Spis treści:
- Wideo medyczne: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Pyszne i zdrowe przyjęcie z grilla, jak?
- 1. Wybierz niskotłuszczowe mięso
- 2. Twórz z rybami
- 3. Prażenie warzyw? Dlaczego nie!
- 4. Zmniejsz ilość sody
- 5. Mądrze podają deser (deser)
Wideo medyczne: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Grill (BBQ) to równoznaczne z obchodami dużych posiłków na przełomie nowego roku lub innych świąt. Zabawa z jedzeniem owoców morza i grillowanym mięsemwszystko, co możesz jeść to jest naprawdę najzabawniejsza rozrywka z najbliższymi. Niestety, większość powszechnie spożywanych pokarmów ma wysoką zawartość tłuszczu i ma niską wartość odżywczą.
Eits. Nie chodzi o to, że nie wolno ci się zbierać, aby cieszyć się dobrym jedzeniem. Przyjęcia z grilla nie zawsze prowadzą do skarg na wysoki poziom cholesterolu. Nadal możesz spędzać czas z rodziną przy smacznych potrawach z grilla bez poświęcania swojego zdrowia. Zawsze jest fajny sposób na zachowanie zdrowia!
Pyszne i zdrowe przyjęcie z grilla, jak?
1. Wybierz niskotłuszczowe mięso
Chude mięso może zminimalizować spożycie kalorii w naczyniach grillowanie Ty. Spróbuj wybrać więcej włóknistego mięsa, takiego jak pierś z kurczaka. A jeśli używasz czerwonego mięsa, możesz spróbować odciąć nadmiar tłuszczu.
Poza tym, że jest zdrowe i bardziej pożywne, chude mięso organiczne może również chronić Cię przed szkodliwymi chemikaliami. Należy jednak pamiętać, że mięso o niskiej zawartości tłuszczu szybciej dojrzewa. Więc nie zostawiaj mięsa na węglu ognia, aby nie dojrzewał ani nie palił.
2. Twórz z rybami
Ryby mogą być twoim ostatnim wyborem przy zakupie świeżych składników na imprezę BBQ później, ale czy wiesz, że ryby mogą być zdrowym wyborem? Poza tym, że jest ono smaczne, badanie mówi, że zawartość tłuszczów omega-3 w rybach może obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko zablokowania naczyń krwionośnych.
American Heart Association zaleca spożywanie co najmniej dwóch porcji ryb w ciągu jednego tygodnia. Wiele rodzajów ryb smakuje wyśmienicie do wykorzystania jako dania z grilla, takie jak karp, tilapia, tuńczyk lub łosoś.
3. Prażenie warzyw? Dlaczego nie!
Papryka, kukurydza, bakłażany i cebula to cudownie słodkie warzywa po wypieczeniu, nawet dzieci je polubią. Spróbuj posmarować wybrane warzywa odrobiną oliwy z oliwek, octu, soli i pieprzu, aby uzyskać optymalny smak. Możesz również sprawić, by potrawy wyglądały lepiej, przyklejając kolorowe warzywa szpikulcem.
Frytki są ulubionym daniem, które jest najbardziej pożądane przez wielu ludzi na imprezie BBQ, ale dla lepszego zdrowia można wymieniać ziemniaki ze słodkimi ziemniakami. Pokrój długie batyski na rozmiar palca i przyprawiaj je tak, aby przyprawić warzywa. Rozgrzać ignamy w piecu o temperaturze około 220 ° CoC przez 20 minut lub do momentu osiągnięcia pożądanej chrupkości. Teraz możesz cieszyć się "frytkami" bez obawy, że Twój cholesterol wzrośnie.
4. Zmniejsz ilość sody
Impreza BB nie jest kompletna bez obecności orzeźwiających kolorowych napojów bezalkoholowych. Ale soda zawiera dużo kalorii i cukru, a także prawie zero składników odżywczych. Zamiast tego możesz spróbować zastąpić napój zdrowszym napojem, takim jak woda, woda kokosowa, prawdziwy sok owocowy lub świeża herbata.
Jeśli czujesz się niezadowolony, możesz spróbować zrobić kolejny orzeźwiający napój, który jest zdrowszy niż sama soda. Zmiesz świeżą wodę sodową w świeży sok owocowy, a otrzymasz napój, który Ci się spodoba.
5. Mądrze podają deser (deser)
Ciasta i lody są popularnymi deserami do opłukiwania wszystkich tłuszczowych doznań, które pokrywają usta po pełnym posiłku z grilla. Aby być zdrowszym, można go zastąpić pokarmami bogatymi w witaminy i przeciwutleniacze, takie jak pieczone świeże owoce. Prażenie owoców zmiękczy teksturę owoców i sprawi, że będzie słodsza poprzez usunięcie karmelizowanego smaku.
Brzoskwinie, morele, gruszki, jabłka lub ananasy to tylko niektóre z opcji, które nadają się na deser w grillu. Wlać trochę oliwy z oliwek przed umieszczeniem go na grillu.
