Spis treści:
- Wideo medyczne: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Precyzyjna taktyka przestaje jeść fast-food
- 1. Nie kupuj menu pakietu
- 2. Nie daj się zwieść słowom reklamowym
- 3. Zawsze zapewniaj zdrową żywność
- 4. Znajdź składniki używane do przetwarzania fast-food
- 5. Oszukiwanie siebie
- 6. Zarządzaj stresem
- 7. Unikaj informacji o promocjach żywności fast-food
Wideo medyczne: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
To, co jest dobre, to zazwyczaj to, co nie jest dobre dla zdrowia. Czy słyszałeś takie słowa? Niezdrowe jedzenie jak smażone potrawy, przekąski bogate w cukier i sól, a napoje gazowane mają charakterystyczny smak. Czy wiesz jednak, że przez cały ten czas zostały oszukane przez firmy fast-food? Może tak naprawdę nie chcesz jeść fast-food, ale uśpiony intensywną promocją oferowaną przez restaurację. Więc jak przestać jeść fast-food kontynuować? Oto jak.
Precyzyjna taktyka przestaje jeść fast-food
Być może już zrozumiałeś, że zużywasz za dużo fast-food oznacza zwiększanie ryzyka różnych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca i nowotwory. Ta informacja nie wystarczy, aby powstrzymać cię przed zakupem fast-food? Zrelaksuj się, wciąż jest siedem sposobów poniżej.
1. Nie kupuj menu pakietu
Przy zakupie fast-food w restauracjach typu fast food będą oferowane dwie opcje. Kup menu pakietów lub kupuj tylko jednostki. Jeśli zostanie obliczona, to faktycznie menu pakietu będzie tańsze. Nawet jeśli nie potrzebujesz w opakowaniu wszelkiego rodzaju jedzenia i napojów.
Od teraz zwyczaj kupowania menu urządzenia. Lepszą sodę zastępuje się tylko wodą. Nie potrzebujesz również dodatkowego menu, takiego jak frytki czy lody o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii.
2. Nie daj się zwieść słowom reklamowym
Możesz powoli przestać jeść fast-food jeśli wiesz, że zostałeś oszukany w reklamę. Firma fast-food użyje przekonująco brzmiących słów, takich jak "mięso premium" i "bogaty w składniki odżywcze". Te słowa niekoniecznie są prawdziwe, wiesz. Według dr Briana Wansinka, badacza behawioralnego z Cornell University, ludzie łatwo wpadają w pułapkę takich słów reklamowych.
3. Zawsze zapewniaj zdrową żywność
Musisz być spragniony fast-food jeśli jesteś głodny lub chcesz coś przekąsić. Więc, nie pozwól, by chęć zakupu fast-food zawsze zapewniając zdrową żywność w pobliżu. W lodówce upewnij się, że zawsze jest zapas zdrowej żywności, takiej jak świeży kurczak i warzywa, a nie kiełbaski lub samorodek.
Tak jest w przypadku torby lub w biurze. Przygotuj zdrowe przekąski, takie jak fasolka po bretońsku, owoce i jogurt. Zaleca się również zabieranie zdrowych zapasów z domu, aby uniknąć kuszących przekąsek fast-food w porze lunchu.
4. Znajdź składniki używane do przetwarzania fast-food
Jeśli widzisz smażone jedzenie na wagonie przy użyciu zużytego oleju spożywczego, na pewno podważysz smażone przekąski. To samo, co jeśli znasz rodzaj środka konserwującego BHA używanego do konserwowania ziemniaków i pakowanego mięsa sklasyfikowanego jako rakotwórcze (przyczyny raka). Im więcej się dowiesz, tym więcej chcesz jeść fast-food.
5. Oszukiwanie siebie
Badanie w czasopiśmie Appetite z 2013 r. Wykazało, że samooszukiwanie może być skutecznym sposobem na przerwanie jedzenia fast-food. Uczestnicy badania zostali poproszeni o przekonanie się, że jest pełny i mogą zjeść jeszcze kilka godzin, gdy pojawi się zdrowa przekąska. Najwyraźniej ta metoda może sprawić, że stracą apetyt.
6. Zarządzaj stresem
W tym czasie możesz jeść fast-food z powodu stresu lub bycia emocjonalnym. Na przykład, po walce z przyjacielem, nagle chcesz zjeść chipsy ziemniaczane lub klopsiki z przekąskami, aby uwolnić emocje. Twój powód może brzmieć: "Angry sprawia, że jesteś głodny!"
Tak więc rozwiązaniem mogą być ćwiczenia z zakresu radzenia sobie ze stresem. Ćwicz, weź głęboki oddech, medytuj lub odpowietrznik to dobry wybór na stres. W ten sposób mózg nie będzie bezpośrednio prowadzić do jedzenia, gdy jest zestresowany.
7. Unikaj informacji o promocjach żywności fast-food
Jako użytkownik Internetu i mediów społecznościowych jesteś łatwym celem dla przedsiębiorców fast-food. Otwierając konto w mediach społecznościowych, możesz otrzymać ciekawe informacje promocyjne od restauracji typu fast food. Potem przychodzi chęć zakupu fast-food to znaczy. Dlatego ograniczaj codzienne korzystanie z mediów społecznościowych i staraj się tego nie robić wykonaj kont restauracji typu fast food, które lubisz.
