Spis treści:
- Wpływ uzależnienia mediów społecznościowych
- Pogorszenie widzenia
- Przerwanie czasu snu
- Zwiększa depresję i niepokój
- Jak ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych
- 1. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych
- 2. Poszukaj informacji innych niż media społecznościowe
- 3. Poszukiwanie bardziej przydatnych działań
- Korzystaj z mediów społecznościowych mądrze
Korzystanie z mediów społecznościowych nie zna wieku, od dzieci po rodziców. Media społecznościowe prawie zmieniają sposób, w jaki nowoczesne społeczeństwo w pełni komunikuje się. Korzystne jest zwłaszcza komunikowanie się z kimś daleko. Media społecznościowe są również zaprojektowane tak, aby każdy mógł szybko rozpowszechniać informacje.
Jednak media społecznościowe uzależniły także wiele osób, co ma kilka negatywnych skutków. Wiele osób spędza większość czasu patrząc na ekran gadżet. Dlatego należy kontrolować wykorzystanie mediów społecznościowych w życiu codziennym.
Wpływ uzależnienia mediów społecznościowych
Pogorszenie widzenia
Widok oczu zbyt skupiony na ekranie gadżet zbyt długi, może powodować różne zaburzenia oczu, takie jak ucisk na oczy, zmęczenie oczu, podrażnienie, zaczerwienienie oczu lub niewyraźne widzenie. Ten stan nie jest stałym zaburzeniem, ale jeśli często doświadczasz zaburzenia, użycie urządzeń pomocniczych, takich jak okulary i soczewki w celu zmniejszenia bezpośredniego kontaktu ze światłem, pomoże zmniejszyć skutki zaburzeń wzroku.
Przerwanie czasu snu
Naukowcy wykazali silny związek między używaniem mediów społecznościowych a zaburzeniami snu. Ktoś, kto spędza czas na interakcji w cyberprzestrzeni niemal za każdym razem, ma trojaki wzrost ryzyka wystąpienia zaburzeń snu, w tym bezsenności.
Wiele czynników powoduje to. Na przykład niektórzy ludzie utrzymują swoje istnienie w cyberprzestrzeni, a to powoduje, że śpią późno w nocy. Wiele osób jest zaabsorbowanych używaniem mediów społecznościowych, aby zapomnieć o czasie. Na przykład, aby odpowiadać na komentarze w mediach społecznościowych, które nigdy się nie kończą lub po prostu stają się pasywnymi warganetami. Każda północ, patrząc na oś czasu, aby nie przegapić najnowszych informacji, może również zakłócić godziny snu.
A może niektórzy ludzie mają problemy z zasypianiem, więc korzystają z mediów społecznościowych, aby spędzić czas, aż będą mogli zasnąć. W rzeczywistości to nie pomaga.
Kiedy spędzasz czas grając w mediach społecznościowych poprzez gadżet Jesteś przed snem, jasny promień światła z gadżet naśladując naturę naturalnego światła słonecznego. W wyniku tego zegar biologiczny ciała uważa to światło za sygnał, że jest jeszcze rano i dlatego produkcja melatoniny zostaje zakłócona.
Zwiększa depresję i niepokój
Wpływ chronicznej deprywacji snu może zwiększać ryzyko depresji u danej osoby. Spełnienie potrzeby korzystania z mediów społecznościowych zawsze w trybie online, który od dawna wiązał się ze spadkiem poziomu zaufania, a także zwiększonym ryzykiem zaburzeń lękowych i depresji
Częste korzystanie z mediów społecznościowych, w szczególności wśród dzieci i młodzieży, wiąże się również z wieloma badaniami o podwyższonym poziomie stresu psychicznego. Wszystkie te czynniki mogą być powiązane ze sobą w celu wywołania lub pogorszenia depresja u dzieci.
Media społecznościowe również wydają się być miejscem, w którym ktoś może wyrazić siebie lub pochwalić się codzienną działalnością. Okazało się to wywoływać zazdrość u innych. Ta zazdrość może powodować zaburzenia psychiczne w postaci depresji. Oprócz zazdrości media społecznościowe są często areną zastraszanie co zdarza się bardzo często. Wielu ludzi cierpi na depresję, depresję i decyduje się na popełnienie samobójstwa tylko dlatego, że czują się upokarzani przez wiele osób w mediach społecznościowych.
Jak ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych
1. Ogranicz korzystanie z mediów społecznościowych
Ograniczaj ilość czasu spędzanego w mediach społecznościowych za pomocą alarmu lub stoper kontrolować wykorzystanie mediów społecznościowych. Kiedy jesteś przyzwyczajony do ograniczania czasu spędzanego w mediach społecznościowych, nie musisz polegać na mediach społecznościowych.
2. Poszukaj informacji innych niż media społecznościowe
Media społecznościowe są używane do uzyskiwania najnowszych informacji, jeśli używasz do tego mediów społecznościowych, a następnie poszukaj innych alternatyw, aby uzyskać informacje. Możesz czytać strony z wiadomościami (nie z kont mediów społecznościowych), czytać gazet lub oglądać wiadomości w telewizji.
3. Poszukiwanie bardziej przydatnych działań
Znalezienie innych działań może zmniejszyć intensywność odwiedzania mediów społecznościowych. Im bardziej jesteś zajęty, tym bardziej, że masz więcej czasu na korzystanie z mediów społecznościowych. Postaraj się skierować swoją uwagę na sport lub na spotkanie z najbliższymi.
Korzystaj z mediów społecznościowych mądrze
Nie zmniejszenie aktywności w mediach społecznościowych sprawia, że media społecznościowe to coś złego. Nadal można czerpać korzyści, gdy użyjesz ich mądrze. Wciąż inteligentnie korzystasz z mediów społecznościowych. Wpływ, jaki wywierają media społecznościowe, zależy od tego, jak je wykorzystujesz.
Nie wszystkie rodzaje mediów społecznościowych musisz mieć. Dosyć jesteś aktywny w mediach społecznościowych, z których często korzystasz.Gdy ograniczysz wykorzystanie mediów społecznościowych, będzie wiele innych rzeczy, które możesz zrobić. Na przykład gromadzenie się z rodziną, przyjaciółmi i najbliższymi krewnymi, wakacje, czytanie książek lub inne hobby. Możesz swobodnie opowiadać historie z przyjaciółmi i rodziną bez gadżetu. Program do spotkania z przyjaciółmi i rodziną stał się jeszcze bardziej znaczący.
