Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 Pokarmów i Lekarstw Których NIGDY Nie Należy Mieszać | Jakich Leków Nie Lączyć?
- Najlepsze jedzenie do spożycia podczas przyjmowania antybiotyków
- 1. Źródła żywnościowe probiotyków
- 2. Prebiotyczne źródła pożywienia
- 3. Żywność bogata w witaminę K.
- Jedz też po zakończeniu leczenia
Wideo medyczne: 8 Pokarmów i Lekarstw Których NIGDY Nie Należy Mieszać | Jakich Leków Nie Lączyć?
Być może myślałeś, że samo zażywanie antybiotyków wystarcza, aby wkrótce dojść do zdrowia. W rzeczywistości tak nie jest. To, co jesz podczas leczenia, może przyspieszyć proces gojenia. Co więcej, antybiotyki mogą również powodować różne skutki uboczne problemów trawiennych, takich jak biegunka, nudności i wzdęcia, które powodują dyskomfort w poruszaniu się.
Poniżej znajdują się najlepsze wybory żywieniowe, aby przyspieszyć powrót do zdrowia przy jednoczesnym zmniejszeniu skutków ubocznych leków, które można jeść podczas i po przyjęciu antybiotyków, aż do ich wyczerpania.
Najlepsze jedzenie do spożycia podczas przyjmowania antybiotyków
Antybiotyki działają przeciwko bakteriom w organizmie. Jednak substancje antybiotyczne nie potrafią odróżnić dobrych i złych bakterii (przyczyn chorób). Wszystko zostanie wykorzenione bezkrytycznie.
W rzeczywistości istnieją miliony dobrych bakterii w naszym jelicie, które są rzeczywiście obowiązkiem utrzymania odporności organizmu na zwalczanie infekcji. Dobre bakterie działają w celu ochrony wyściółki jelitowej i pomagają poprawić wydajność jelit w absorpcji składników odżywczych z pożywienia, co ostatecznie pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Niestety, antybiotyki zabiją również większość dobrych bakterii w naszym ciele. Właśnie dlatego wytrzymałość ciała może szybko spadać podczas i po przyjęciu antybiotyków. Cóż, niektóre z tych pokarmów mogą pomóc w naturalnym zwiększeniu poziomu dobrych bakterii w jelicie.
1. Źródła żywnościowe probiotyków
Probiotyki to dobre bakterie, które zwykle znajdują się w sfermentowanej żywności. Na przykład jogurt, tempeh, mleko kefirowe i kimchi.
Oprócz zwiększenia wytrzymałości, probiotyki mogą również pomóc w zmniejszeniu niektórych skutków ubocznych antybiotyków, takich jak wzdęcia i biegunka. Kilka badań wykazało, że przyjmowanie probiotyków jest bardzo skuteczne w zmniejszaniu ryzyka biegunki z powodu skutków ubocznych antybiotyków.
Ale pamiętaj: ponieważ antybiotyki mogą zabijać dobre bakterie, nie należy natychmiast spożywać żywnościowych źródeł probiotyków po zażyciu antybiotyków. Odczekaj co najmniej dwie godziny po zażyciu antybiotyków, aby zjeść probiotyki.
2. Prebiotyczne źródła pożywienia
Prebiotyki są rodzajem włókna, które nie jest łatwo trawione, co często jest zawarte w codziennej diecie. Prebiotyki są pożywieniem dla probiotyków, dzięki czemu mogą nadal się namnażać w ciele. Im więcej dobrych bakterii w jelicie, tym łatwiej organizmowi zwalcza chorobę.
Przykładami wysokobiotycznych pokarmów są cebula, czosnek i banany. Niektóre przetworzone produkty spożywcze, takie jak jogurt, formuła dla niemowląt, płatki zbożowe i chleb zostały również dodane (wzmocnione) prebiotyki w procesie produkcyjnym,
Na etykietach opakowań do żywności prebiotyki zwykle pojawiają się pod nazwą:
- Galaktooligosacharydy (GOS)
- fruktooligosacharydy (FOS)
- Oligofruktoza (OF)
- Włókno cykorii
- Inulina
Ale pamiętaj: prebiotyki są włóknami. Jeśli spożyjesz zbyt dużo, możesz doświadczyć wzdęć. Więc dodawajcie prebiotyczne pokarmy powoli iw małych ilościach podczas przyjmowania antybiotyków.
3. Żywność bogata w witaminę K.
Niedobór witaminy K może być jednym z efektów ubocznych przyjmowania antybiotyków. Ponieważ niektóre rodzaje dobrych bakterii produkują witaminę K, której organizm potrzebuje, aby pomóc w procesie krzepnięcia krwi.
Aby zmniejszyć skutki uboczne tego antybiotyku, można wielokrotnie mnożyć się podczas kapowania, szpinaku, rzepy i musztardy podczas i po zakończeniu leczenia.
Jedz też po zakończeniu leczenia
Mimo że antybiotyki są już w porządku, dobrym pomysłem jest regularne trzymanie żywności powyżej, aby jak zwykle równoważyć poziom dobrych bakterii w jelicie.
Następnie dodaj pożywienie włókniste. Włókno może stymulować wzrost dobrych bakterii w jelicie, aby przywrócić równowagę jak zwykle. Produkty bogate w błonnik to banany, jagody, groch, brokuły, fasola i produkty pełnoziarniste.
