Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 Nawyków, Które Niszczą Twoje Zdrowie - To Nie Są Dobre Nawyki
- Nawyki po jedzeniu, które okazały się szkodliwe dla zdrowia
- 1. Palenie
- 2. Spać
- 3. Pij herbatę
- 4. Sport
- 5. Jedz słodkie owoce
Wideo medyczne: 6 Nawyków, Które Niszczą Twoje Zdrowie - To Nie Są Dobre Nawyki
Dla niektórych osób palenie lub picie herbaty po jedzeniu jest powszechną rzeczą. W rzeczywistości jest on stosowany jako rutynowy zabieg, który należy wykonać po jedzeniu. Ale okazuje się, że istnieje wiele czynności, które są niebezpieczne, jeśli zostaną wykonane po jedzeniu. Zastanawiasz się, co po nawykach żywieniowych może być szkodliwe dla zdrowia? Zobacz w tym artykule.
Nawyki po jedzeniu, które okazały się szkodliwe dla zdrowia
Oto pięć nawyków po jedzeniu, których nie powinno się robić. Czym one są?
1. Palenie
Najczęstszym nawykiem po jedzeniu jest palenie. Palenie po jedzeniu jest najbardziej obowiązkową procedurą dla osób już uzależnionych od papierosów.
Ale czy wiesz, że prawie cały system w ciele działa podczas procesu trawienia jest aktywny? Cóż, kiedy proces trawienia jest aktywny, a po zjedzeniu palisz, to nikotyna zasysana z papierosa zostanie wchłonięta dwa razy do organizmu. W rezultacie szkodliwy wpływ nikotyny również wzrośnie.
Co więcej, udowodniono, że zawartość tytoniu w papierosach może hamować wchłanianie witamin i składników mineralnych, w tym wapnia i witamin C i D z pożywienia, które spożywasz. Oprócz zahamowania procesu wchłaniania substancji odżywczych potrzebnych dla organizmu, palenie wzmaga ryzyko różnych chorób. Tak więc, zaczynamy uczyć się rzucenia palenia jest najbardziej odpowiednim wyborem.
2. Spać
Najczęściej występującym nawykiem po jedzeniu jest zasypianie bezpośrednio po jedzeniu. Jeśli często śpisz po jedzeniu, powinieneś zmienić ten nawyk od teraz. Ponieważ spowoduje to całkowite zasypianie zgagalub uczucie gorąca w jamie żołądka i zwiększenie kwasu żołądkowego. Co więcej, udowodniono, że zwyczaj spania bezpośrednio po obiedzie lub kolacji może zwiększyć ryzyko udaru.
W rzeczywistości nawet ten zwyczaj faktycznie staje się jedną z przyczyn silnych wzrostów. Przyrost masy ciała występuje, gdy kalorie, które wpływają do twojego ciała, są czymś więcej niż kalorie, które wychodzą z codziennych czynności. Eksperci są zgodni co do tego, że sen powinien być wykonany co najmniej 3-4 godziny po jedzeniu.
3. Pij herbatę
Czy pijesz więcej herbaty niż wody po jedzeniu? Dla niektórych osób ten zwyczaj jest bardzo powszechny. Ale czy wiesz, że jeśli pijesz herbatę po jedzeniu, pojawiają się efekty uboczne? Po jedzeniu twoje trawienie działa na wchłanianie różnych składników odżywczych i substancji z pożywienia, które wchodzi. Herbata może zakłócać ten proces.
Badanie pokazuje, że te nieszkodliwe napoje mogą zakłócać wchłanianie żelaza i minerałów, które odgrywają ważną rolę w naszym organizmie, jeśli są przyjmowane bezpośrednio po jedzeniu. Dlatego dzieci, kobiety w ciąży i osoby cierpiące na brak żelaza powinny przynajmniej unikać picia herbaty godzinę po jedzeniu. Lepiej jest pić wodę po posiłku.
4. Sport
Sporty są zdrowe. Ale eksperci nie zalecają ćwiczeń krótko po jedzeniu. Powodem jest to, że może to powodować dyskomfort, taki jak ból w górnej części brzucha, zwiększone stężenie kwasu żołądkowego, czkawka, nudności, zwiększone ryzyko urazu i drgawek.
Dlatego, jeśli zamierzasz ćwiczyć po jedzeniu, nie zapomnij kontrolować spożycia. Ponieważ spożywanie zbyt dużej ilości pokarmu przed ćwiczeniami może sprawić, że poczujesz się ospały i poczujesz się niekomfortowo. Przynajmniej musisz poczekać dwie godziny po jedzeniu ćwiczyć lub też możesz rozgrzać się przed ćwiczeniem.
5. Jedz słodkie owoce
Nawyki żywieniowe większości ludzi zwykle zaczynają się od ciężkiego jedzenia, a następnie kończą się jedzeniem owoców. Ten nawyk w zasadzie wciąż podnosi zalety i wady. Jednak zasadniczo owoce mogą być spożywane w dowolnym momencie, niezależnie od tego, czy są przed posiłkami, czy po jedzeniu.Po prostu powinieneś zwrócić uwagę na porcję owoców, które jesz po zjedzeniu. Owoce, mimo że smaczne i zdrowe, nadal zawierają kalorie i cukier.
Z drugiej strony, dla niektórych osób jedzenie owoców bezpośrednio po jedzeniu może spowodować wzdęcia. Najlepiej więc, jeśli chcesz jeść owoce po jedzeniu, najpierw przerwij dwie godziny. Celem jest to, aby poziom spożywanych kalorii i cukru nie przekraczał poziomu spalanego przez system metaboliczny do źródła energii.
