Dlaczego cukrzycy muszą utrzymywać wagę?

Spis treści:

Wideo medyczne: CUKRZYCA WYSYŁA SYGNAŁY OSTRZEGAWCZE

Cukrzyca jest jednym z najbardziej uwidocznionych problemów zdrowotnych, a także otyłości. Cukrzyca i otyłość mają bliskie związki, ponieważ otyłość może zwiększać ryzyko cukrzycy, a także przyczyniać się do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i innych chorób. Dlatego utrzymanie masy ciała jest uważane za skuteczny sposób zapobiegania cukrzycy i jako ważny element realizacji zdrowego życia.

Dlaczego ważne jest utrzymanie masy ciała dla diabetyków?

Osoby z nadwagą lub otyłe są bardziej podatne na cukrzycę typu 2. Powodem jest, że aż 80% do 90% osób z cukrzycą typu 2 ma nadwagę lub otyłość. Dzieje się tak, ponieważ organizm ma nadmierne spożycie tłuszczu, co powoduje insulinooporność, która jest stanem, w którym hormon insuliny nie może prawidłowo działać, aby kontrolować poziom cukru we krwi.

Opierając się na tych wyjaśnieniach, nie powinno dziwić, że utrzymywanie wagi jest jednym ze sposobów, aby diabetycy mogli kontrolować poziom cukru we krwi. Nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko zgonu z powodu chorób serca i dopuszczać do określonych typów raka. Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie masy ciała w celu zminimalizowania ryzyka cukrzycy lub innych chorób.

Skąd wiesz, że mam idealną masę ciała?

Aby dowiedzieć się, czy masz nadwagę, czy nie, możesz obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI). BMI to liczba określająca stosunek masy ciała (w kilogramach) do kwadratu wysokości (w metrach).

W tym przypadku BMI pomaga ocenić stan masy ciała osoby z ryzykiem problemów zdrowotnych z powodu braku lub nadwagi. Dlatego BMI nie może być użyty do zdiagnozowania określonych schorzeń. Powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu podjęcia dalszych działań.

Jak kontrolować swoją wagę?

Stosowanie zdrowego stylu życia poprzez zwracanie uwagi na przyjmowanie pokarmu i wykonywanie czynności fizycznych, takich jak ćwiczenia, jest kluczem do kontrolowania wagi. Stosowanie zdrowego trybu życia zapewnia korzyści dla organizmu, w tym:

  • Pomaga zapobiegać i kontrolować cukrzycę
  • Popraw poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi i poziomy tłuszczu we krwi
  • Zmniejszenie ryzyka wystąpienia powikłań, takich jak choroby serca i udar
  • Popraw ogólną kondycję ciała

Możesz kontrolować i utrzymywać wagę dietetyków i lekarzy. Przed uzyskaniem zgody od ekspertów zaleca się, aby nie spożywać leków odchudzających, suplementów i innych.

Jak mogę zastosować zdrowy styl życia?

Kluczem do utrzymania zdrowego ciała, w tym utrzymania zdrowej wagi ciała, jest zmiana stylu życia, do której byłeś przyzwyczajony. Zmień swoje złe nawyki, wykonując proste czynności, aby wdrożyć zdrowy styl życia, który ma wspaniałe efekty, takie jak:

  • Ćwicz regularnie lub przynajmniej upewnij się, że twoje ciało jest aktywne każdego dnia
  • Jedz trzy razy dziennie, ale konsekwentnie jedź porcje
  • Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny i nie jedz w pośpiechu
  • Zastosuj zdrową atmosferę jedzenia, taką jak jedzenie przy stole nie przed telewizorem lub komputerem
  • Zwiększ spożycie błonnika w organizmie, np. Spożywanie pszenicy lub owoców, warzyw i orzechów zawierających wysokie błonnik
  • Spożywanie zdrowej żywności i napojów, takich jak jedzenie fast-food, przetworzone produkty i każda żywność zawierająca dużo oleju, soli i cukru.
Dlaczego cukrzycy muszą utrzymywać wagę?
Rated 5/5 based on 1864 reviews
💖 show ads