutki stanu zapalnego w organizmie. Pośrednio ten jeden zdrowy tłuszcz może być również twoim naturalnym lekiem migrenowym.
Zostało to również udowodnione w badaniu migreny opublikowanym w irańskim czasopiśmie badań pielęgniarskich i położniczych. W badaniu było wiadomo, że ludzie, którzy rzadko spożywają tłuszcze omega-3, częściej pojawiają się migreny niż ci, którzy regularnie jedzą źródła omega-3.
Zdrowe tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, sardynki i makrela, a także jajka, oliwa z oliwek, awokado, szpinak, migdały i orzechy włoskie oraz soja to przykłady wysokiej ilości omega-3, które mogą być naturalnymi lekami migrenowymi.
