Spis treści:
- Wideo medyczne: 💪 Jak ĆWICZYĆ z cukrzycą #14
- PILAR 1 - Znajomość cukrzycy
- PILLAR 2 - Zrównoważona dieta
- FILAR 3 - Aktywnie się porusza
- 1. Codzienna aktywność fizyczna
- 2. Zajęcia rekreacyjne
- 3. Unikaj siedzących zajęć
- FILAR 4 - Śledź swoje leczenie
Wideo medyczne: 💪 Jak ĆWICZYĆ z cukrzycą #14
Cukrzyca jest obecnie złożonym problemem zdrowotnym dla społeczności światowej. Cukrzyca powoduje wiele chorób, w tym kataraktę, ślepotę, chorobę wieńcową, a nawet udary. Według badań podstawowych badań zdrowotnych z 2013 r. (RISKESDAS) wzrasta liczba diabetyków w Indonezji, z pierwotnego 1,1% w 2007 r. Do 2,1% w 2013 r. WHO przewiduje również wzrost liczby osób z DM w Indonezji z 8,4 milionów w 2000 r. do około 21,3 miliona w 2030 r.
Zarządzanie cukrzycą wymaga długiego i ciągłego czasu. Ma to na celu kontrolę poziomu glukozy we krwi, aby cukrzyca nie rozwinęła się w inne choroby. W związku z tym wiele partii, w tym osoby cierpiące na choroby, rodziny, lekarze i inni eksperci, potrzebują współpracy. Indonezyjskie Stowarzyszenie Endokrynologiczne (PERKENI) mówi, że istnieją co najmniej 4 udane filary leczenia cukrzycy. Jakie są 4 filary? Zastosujmy się do wyjaśnienia poniżej.
PILAR 1 - Znajomość cukrzycy
Diabetes mellitus (DM) ma 2 typy, mianowicie cukrzycę z powodu wrodzonej (typ 1) i cukrzycy typu 2. Cukrzyca typu 2 na ogół występuje z powodu stylów życia i zachowań, zwłaszcza diety i braku aktywności. Dieta o wysokiej zawartości cukru i mniejszej aktywności powoduje, że osoba cierpi na cukrzycę. 2. Wiedza o cukrzycy, procedury przyjmowania leków, wzorce żywieniowe, powikłania i objawy nagłe muszą być opanowane przez pacjentów i rodziny. Dobrze jest mieć "policję DM" w rodzinie. Policja DM służy przypomnieniu pacjentom, aby utrzymywali dobrą dietę. Ponadto istnienie policji żywieniowej może pomóc chorym prowadzić zdrowszy styl życia.
Konieczne jest nauczanie wiedzy o niezależnym monitorowaniu stężenia glukozy we krwi. Monitorowanie poziomu glukozy we krwi można wykonać niezależnie, po odbyciu specjalnego szkolenia od lekarza. Następnie pacjent uczy się wykonywania dzienniczka monitorowania poziomu glukozy we krwi wraz z objawami hipoglikemii (spadek stężenia glukozy we krwi) i objawami hiperglikemii (wzrost stężenia glukozy we krwi) oraz sposobu leczenia. Z tego dziennika lekarze zwykle określają najlepszą terapię dla każdego pacjenta.
PILLAR 2 - Zrównoważona dieta
Zrównoważona dieta jest kluczem do skutecznego leczenia cukrzycy. Nawet gdy zdiagnozowano cukrzycę, lekarze zwykle nie zapewniają bezpośrednio terapii lekowej. Układ jedzenia i aktywności fizycznej wykonywany przez 2-4 tygodnie Jeśli te dwie rzeczy nie są wystarczające do kontrolowania stężenia glukozy we krwi, lekarz zapewnia terapię lekową.
Zrównoważona dieta nie jest trudna. Spożycie musi być zgodne z potrzebami ciała. Należy unikać fast foodów. Poniżej przedstawiono procedury zrównoważonej diety dla diabetyków, którzy zalecili PERKENI:
- Zalecane węglowodany stanowią 45-65% całkowitego poboru energii. Zaplanuj regularny posiłek trzy razy dziennie, aby dostarczyć składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. W razie potrzeby można zapewnić owoce jako przekąskę jako część codziennych potrzeb kalorycznych.
- Zalecane spożycie tłuszczu wynosi około 20-25% potrzeb kalorycznych. Spożycie tłuszczu przekraczające 30% nie jest zalecane. Zalecane spożycie cholesterolu wynosi <200 mg / dzień.
- Zalecane białko to 10-20% całkowitego poboru energii w ciągu dnia. Jednak u chorych na cukrzycę, u których wystąpiły powikłania związane z niewydolnością nerek, może być ograniczone. Jest tak, że spożywane białko nie obciąża nerek. Dobre źródło białka pochodzi z roślin, takich jak orzechy i produkty morskie, takie jak ryby, krewetki i skorupiaki.
FILAR 3 - Aktywnie się porusza
Aktywnie zaangażowany jest trzecim filarem sukcesu w leczeniu cukrzycy. Ćwiczenie fizyczne jest bardzo ważne, aby robić co najmniej 3-4 razy w tygodniu przez 30 minut. Jakie są zajęcia fizyczne dla diabetyków?
1. Codzienna aktywność fizyczna
Poprzez przyzwyczajenie się do zdrowego trybu życia można kontrolować poziom glukozy we krwi. Na przykład ograniczenie korzystania z pojazdów silnikowych i wybór aktywnego chodzenia. Więc nawet w biurze lub sklepie unikaj używania wind i aktywnie wchodź po schodach.
2. Zajęcia rekreacyjne
Zajęcia rekreacyjne to intensywne zajęcia prowadzone w czasie wakacji, zwykle w formie sportowej. Dla diabetyków, dobre ćwiczenia są aerobowe, takie jak szybki marsz, jogging, jazda na rowerze i pływanie. Jednakże, jeśli warunki są dostatecznie dobre i nie ma żadnych komplikacji, sporty drużynowe, takie jak futsal i siatkówka również mogą być opcją.
3. Unikaj siedzących zajęć
Siedzące zajęcia to czynności, które wymagają niewielkiej energii. W wąskim znaczeniu jest to leniwa aktywność. Unikaj tej formy aktywności. Na przykład oglądanie telewizji, korzystanie z Internetu przez długi czas i granie w gry komputerowe.
FILAR 4 - Śledź swoje leczenie
Czasami dieta i aktywność fizyczna nie kontrolują odpowiednio poziomu glukozy we krwi. Dlatego lekarze zwykle przepisują określone leki w celu obniżenia poziomu glukozy do normy. Postępuj zgodnie z harmonogramem i procedurą przyjmowania leku. Jeśli dostaniesz zastrzyk insuliny, musisz go także przestrzegać. Więcej informacji na temat skutków zażywania narkotyków może pomóc w przypadku zagrażającej życiu cukrzycy.
Dzięki tym 4 filarom sukcesu osoby z cukrzycą mogą poprawić jakość swojego życia. Powodzenia.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Wskazówki dotyczące leczenia owrzodzeń stóp u osób z cukrzycą
- 4 rzeczy do zrobienia, jeśli masz cukrzycę
- Czy cukrzyca naprawdę zmniejsza płodność u mężczyzn?
