Spis treści:
- Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
- Różne sposoby radzenia sobie z upuszczaniem peranakanu w domu
- 1. Pij dużo wody
- 2. Jedz pokarmy o wysokiej zawartości błonnika
- 3. Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów lub noszenia dziecka
- 4. Gimnastyka Kegla
- 5. Zachowaj zdrową wagę
- 6. Rzuć palenie
Wideo medyczne: Mężczyzna Jadł To i Pokonał Cukrzycę Naturalnie Bez Lekarstw i Insuliny | Leczenie Cukrzycy
U każdej kobiety może wystąpić obniżenie lub wypadanie macicy. Malejący peranakan pojawia się, gdy macica spływa w dół do kanału pochwowego, ponieważ mięśnie miednicy, które utrzymują macicę, osłabły. Ogólnym objawem jest uczucie, jakby w pochwie pojawiło się wybrzuszenie lub doznanie. Kiedy go doświadczasz, nie spiesz się najpierw do lekarza. Powodem jest to, że istnieją różne sposoby radzenia sobie z potomstwem, które możesz łatwo zrobić w domu. Co to jest?
Różne sposoby radzenia sobie z upuszczaniem peranakanu w domu
Przed wypróbowaniem sposobów radzenia sobie z zejściem poniżej, powinieneś najpierw rozważyć, jak poważne są te objawy. Jeśli nadal możesz poruszać się jak zwykle, mimo że czujesz się trochę nieswojo, możesz poradzić sobie z tym w domu:
1. Pij dużo wody
Spróbuj pić dużo wody. Tak! Woda pitna może być jednym z najłatwiejszych, najtańszych i najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z recesjami.
Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia może pomóc w zapobieganiu zaparciom. Kiedy masz zaparcie, zwykle będziesz mieć więcej trudności z wysiłkiem, gdy będziesz go defekować. Ta presja wynikająca z procesu wysiłkowego może osłabić mięśnie miednicy i pogorszyć objawy depresji peranakanu.
Dużo pijąc, stolec stanie się miększy i łatwiej zejdzie do drenażu. Wypróżnianie staje się bardziej płynne i pomaga złagodzić objawy spowolnienia peranakanu.
2. Jedz pokarmy o wysokiej zawartości błonnika
Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik może pomóc przezwyciężyć spadek peranakanu. Podobnie jak woda, błonnik może pomóc w zapobieganiu zaparciom, które mogą nasilać objawy spowolnienia peranakanu.
Przykłady produktów o wysokiej zawartości błonnika, które można spożywać, obejmują orzechy, pełnoziarniste zboża, pełne ziarna, warzywa i owoce. Jeśli masz już zaparcia, powinieneś unikać pokarmów o niskiej zawartości błonnika, takich jak ser, lody, mięso i fast food.
3. Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów lub noszenia dziecka
Przenoszenie dziecka lub wnuka, który nadal jest maluchem, może być w stanie dać własne szczęście. Ale jeśli masz problem z peranakanem, dobrze jest tego uniknąć.
Nawet jeśli waga twojego dziecka lub wnuka jest łagodna, nacisk z wagi dziecka może tłumić mięśnie dna miednicy. Zwłaszcza jeśli musisz samodzielnie przenosić lub podnosić ciężkie przedmioty.
Nie tylko dlatego, że ciężkie przedmioty nie są zbyt długie. Niektóre kobiety odczuwają większą presję na mięśnie miednicy, gdy stoją zbyt długo.
4. Gimnastyka Kegla
Kegelska gimnastyka jest jednym ze sposobów radzenia sobie ze swoimi rasami, które możesz zrobić w domu, aby wzmocnić słabe mięśnie miednicy.
Im silniejsze są mięśnie miednicy, tym bardziej unikasz możliwości upadku macicy. Objawy upośledzenia peranakanu można również powoli zmniejszać. W rezultacie możesz poruszać się bardziej komfortowo, jak wcześniej.
Na początek, staraj się zacisnąć mięśnie dna miednicy, jak wtedy, gdy wstrzymujesz oddawanie moczu. Przytrzymaj tę pozycję przez pięć sekund, a następnie rozluźnij mięśnie miednicy przez pięć sekund.
Możesz poczuć się niezręcznie lub trudno wykonywać ćwiczenia Kegla na początku. Jednakże, jeśli się do tego przyzwyczaisz, możesz wykonywać ćwiczenia Kegla przez 10 sekund podczas zaciskania i rozluźniania mięśni miednicy. Powtórz tę metodę w trzech zestawach, aby siła dna miednicy była bardziej optymalna.
Poproś o pomocosobisty treneraby ci pomóc. Z biegiem czasu przywykniesz do robienia tego w dowolnym miejscu i czasie, bez względu na to, czy odpoczywasz na kanapie, czy nawet w biurze.
5. Zachowaj zdrową wagę
Kobiety z nadwagą lub otyłością są narażone na ryzyko obniżenia peranakanu niż kobiety o normalnej wadze. Dlatego powinieneś zachować idealną wagę swojego ciała, zarządzając dietą i ćwiczeniami. Ma to na celu zmniejszenie objawów postrzeganego spadku peranakanu.
6. Rzuć palenie
Jeśli masz nawyk palenia, zatrzymaj go tak szybko, jak to możliwe. Ponieważ palenie może osłabić tkanki wokół mięśni miednicy. W rezultacie macica staje się łatwiejsza do zejścia i nasilenia objawów.
Jeśli twoje objawy peranakanu są ciężkie, abyś miał trudności z poruszaniem się, musisz natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.
